應對職場(chǎng)更年期的四大心理問(wèn)題
職場(chǎng)“更年期”，該如何平穩度過(guò)
一般人都視中年人為強者，認為中年人事業(yè)有成，家庭穩固、責任重大，是成熟的階段，理應能處理所有工作與生活中的問(wèn)題。然而，在現實(shí)生活中，隨著(zhù)就業(yè)競爭的日趨激烈和職場(chǎng)人自身健康的退化，40歲左右的職場(chǎng)人已經(jīng)邁入了職場(chǎng)“更年期”，在心理、思維和工作方面都發(fā)生了明顯的變化。
如何盡快適應，平穩跨過(guò)“更年期”這道門(mén)檻，成為職場(chǎng)中年人首先要考慮的問(wèn)題。而下面的幾個(gè)小故事，也許能讓早已是職場(chǎng)“老馬”的你，在他們的身上找到自己的影子，得到一些有益的借鑒。
期望與現實(shí)脫節，情緒低迷不振
典型事例：宋先生，38歲，某網(wǎng)絡(luò )公司技術(shù)人員。35歲以后，他的危機感日益強烈，怕自己所學(xué)的知識老化，怕在激烈的競爭中被淘汰，因此，他加倍努力地工作，盡管很努力，他卻始終認為自己沒(méi)有達到期望的地步，很多大學(xué)同學(xué)都已經(jīng)是部門(mén)的小頭目了，他還是個(gè)技術(shù)老兵，薪水雖然漲了一點(diǎn)，可還是沒(méi)到他的期望。為此，他常常長(cháng)吁短嘆，變得愛(ài)抱怨了。
心理解析
對于職場(chǎng)中年人來(lái)說(shuō)，都期望此時(shí)的自己已經(jīng)找到了職業(yè)方向，并已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)上升通道，在職位和薪水上也已達到了一定的層次。然而，很多人過(guò)了35歲卻感覺(jué)自己并沒(méi)有成功，許多人事業(yè)上并不得意，薪金沒(méi)漲、職位沒(méi)升，對自己的境遇感到十分不滿(mǎn)，而此時(shí)來(lái)自社會(huì )和家庭的壓力更使他們產(chǎn)生沮喪情緒，沮喪情緒又會(huì )擴大生活中的不幸。
健康心理之道
人到中年后，要逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈。人出于本能，會(huì )不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個(gè)人講取、社會(huì )進(jìn)步的的一種心理驅動(dòng)力。但“物極必反”，過(guò)高的期望值讓一些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時(shí)光，不能享受生活中的快樂(lè )和幸福。期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會(huì )心理學(xué)的一個(gè)結論。
職場(chǎng)中年人要順利度過(guò)這段重要而漫長(cháng)的時(shí)光，除了要有明確的職業(yè)發(fā)展和人生目標外，還需要良好的心理調適技巧和社會(huì )適應能力，學(xué)會(huì )快樂(lè )工作，從容面對現實(shí)。電視劇《中國式離婚》中有這樣一句話(huà)，對待婚姻如同手捧沙子，“當你握緊拳頭，你什么都沒(méi)有，當你張開(kāi)雙手，你擁有一切”刻意會(huì )讓你失去原則，失去從容，也失去自我。人到中年，生活態(tài)度比生存技能更能左右一個(gè)人的生活狀態(tài)和快樂(lè )指數。
倚老賣(mài)老，陷入人際關(guān)系孤島
典型事例：劉先生今年38歲了，是公司里的項目經(jīng)理。在公司里，劉先生是不折不扣的“前輩”，部門(mén)里的同事都喊他“老師”，大家平常都對他客客氣氣的，劉先生也樂(lè )得同事們這樣敬重他�？墒�，就在不久前，原來(lái)的部門(mén)經(jīng)理跳槽了，老板竟然招了個(gè)不到30歲的毛頭小伙子一接任。雖說(shuō)這個(gè)叫小于的家伙是從某個(gè)大公司挖的，可劉先生心里還是不舒服，大家在一起開(kāi)會(huì )時(shí)，劉生先就忍不住跟小于對著(zhù)干，有一次兩人甚至在會(huì )議室里吵了起來(lái)，久而久之，，劉先生心里的不快一天天累積起來(lái)，弄得他非常郁悶，工作業(yè)績(jì)也受到了影響，在部門(mén)里面的人緣也不像從前那么好了。領(lǐng)導找劉先生談話(huà)，表示對他最近的工作態(tài)度不太滿(mǎn)意，劉先生心里很委屈，到底自己哪里犯了錯？
心理解析
“倚老賣(mài)老”是由于過(guò)于相信自己的工作經(jīng)驗與資歷而產(chǎn)生的一種自負心理。在面對重復性的工作時(shí)，有經(jīng)驗確實(shí)可以使當事人盡快掌握狀況，從而達到有效率地完成工作的目的，所以，很多單位都喜歡在招聘時(shí)聘用一些經(jīng)驗的工作人員。而且經(jīng)驗本身就代表著(zhù)一種自信，過(guò)去小成就的累積，使得人們在面對一些新的事物時(shí)，不會(huì )產(chǎn)生恐慌。
健康心理之道
在現實(shí)生活中，很多職場(chǎng)中年人不是如此運用“經(jīng)驗”與“資歷”的，他們往往有一種強烈的優(yōu)越感，不愿意接受別人的意見(jiàn)，否則就感覺(jué)到大丟面子。他們認為理應得到公司的優(yōu)待和尊重，那些剛來(lái)公司的同事應該對自己禮讓三分。人到中年后，對新事物、新理念的的沖擊和身邊年輕力量的成長(cháng)，有時(shí)是幾分歡樂(lè )幾分憂(yōu)。所以，中年人必須認識自己情緒的來(lái)源，才能夠較好地處理和把握自己的情緒。
如果職場(chǎng)“老人”主動(dòng)與職場(chǎng)“新人”溝通磨合，這不僅能給對方留下平易近人的好印象，自己也能很快地融入他們的精神團隊，認識到自己所失欠東西，如果不能主動(dòng)地與“新一輩”接洽交流，就等于把自己推入了落伍的旋渦。職場(chǎng)中年人應用傾聽(tīng)的姿勢、開(kāi)放在態(tài)度、放松的心情表達出一種坦蕩的、真誠的接納他人的意愿和風(fēng)度，在永遠讓自己尊嚴地站立的同時(shí)，與周?chē)３制降�、接納和信任。
挫折陰影，占據心靈空間
典型事例：王先生沒(méi)有想到，老天賜予他不惑之年的禮物竟是單位的突然破產(chǎn)。廠(chǎng)里懂點(diǎn)技術(shù)的領(lǐng)導不是跳到別的單位就是自己創(chuàng )業(yè)去了，而像王先生這樣的普通管理者卻在一夜之間成了“三無(wú)人員”
托了無(wú)數人情的王先生終于在某事業(yè)單位謀了份差事，不過(guò)他的企業(yè)編制卻無(wú)法在一時(shí)間改變，他成了外聘人員．40歲的王先生，第一次有了寄人籬下的感覺(jué)。沒(méi)有正式編制，他不但工資獎金跟人家差一大截，連身份也似乎低人一等。他再也無(wú)法體會(huì )到當年在單位受人尊重的感覺(jué)：以前對他來(lái)說(shuō)只是擺設的電腦，現在卻成了每天陪伴他的工作伙伴。怎樣建立文檔、怎樣上網(wǎng)……人到中年，學(xué)習能力降低，有時(shí)候重復問(wèn)上兩三遍，同事的臉上會(huì )露出不屑及厭煩的表情。他只能將這一切白眼都忍耐下來(lái)，可是心里卻總像堵著(zhù)塊石頭一樣憋悶：他開(kāi)始害怕遇到朋友，尤其是正值意氣風(fēng)發(fā)的朋友，于是，他想盡辦法推脫一切聚會(huì )，他變得沉默、孤僻并且脾氣急躁。
心理解祈
進(jìn)入職場(chǎng)中年期能人，即使身體上沒(méi)有病，但在心理上卻總有些力不從心之感。變化的環(huán)境，緊張莫測能的人際關(guān)系，都容易使人產(chǎn)生郁郁寡歡、焦躁不安的感覺(jué)。中年的社會(huì )角色本來(lái)就復雜多樣，如果此時(shí)遇到一些難以預料之事，心理活動(dòng)就會(huì )變得復雜。如果總有一些往事不堪回首，總有一些念頭揮之不去，總有一些情緒無(wú)法釋?xiě)�，那么，我們心中的陰影就�?huì )越來(lái)越長(cháng)久地占據心靈的空間。
健康心理之道
中年人士在職場(chǎng)遭遇“挫折”或“瓶頸”時(shí)，首先要接納這個(gè)事實(shí)，要學(xué)會(huì )與性格、愛(ài)好、脾氣、氣質(zhì)不同的人相處，學(xué)會(huì )正確客觀(guān)地評價(jià)自己。在新環(huán)境中，增進(jìn)對周?chē)说牧私�，多與他們交流溝通，多給別人尊重與信任，才能減少或避免各種不愉快的事情發(fā)生。
一位心理學(xué)家認為，預防心理疾病可以歸納為“人活一生快樂(lè )為先”這一主題。一個(gè)人無(wú)論財富多寡，年齡大小不一，都有權利而且應該選擇快快樂(lè )樂(lè )過(guò)好每一天，把每天都當做特別的日子，活在當下而不是活在回憶中或夢(mèng)溪筆想中，“快樂(lè )人生”才能體現生活的高質(zhì)量。一位智都說(shuō)過(guò)，人的心就像一個(gè)大口袋，裝得少一點(diǎn)是心靈，裝得太多就是心機。
將成功概念簡(jiǎn)單化
典型事例：今年48歲的趙先生是某百貨零售連鎖企業(yè)的區域經(jīng)理，當年他從大學(xué)畢業(yè)到這家企業(yè)，從營(yíng)業(yè)員開(kāi)始做起，先后做過(guò)組長(cháng)、樓層經(jīng)理，門(mén)店經(jīng)理，一直做到區域經(jīng)理，他帶領(lǐng)他的團隊每年都出色地完成上級下達的經(jīng)營(yíng)任務(wù)今年初，老趙主動(dòng)提出退居二線(xiàn)做顧問(wèn)，并獲得上級的批準。對此，趙先生的`很多同事感到不理解，“干得好好的，為什么突然自己要求退二線(xiàn)呢？”實(shí)際上，趙先生作出這個(gè)決定是經(jīng)過(guò)深思熟慮的。
趙先生說(shuō)，我馬上就到50歲了，我不想“60¨歲前用健康換一切，60歲后再用一切換健康”。尤其是近年來(lái)，同行之間的競爭越來(lái)越激烈，面臨嚴峻的競爭壓力，老趙的精神高度緊張，連做夢(mèng)都是各種經(jīng)營(yíng)利潤指標，甚至出現失眠和焦慮現象。為此，趙先生向上級提出退居二線(xiàn)的申請，到幕后去，作好市場(chǎng)調查研究，為企業(yè)發(fā)展當好顧問(wèn)和參謀。
心理解析
工作就是為了更好地生活，只有擺虛有其表職業(yè)和生活的關(guān)系，使之和諧一致致，心態(tài)才會(huì )平衡。趙先生一方面退出繁忙的一線(xiàn)工作，兼顧自己的生活和健康，另一方面找到自己新的職業(yè)定位，同時(shí)也給年輕人讓出位置，讓他們有鍛煉機會(huì )和成長(cháng)空間，這是通過(guò)另外一種方式體現自己的價(jià)值，是一處成功概念簡(jiǎn)單化的體現。
健康心理之道
作為一個(gè)職業(yè)人必須考慮一個(gè)問(wèn)題，你是為了工作而生活還是為了生活而工作？每個(gè)人都有自己獨到的見(jiàn)解，無(wú)所謂對與錯，只是個(gè)人生活重點(diǎn)不同而已。
每個(gè)人對成功的理解是不確定的，對物質(zhì)、權力等的追求與滿(mǎn)足感也不同。如果把成功的概念簡(jiǎn)單化，也就是一個(gè)人自我情緒體驗符合社會(huì )價(jià)值觀(guān)，并且從中獲得了精神和物質(zhì)的滿(mǎn)足，就可以視為成功。
這樣做，工作變輕松
缺乏控制感和成就感，工作界限不清，鉤心斗角的人際關(guān)系……這些都會(huì )讓職場(chǎng)人士產(chǎn)生職業(yè)倦怠�！叭嗽诮�，身不由已”，有沒(méi)有什么辦法趕走職業(yè)倦怠呢？
設定明確目標和計劃，成為工作的主人
如果讓你走一條沒(méi)有盡頭也沒(méi)有加油站的路，你會(huì )感覺(jué)怎樣？是不是會(huì )絕望？產(chǎn)生職業(yè)倦怠的員工往往很優(yōu)秀，對工作投入非常多，但是有些盲目，只顧拉車(chē)，不抬頭看路。他們并沒(méi)有遠期目標、中期目標和近期目標，也沒(méi)有計劃。這樣很容易失去方向感，窮于應付。根據企業(yè)的大目標，把自己的工作目標階段化，計劃清晰而適度。當階段性的目標完成后，要給自己適當的獎勵，例如休假旅行、做自己喜歡做的事情等。
為工作設定優(yōu)先順序，學(xué)會(huì )時(shí)間管理
如果對工作總是事無(wú)巨細，自然會(huì )嚴重地降低工作效率。如果能把要做的工作排個(gè)優(yōu)先順序，按輕重緩急來(lái)解決處理，把工作內容按“重要”、“較重要”、”較不重要”分級，再按“自己親自辦‘、“協(xié)調他人幫力”、“督辦”、“自己辦不了請求領(lǐng)導解決”等分類(lèi)，工作效率提高了，時(shí)間也就省出來(lái)了。
及時(shí)找家人或朋友傾訴
工作中，當我們出現了心理枯竭，感到壓力太大時(shí)，不妨向家人或朋友傾訴，把內心的糾結說(shuō)出來(lái)。別人的建議有時(shí)會(huì )讓你豁然開(kāi)朗。當需要某些實(shí)際的幫助時(shí)，也可求助于領(lǐng)導和同事。此外，及時(shí)宣泄如憤怒、恐懼、焦慮等消極情緒，還可以讓心靈恢復彈性。
適當鍛煉和娛樂(lè )，給工作加油
如果學(xué)會(huì )利用一些“邊角料”的時(shí)間，工作和生活就會(huì )變得輕松有趣。比如去茶水間倒咖啡時(shí)，跟同事閑聊幾句當前的熱門(mén)話(huà)題；別人等電梯時(shí)，你直接步行上樓梯等等，這些都可以讓你緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái)。
八大職業(yè)易患抑郁癥
NO.1 社會(huì )工作者
入榜理由：社會(huì )工作是一種助人的活動(dòng)。如果說(shuō)醫生的職責是為人們醫治生理上的疾病，那么，社會(huì )工作者的職責首先是幫助那些在社會(huì )生活中遇到各種困難和問(wèn)題的人。更多的時(shí)候，社會(huì )工作者面對的事物都是帶有負面性質(zhì)的，比如家庭暴力或者其他家庭糾紛，鄰里紛爭等等。每天要與帶有強烈負面情緒的人打交道，很容易造成對心理健康的影響，心理易產(chǎn)生疲勞、焦慮。
NO.2 餐飲服務(wù)人員
入榜理由：餐飲服務(wù)人員接觸的人群比較復雜，有些客人愛(ài)發(fā)牢騷或者心情不好時(shí)便會(huì )把火撒到服務(wù)人員身上；而且服務(wù)人員工資一般都很低，工作很累。長(cháng)期處于壓抑的狀態(tài)下工作生活，內心積存的情緒垃圾多，若無(wú)處釋放很容易產(chǎn)生抑郁。
NO.3 醫護工作者
入榜理由：醫護工作者包括醫生、護士、治療師和其他類(lèi)似的專(zhuān)業(yè)人員，醫護工作者不但工作時(shí)間超長(cháng)、沒(méi)有規律，而且總是生死攸關(guān)。每天面對疾病、創(chuàng )傷、死亡，會(huì )從整體上影響一個(gè)人的世界觀(guān)人生觀(guān)，會(huì )使他們長(cháng)期處于消極的狀態(tài)下，認為人生充滿(mǎn)痛苦。而且，職業(yè)的陰影有時(shí)可以影響人的一生，比如，婦產(chǎn)科的男醫生，一般來(lái)說(shuō)，婚姻生活不幸福的概率會(huì )比普通男性大很多。
NO.4 藝術(shù)家、演藝人員、作家
入榜理由：這些藝術(shù)工作者需要進(jìn)入角色的內心世界，有時(shí)哭有時(shí)笑，情緒波動(dòng)較大，有時(shí)如果接觸的是一個(gè)悲觀(guān)消極的角色，很長(cháng)時(shí)間不能出戲，會(huì )給自己的心理健康帶來(lái)影響。另外，比如作家，長(cháng)期的隔離會(huì )使人因內心孤獨而產(chǎn)生焦灼。并且這些工作薪水一般不太穩定，會(huì )使人缺乏安全感，處于焦慮狀態(tài)。
NO.5 老師
入榜理由：會(huì )長(cháng)期面對孩子成績(jì)的壓力以及家長(cháng)的質(zhì)疑或問(wèn)詢(xún)，工作繁多，有些時(shí)候還要把工作帶回家，并且由于每個(gè)孩子的特質(zhì)不同，需要不同對待，這也很費心力。
NO.6 維修工
入榜理由：他們工作時(shí)間長(cháng)，需要適應季節性或各種各樣的倒班，還有經(jīng)常性的夜班。他們完成一份艱巨的任務(wù)，薪酬卻很少。
NO.7 財務(wù)顧問(wèn)和會(huì )計
入榜理由：他們需要為別人的財務(wù)負責，而他們對市場(chǎng)無(wú)能為力。當顧客賠錢(qián)時(shí)，他們可能會(huì )感到愧疚，可能經(jīng)常會(huì )有人對他們大喊大叫。
NO.8 銷(xiāo)售人員
入榜理由：工資不穩定，簽單的巨大壓力，以及不穩定的工作時(shí)間，造成在高壓職業(yè)中員工心理上的長(cháng)期緊張。他們需要經(jīng)常出差，所以很多時(shí)間都不在家人和朋友身邊。
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