每天學(xué)點(diǎn)心理學(xué)七招讓你笑傲職場(chǎng)
1、勞逸結合,有張有弛
白領(lǐng)們應該客觀(guān)地認識和評價(jià)自己的承受能力,把握機遇,發(fā)揮自己的長(cháng)處,并學(xué)會(huì )在快節奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡.要科學(xué)安排工作、學(xué)習和生活,制定切實(shí)可行的工作計劃或目標,并適時(shí)留有余地.無(wú)論工作多么繁忙,每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會(huì ).對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷,亦不要為自己根本無(wú)法拓展實(shí)現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡.
2、身心功能,平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺.“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經(jīng)中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等.這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,有益身心健康.每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應根據自己的工作特點(diǎn),使保健與工作結合起來(lái).
3、心理調節,升華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂(yōu)愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥.心情不好時(shí),應盡量想辦法“宣泄”或轉移,如找知心朋友聊聊,一吐為快,或出去走走,看看電影.電視等等.遇有大的委屈或不幸時(shí),亦不妨痛哭一場(chǎng).心理學(xué)家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭后心情自然會(huì )暢快一些.困難時(shí)要看到光明面,失敗時(shí)要多看自己的成績(jì),要有自信心,相信自己的'力量.這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境.
4、講究交際,多交朋友
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,多交朋友.良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功.腦力勞動(dòng)者應該樂(lè )于交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己.
5、業(yè)余愛(ài)好,揚長(cháng)避短
現代白領(lǐng)的業(yè)余愛(ài)好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,有效地調節改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,進(jìn)而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無(wú)聊的小圈子中走出來(lái),進(jìn)入興趣盎然的境界.業(yè)余愛(ài)好的內容是廣泛的,諸如琴棋書(shū)畫(huà)、養鳥(niǎo)養魚(yú)、花卉盆景、音樂(lè )舞蹈、旅游垂釣等等.可根據自己的興趣和情況選擇,揚長(cháng)避短,適當投資,最好養成習慣,以緩解緊張感.
6、運動(dòng)鍛煉,養心健體
對于經(jīng)常持續伏案工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō),養成體育鍛煉的習慣具有重要意義.因為運動(dòng)能有效地增強機體各器官、系統的功能,且能促進(jìn)腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,提高工作效率,延緩大腦衰老.每天可安排一小時(shí)鍛煉,或根據自身情況靈活掌握.旨在放松身心,增強體質(zhì).
7、心理咨詢(xún),健康之師
如果遇有心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢(xún)機構,可直接向心理醫生咨詢(xún)或撥通心理咨詢(xún)電話(huà).心理咨詢(xún)被譽(yù)為“溫柔的精神按摩”,通過(guò)心理醫生的勸導、啟發(fā)、安慰和教育,能使當事者的認識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉化,增強信心,進(jìn)而保持身心健康.
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