職場(chǎng)人每天都應該給心理進(jìn)行卸妝
“心理卸妝”的關(guān)鍵是重新樹(shù)立生活新目標和自信心,不沉溺在以往的過(guò)錯中,消除內疚、不安、焦慮等一切不利因素。
所謂“心理卸妝”,就是像女性每晚睡前卸妝一樣,將白天不快樂(lè ),能引起郁悶、焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。如在臨睡前沐浴時(shí),想象自己徜徉在一條水波清澈見(jiàn)底的小河中,回憶當天那些不愉快的經(jīng)歷,想象它們正被滔滔河水全部清除,隨波而去,隨后帶著(zhù)這種輕松的心情盡快入睡。也可以躺在床上,先做幾個(gè)深呼吸,盡量放松全身,不想負面記憶,暢想一天中的快樂(lè )之事,在愉悅中安然入眠,或者默念一些鼓勵自己的話(huà),如“我是一只不受拘束的鳥(niǎo),在天空盡情舞蹈”,“我有信心從以往的'失誤中積累更好的工作經(jīng)驗,從而過(guò)上天天快樂(lè )的日子”……通過(guò)精神上的自我解脫,消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態(tài),從而達到“心理卸妝”的目的。
“心理卸妝”的關(guān)鍵是重新樹(shù)立生活新目標和自信心,不沉溺在以往的過(guò)錯中,消除內疚、不安、焦慮等一切不利因素。過(guò)去了就過(guò)去了,重要的是擁有一個(gè)快樂(lè )的明天。有了目標和自信,即使面對挫折也會(huì )很快擺脫低落情緒,從而煥發(fā)出正面效應。
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