心理：怕人多的地方
河北讀者喬女士問(wèn)：我平時(shí)很怕去人多、擁擠的地方，比如商場(chǎng)、地鐵。只要身邊有人跟我靠得太近，哪怕沒(méi)有身體接觸，我都會(huì )心里不舒服，心慌、胸悶。請問(wèn)這是病嗎?我該怎么辦?
中國科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測評部主任肖震宇答：這是一種缺乏安全感的表現。人們的心理安全距離一般分為親密距離、個(gè)人距離、社交距離和公共距離，其中人與人之間保持的最短距離為親密距離，一般是在15~45厘米，人們會(huì )像保護自己的財產(chǎn)一樣保護著(zhù)這個(gè)區域。身處人多擁擠的地方，心理“安全距離”被打破，就會(huì )產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒。
建議有類(lèi)似癥狀的人可以采取以下兩種方式排解人多造成的焦慮、恐懼感。
第一，采取逐步脫敏法�？稍谟H友的陪同下，從人少的地方逐步向人多的`地方接近。產(chǎn)生緊張情緒時(shí)，進(jìn)行深呼吸，并想像美好輕松的情景。反復訓練就能克服這種心理問(wèn)題。
第二，找到潛在的心理創(chuàng )傷。很多人怕擠可能是過(guò)去留下了心理陰影，如曾在公共場(chǎng)所摔倒，被人圍觀(guān)、嘲笑;或是小時(shí)候父母經(jīng)常不在家，讓內心深處既希望身邊有人陪伴，但人一多又害怕，形成了矛盾心理。此時(shí)，可主動(dòng)到心理診所，通過(guò)心理咨詢(xún)師的開(kāi)導，改變認識，使癥狀得以減輕或消失。早年的創(chuàng )傷被療愈之后，患者對人群的恐懼感也會(huì )得到緩解。
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