高考期間失眠怎么辦

　　高考期間是壓力最大的一個(gè)時(shí)期，失眠也是不可避免的事情，那么我們應該怎么應對呢?高考期間失眠怎么辦是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。

　　人生真的是看不通啊，為什么老天會(huì )這樣來(lái)折磨我呢，我反復地問(wèn)自己啊!這話(huà)還得一句一句地說(shuō)呢。記得2004年6月6日，第二天就是我們高考的時(shí)候啦，我想我也應該會(huì )不錯的吧，要知道我一直都 是在班上一二名的，那時(shí)我的志愿是廈門(mén)大學(xué)，最差的志愿是南昌大學(xué)，而這基本是不會(huì )發(fā)生的，我這樣跟我認識的人說(shuō)，我向我的大人保證，我一定能上重點(diǎn)大學(xué)，要他們不要擔心，那時(shí)機會(huì )也是不錯的啊，我那天的心情也是不錯的啊，我和我的班主任也關(guān)系很好，班主任也把我作為種子選手，作為他手中的一張王牌，而我也喜歡這種感覺(jué)，覺(jué)得我應該盡我的能力來(lái)表現我自己，讓大家都以我為榮。

　　可是郁悶的事情發(fā)生啦，我那天吃完了晚飯，去找了一下我原來(lái)的同學(xué)，和他們聊了一些自己的事情，感覺(jué)也還好，就要回去啦，我的心情也是很好的，快到11：30，大家都準備著(zhù)去睡覺(jué)啦，我也打算睡覺(jué)，可是這時(shí)候，忽然有一種不安的感覺(jué)。怕我自己會(huì )睡不著(zhù)，而這種可怕的事情竟然發(fā)生啦，我真的是很郁悶啊，大家都快入睡啦，而現在的我卻一點(diǎn)睡意也沒(méi)有，真的是一件很不爽的事情。

　　就這樣，我一直都沒(méi)有睡著(zhù)，感覺(jué)我真是很沒(méi)有能力，沒(méi)有意志力吧， 可是我總要睡的啊，就在那里數羊，在那里聽(tīng)著(zhù)那表走的聲音，聞著(zhù)那蚊香的氣味，去盡量去做那些SB一樣的事情，可是越是這樣，我越睡不著(zhù)，自己不敢動(dòng)，一動(dòng)就有好多的想法，總是睡不著(zhù)，那時(shí)的頭腦好清醒，好像打了那種興奮劑一樣的。

　　這樣折騰到了兩點(diǎn)，還是沒(méi)有一點(diǎn)睡意，我就找了我的班主任，那老師對我很好，他把自己惟一的一頩水給了我，說(shuō)我喝了水就沒(méi)有事啦，就能睡著(zhù)，而且他給我分析了一下，就算我現在開(kāi)始睡，我還有5個(gè)鍾頭，我一樣的能參加考試。真的很感謝這個(gè)老師。

　　可是天性的原因吧，我最終還是沒(méi)有睡著(zhù)，在那床上轉過(guò)來(lái)轉過(guò)去的，就這樣一直到了天亮，高考來(lái)啦，知道我的生命轉折點(diǎn)就這樣的產(chǎn)生啦，感覺(jué)真的很是郁悶。

　　但是我的高考卻是相當的成功，我的成績(jì)在學(xué)校里是第三名，一些我的專(zhuān)長(cháng)都發(fā)揮到了極點(diǎn)，這是我那個(gè)悲慘中惟一的慶幸。于是我就到了這所江西師范大學(xué)，開(kāi)始了我新的學(xué)習和生活。

　　可是想不到的事情竟然發(fā)生啦，本來(lái)大學(xué)相對應該是很輕松的，可是我昨天晚上卻發(fā)生了去年的那一幕。讓我永生難忘，我想如果這如果是老天能夠安排的。我想，等我升到了天堂，我一定會(huì )盡我的所能，就是拼了自己的一切也要把那個(gè)老天P掉，不讓他來(lái)折磨世間的苦命人。

　　另外，給您貼一個(gè)關(guān)于應對失眠的貼子。

　　1、記住，大部分人考試前一天都睡不著(zhù)。而且這個(gè)比率比你所能想象的要高的多。而考試前一天晚上睡不好的人更多。所以你并不比別人倒霉。

　　2、對于考試來(lái)說(shuō)，前一天沒(méi)有睡好，是不是第二天就一定會(huì )很困?實(shí)際上，由于考試的時(shí)候都會(huì )緊張，并且會(huì )比較興奮，所以不會(huì )覺(jué)得困。

　　3、如果前一天沒(méi)有睡好，第二天出現頭暈等狀況，主要是由于自己感覺(jué)沒(méi)有睡好的心理壓力造成的，因為你自己在心里面已經(jīng)覺(jué)得自己沒(méi)睡好，所以應該頭疼。于是潛意識就讓你頭痛了。實(shí)際上，純生理上的沒(méi)有睡好，一般不會(huì )對正在壯年的大家造成太多的影響。很多有過(guò)通宵游戲經(jīng)驗的同學(xué)，一個(gè)晚上都很興奮的玩游戲，第二天早晨往往很清醒。

　　4、很多人覺(jué)得自己整個(gè)晚上都在做夢(mèng)，感覺(jué)自己一晚上等于沒(méi)睡。實(shí)際上，你不可能一個(gè)晚上都在做夢(mèng)(會(huì )累死的)。實(shí)際的情況是：你在剛睡的時(shí)候，做了一個(gè)夢(mèng)，早晨快醒的時(shí)候，也做了一個(gè)夢(mèng)。兩個(gè)夢(mèng)之間，是熟睡期，你是不知道的。所以感覺(jué)上做了一個(gè)晚上的夢(mèng)，實(shí)際上不是這樣的。

　　5、你明白了以上的道理，基本上，考試前一天就可以睡著(zhù)了。

　　你不要刻意的去睡，甚至可以回憶一下自己復習的內容。這樣，你會(huì )慢慢的睡著(zhù)。

　　延伸閱讀：

　　高考心理調節十大技巧

　　1強化自信不管你現在是成績(jì)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著(zhù)信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng )新思維，理解能力強，對考創(chuàng )新的活題尤為適應;有的同學(xué)閱讀面廣，視野開(kāi)拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長(cháng)處和潛力，激發(fā)自信心。

　　每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。

　　可見(jiàn)，信心孕育著(zhù)成功，信心能使你創(chuàng )造奇跡。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

　　在現實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話(huà)，那么丟失信心就一定會(huì )導致失敗。很多成績(jì)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

　　2優(yōu)化情緒心理學(xué)認為，人的學(xué)習生活中，情緒扮演著(zhù)十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛(ài)她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣(mài)雨傘，一個(gè)賣(mài)布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔心大女兒的傘賣(mài)不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣(mài)不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開(kāi)啟她說(shuō)：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣(mài)得好，雨天小女兒的鞋賣(mài)得俏。”婆婆聽(tīng)后，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆�？奁牌抛�?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問(wèn)題，情緒自然調整過(guò)來(lái)了。在迎考復習和高考中，要學(xué)會(huì )轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶(hù)外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默�？紙�(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調節了心理，優(yōu)化了情緒。

　　3自我減壓臨考前降低心理預期目標，不要老想著(zhù)一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會(huì )激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì )以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會(huì )，會(huì )以積極的心態(tài)迎接。

　　4自我質(zhì)辯自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂(yōu)慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔心必要嗎?自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向學(xué)習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔心而苦惱。又問(wèn)：這種擔心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿(mǎn)自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂(yōu)也就化解了。

　　5積極暗示積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì )降低人的信心，徒增憂(yōu)心�？忌�在考前就要根據自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂(yōu)心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過(guò)人”之處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(cháng)補短，同樣可以成功。通過(guò)良好的.自我暗示，可以驅散憂(yōu)郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調整到最佳狀態(tài)。

　　6潛心每一步淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達是美國著(zhù)名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專(zhuān)心致志走好每一步，不管得失。”后來(lái)心理學(xué)把這種專(zhuān)注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現象稱(chēng)為“瓦倫達心態(tài)”�？忌�要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態(tài)。在應對高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預設困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習起來(lái)、應對起來(lái)就會(huì )輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開(kāi)始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。

　　7正常作息考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結果復習無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專(zhuān)調心態(tài)，這也會(huì )適得其反。心理學(xué)家認為，人們如長(cháng)期處于緊張的工作學(xué)習中，大腦中樞會(huì )相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學(xué)習。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì )打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì )產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。

　　8笑對考場(chǎng)心理學(xué)研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進(jìn)的，充滿(mǎn)信心使人微笑，微笑使人增強信心�？记芭c考中微笑，內心就會(huì )自然滋長(cháng)自信的體驗�？紙�(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì )相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然向考生問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

　　9坦對現實(shí)既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對現實(shí)，坦然面對考場(chǎng)。四川理科狀元張力以688分考入北大(微博)，他說(shuō)：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì )緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調整得快，誰(shuí)就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮。”所以當你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì )過(guò)去。

　　考前睡得著(zhù)是好事，睡不著(zhù)是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因為沒(méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

　　10保持平常心無(wú)論最終考試結果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績(jì)理想，那么就要為即將展開(kāi)的大學(xué)生活做準備，提前學(xué)習大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語(yǔ)詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對于沒(méi)有拿到理想分數的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái)，分析整個(gè)高考復習各個(gè)環(huán)節出現的問(wèn)題，以備來(lái)年再戰�？傊�，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

【高考期間失眠怎么辦】相關(guān)文章：

失眠入睡困難怎么辦10-22

失眠抑郁癥怎么辦08-29

考試壓力大失眠怎么辦07-17

失眠抑郁癥應該怎么辦09-02

嚴重失眠抑郁癥怎么辦08-29

失眠半年抑郁癥怎么辦08-29

失眠半年抑郁癥怎么辦？08-27

抑郁癥導致失眠怎么辦08-26

2017高考前失眠養生保健調理法08-15

高考期間飲食原則201708-15