為何你總是那么容易發(fā)火
為何你總是那么容易發(fā)火?明明只是生活中的小事，為何你總是那么容易發(fā)火呢?你想知道你的問(wèn)題出在哪嗎?
當一個(gè)人生氣時(shí)，什么樣的扭曲最容易發(fā)生?——貼標簽。
當你把一個(gè)人看做是“笨蛋”，或“賤人”或“狗屎”時(shí)，你就完全是在用一種消極的方式看待他，你可以把這種過(guò)于極端的形式叫做“總體化”或“妖魔化”。有人或許是確實(shí)辜負了你的信任，憎恨這人的行為絕對是對的。但是，當你給某個(gè)人貼上標簽時(shí)，你就給人造成了這樣一種印象，讓人認為這樣一個(gè)人有一個(gè)壞的本質(zhì)。
貼標簽是一種扭曲的思想過(guò)程，它會(huì )讓你有一種不適當的尊榮和道德優(yōu)越感。對于建立你的自我形象來(lái)說(shuō)這種方法是具有破壞性的：你給別人貼標簽，就不可避免地需要譴責別人。你急于報復的.心理強化了這種矛盾沖突，結果導致了你所惡意相向的人對你產(chǎn)生同樣的態(tài)度和感受。你單面的看待別人，結果導致了人與人之間的戰爭。
這場(chǎng)戰爭事實(shí)上是什么樣的呢?通常你是在忙于為自尊而戰。這里的問(wèn)題是，不管你怎樣堅持你的看法，別人事實(shí)上并不是一錢(qián)不值的狗屎!而且，通過(guò)貶低別人并不能提高你的自尊，盡管這樣做確實(shí)會(huì )暫時(shí)感到快樂(lè )。最終，只有你自己的消極、扭曲的思想才會(huì )奪走你的自尊。在這個(gè)世界上，有一個(gè)人而且只有一個(gè)人有能力威脅到你的自尊——這個(gè)人就是你。只有在你看輕自己的時(shí)候，你的自我價(jià)值感才可能降落下去�，F實(shí)的解決辦法就是終止你內心中的荒謬指責。
導致你產(chǎn)生憤怒思想的另外一個(gè)扭曲特征就是測心術(shù)
——你根據自己的意愿設想出一種動(dòng)機來(lái)解釋為什么別人這么做。
導致憤怒的第三種扭曲形式是夸大。
如果你夸大消極事件的重要性，你情緒反應的強度和韌性就可能會(huì )膨脹出它的極限。比如說(shuō)，如果你有一個(gè)非常重要的約會(huì )，正在等一輛公共汽車(chē)，你或許會(huì )這么對自己說(shuō)“我快趕不上了!”這不是稍嫌有些夸張嗎?因為你正在趕車(chē)，你可以趕上的，所以為什么要對自己說(shuō)你趕不上了呢?等車(chē)的不適已經(jīng)夠糟糕的了，沒(méi)有必要用這種方式再讓自己感覺(jué)不舒服，沒(méi)有必要再多一份自憐。難道你真的想這樣來(lái)發(fā)怒嗎?
不合適的“應該”和“不應該”的準則是導致你憤怒的第四種扭曲形式。
當你發(fā)現別人的行為不合你的胃口的時(shí)候，你會(huì )對自己說(shuō)他們“不應該”這么做，或者說(shuō)他們“本來(lái)應該”做某件事，但是他們卻沒(méi)有做。當你堅持要求別人做事完美時(shí)，你只會(huì )讓自己顯得悲慘，只會(huì )變得有些僵化。這時(shí)你的心理是：有權利任何時(shí)候都滿(mǎn)意。所以，在有些場(chǎng)合，當你得不到你想得到的東西時(shí)，你就會(huì )由于自己的態(tài)度而陷入痛苦或憤怒。這種總想讓自己的愿望在任何時(shí)候都能得到滿(mǎn)足的想法是許多自挫性的憤怒的基礎。易怒的人總是用一種說(shuō)教的方式表達他們的愿望，比如，如果我對某人好，他們就應該欣賞這一點(diǎn)。
歸結一下：
當我們把自己個(gè)人的愿望與普遍的道德規則混淆時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生我們日常所遇到的許多怨氣。你或許承認生氣是你生活的一部分，但是你是否意識到它事實(shí)上沒(méi)有什么實(shí)用價(jià)值?具有諷刺意味的是，怒氣從來(lái)沒(méi)有能夠改變別人……
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