白領(lǐng)要學(xué)會(huì )的自我調整心理方法

　　就業(yè)壓力、職場(chǎng)壓力加大，易引發(fā)心理問(wèn)題。

　　剛從河南老家回來(lái)的小宋氣色不佳，公司沒(méi)發(fā)年終獎，今年部門(mén)經(jīng)費又縮減三分之一，他更怕職位不保，幾天來(lái)睡不好、吃不香。壓力折磨之下，小宋走進(jìn)了心理咨詢(xún)室。

　　“金融危機”衍生心理危機，“財源滾滾”聽(tīng)成“裁員滾滾”、“心想事成”擔心“薪餉四成”、“招財進(jìn)寶”疑似“遭裁禁飽”……這些牛年“祝福禁忌”也透露出一些白領(lǐng)緊張的心理狀態(tài)。記者從多家心理咨詢(xún)機構獲悉，因職場(chǎng)壓力導致心理抑郁而主動(dòng)尋求心理咨詢(xún)師幫助的白領(lǐng)明顯增加。

　　去年12月主動(dòng)辭職的小黃“兩邊不著(zhù)地”，老東家早已關(guān)門(mén)，新東家遲遲不拋橄欖枝，連續兩周她都茶飯不思。春節期間，她趕了趟同學(xué)聚會(huì )，偏偏大家都在談?wù)摬脝T、減薪，小黃越聽(tīng)越郁悶，不得不找到心理咨詢(xún)師。

　　一家外資企業(yè)的人事部經(jīng)理董先生最近一直很焦慮，公司第四季度財報早已公布，數字很不好看。老板讓他節后一周內拿出裁員方案，公司里氣氛緊張，主動(dòng)加班的員工也悄悄增多�？吹竭@種情況，他的壓力也很大，干脆向心理咨詢(xún)師求助。

　　心理健康咨詢(xún)專(zhuān)家也深有感觸，以往因工作壓力、經(jīng)濟因素來(lái)咨詢(xún)的'人數所占比例并不高，這段時(shí)間來(lái)，因“職場(chǎng)壓力”前來(lái)咨詢(xún)的外企人士明顯增多，尤其是從事人力資源工作的群體。

　　有些企業(yè)、機構已經(jīng)注意到了這方面的問(wèn)題，開(kāi)始引進(jìn)“員工幫助計劃(EAP)”，注重心理疏導。他們向心理咨詢(xún)中心求助，希望為員工提供心理幫助，開(kāi)展危機時(shí)代的減壓和情緒調整宣講。

　　“白領(lǐng)也要盡快學(xué)會(huì )自我心理按摩�！毙睦韺�(zhuān)家建議，可通過(guò)傾訴從朋友那里獲得撫慰；通過(guò)比較強化自己的優(yōu)勢感；通過(guò)重新尋找目標，爭取新的成功。嚴正偉認為，用積極的態(tài)度看待危機，可以變不利為有利。利用這段時(shí)間，給自己一個(gè)調整緩沖，鍛煉身體、旅游讀書(shū)，進(jìn)行工作“軟著(zhù)陸”，將往常急匆匆的生活節奏變得篤悠悠，從而實(shí)現“心理按摩”。

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