研究生考前心理調整
考研的日子近了，然而越是關(guān)鍵時(shí)刻，同學(xué)們的身體反而更容易出現問(wèn)題�？忌鷾蕚淞税肽昊蛘吒L(cháng)時(shí)間的同學(xué)，身體和心理都積累了一定的疲勞值，但疲勞的同時(shí)，又迫于考試的壓力和日常作息的慣性，停不下來(lái)，這時(shí)我們身心壓力就會(huì )明顯加重。從中醫角度來(lái)說(shuō)，一般考生會(huì )在這個(gè)時(shí)期發(fā)生肝、脾、胃，體內內火較旺的情況，加上身體的抵抗力有所下降，這就容易造成病毒性感染和傳播類(lèi)的疾病。例如感冒、腹瀉等疾��；另外，有些慢性疾病也容易在精神高度緊張的狀況下發(fā)病，如慢性闌尾炎、胃痙攣等疾��；心理的不良狀態(tài)還容易使考生在臨考前出現失眠、多夢(mèng)、心臟短波、休克等狀態(tài)。那么，怎么在考前調整好自己的最佳狀態(tài)，讓疾病和失眠等考前意外遠離我們呢？防患未然是首要的。
孫子兵法中講,"攻心為上"，"預攻其身，先攻其心"。這就說(shuō)明，做任何事情首先是要在心理上先攻關(guān)。應該怎樣具備過(guò)硬的心理狀態(tài)，打好這場(chǎng)心理戰呢？具體來(lái)說(shuō)，有以下幾點(diǎn)供大家參考：首先，要保持樂(lè )觀(guān)積極的態(tài)度。因為大家復習的時(shí)間都是差不多的，智力水平也是差不多的，即使有差距也是有機會(huì )趕上的。作一個(gè)樂(lè )觀(guān)向上的人，這樣你贏(yíng)的機會(huì )才會(huì )大！其次，盡可能的排除外界干擾，不驕不慍，從而減少心理的波動(dòng)因素。
心理上的樂(lè )觀(guān)、放松的態(tài)度是可以在一定程度上影響考試的結果的。但是，考慮到一些考生在心理調節上確實(shí)有差異，接下來(lái)，萬(wàn)學(xué)?海文的考研輔導專(zhuān)家鄭偉老師對同學(xué)們考前在身體健康方面要注意的'以及相應的應對策略提出以下幾點(diǎn)建議。
一、 預防及治療失眠
不少考生在考前會(huì )遇到失眠等癥狀，這不但影響第二天的復習，如果持續此狀，必會(huì )影響最后的考試。
1）失眠的預防與保健
主要有以下幾方面：
�、僖郧宓缓鞍踪|(zhì)、維生素的飲食為宜；
�、诳记罢{整生物鐘，盡量比平時(shí)早睡些。晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；
�、勖呒{多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
�、苓m量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
2）失眠的治療
外療法：
1-敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
2-按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于內踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內踝骨與外踝骨連線(xiàn)，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。
飲食自療法：
1-蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
2-豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
3-雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
4-紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
二、 防治胃痙攣
胃痙攣是一種慢性胃病，但是通過(guò)自身長(cháng)期的調養是可以恢復健康的。有胃痙攣的考生在考前應該注意調節自己的身心，避免高度緊張。一日三餐要有規律。忌食生冷辛辣食物以及忌飲用碳酸飲料，常喝溫水。主食方面，晚餐最好以小米粥為主。另外，要防止腹部受涼，進(jìn)食清淡易消化的食物。
三、 預防感冒
1-多食維生素E和C，因為他們都可以增強考生的免疫能力。
2-遠離公共場(chǎng)所打噴嚏和咳嗽的人，至少保持一米的距離。
3-勤開(kāi)窗多換氣，多喝水，常運動(dòng)。
4-勤洗手。
不幸患感冒休養是很重要 。一旦不小心染上了感冒，就需多休息、多喝白開(kāi)水。除了按醫生"處方"吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。
四、預防腹瀉：
1、注意飲食衛生，養成良好的個(gè)人衛生習慣。拒絕不衛生小飯館或街邊攤食物。飲用密封容器里的干凈水。忌生冷辛辣食物，忌冷熱食物混淆食用。
2、適當地服用藥物。黃連素片是預防和治療腹瀉的良藥。如果感到進(jìn)食后有胃腸不適，或對飲食店的衛生覺(jué)得不盡如人意，或進(jìn)食的食物不太新鮮，均可立服黃連素片2～3片，定能起到預防作用。
3、如果不慎染上急性腹瀉，就立刻采取治療措施。急性腹瀉治療不及時(shí)，就會(huì )轉變成慢性腸炎。慢性腸炎可反復發(fā)作，很難徹底治愈，雖不致危及生命，但可伴度終生。因此，對急性腹瀉一定要急治。
其實(shí)，考生的身體狀況直接與心理密切相關(guān)，只有心情好了，壓力減輕了，才能使身體抵抗力正常，身體的各部分機能正常運轉。所以，考前給心理解壓是很重要的。希望08年考生都能以最佳的狀態(tài)來(lái)應對最后的考試，并在考試中取得理想的成績(jì)！
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