有關(guān)中年期的心理保健知識介紹

　　導語(yǔ)：中年期的心理保健如前所述，中年期大致從30歲到55歲或35歲到60歲，這是以軀體和心理從成熟到衰老的變化標志來(lái)劃分，是由青年向老年的過(guò)渡。下面是小編收集的有關(guān)中年期的心理保健知識介紹，歡迎閱讀。

　　中年期的心理保健

　　如前所述，中年期大致從30歲到55歲或35歲到60歲，這是以軀體和心理從成熟到衰老的變化標志來(lái)劃分，是由青年向老年的過(guò)渡階段，也是人生的鼎盛時(shí)期。

　　中年既是建立成就時(shí)期，又是人生的生理和心理進(jìn)入“多事之秋”的階段。從生理上來(lái)說(shuō)，中年人的體質(zhì)狀況以不如青年時(shí)那樣健壯，多種生理機能緩慢地出現減退或慢慢地老化，生命細胞的兩種功能、免疫力和內分泌等都在逐漸下降。這些生理上的變化，應該說(shuō)是不能逆轉的。

　　于此同時(shí)，中年期又是心理負擔、心理壓力最嚴重的時(shí)期，家庭是否安穩，事業(yè)是否成功，都會(huì )給中年人心理帶來(lái)某些特有的心理變化。因此如何提高中年期心理承受能力，就顯得更為重要。

　　中年人，尤其是中年知識分子，對各種社會(huì )環(huán)境的變化比較敏感，心理活動(dòng)比較復雜，精神壓力比較大;特別是經(jīng)歷一些挫折后，往往處事過(guò)于躊躇，顧慮重重。久而久之，會(huì )變得日間憂(yōu)郁寡言，夜間千思萬(wàn)慮，導致大腦皮層興奮，抑郁功能失調。

　　過(guò)度的緊張和疲勞也是中年人群出現的特點(diǎn)。過(guò)度的緊張造成疲勞也會(huì )反應在生理上，甚至會(huì )使人產(chǎn)生支持不住的感覺(jué)。由生理功能失調與改變而引起的心理煩惱和負擔，是中年人又一心理特點(diǎn)。

　　(一)中年期如何進(jìn)行心理保健

　　心理學(xué)認為，中年人應有積極向上的樂(lè )觀(guān)情緒。只有充分認識自我，接受現實(shí)的自我，才會(huì )選擇適當的目標，尋求良好的方法。要既不自卑，又不自傲，充滿(mǎn)自信地對待一切。

　　中年人生理機能和心理狀態(tài)都處于成熟階段，智力發(fā)展到最佳水平，思維發(fā)達，善于分析、綜合、思維和推理，意志的自制力也較強�？梢哉f(shuō)中年是人生的'鼎盛時(shí)期。所以中年人社會(huì )和家庭中都是中堅力量，任務(wù)多，責任多，且起著(zhù)承上啟下的作用。這種超負荷的工作，加上復雜的人際關(guān)系需要調處，使其情緒處于緊張狀態(tài)。所以，中年人特別需要心理保健。

　　(1)中年期是人生的黃金時(shí)代，工作積累了豐富的經(jīng)驗，知識面也得到的拓展，是實(shí)現理想抱負的好時(shí)期;然而自身條件，不能忽略客觀(guān)條件的影響。面對現實(shí)，通過(guò)努力能實(shí)現的絕不輕易放棄，沒(méi)有條件的要等待時(shí)機，這樣遇到挫折也就能保持平衡心態(tài)。

　　(2)中年期也是同齡人社會(huì )地位升遷、經(jīng)濟收入懸殊較大的時(shí)期。面對同齡人成為上司或時(shí)代驕子，應以坦然豁達的心理相對;正確認識到別人的長(cháng)處及有利時(shí)機，避免產(chǎn)生妒忌和自卑心理。社會(huì )是紛繁復雜的，有時(shí)差距是由人為的不平等因素造成的，無(wú)須怨天尤人，不可以壞情緒困擾自己，應以踏實(shí)的工作、廣泛的興趣來(lái)充實(shí)生活，取代不良情緒。

　　(3)在家庭里中年人處于老年人和孩子之間，存在年齡和時(shí)代造成的心理差距，需要多交流、多了解，相互信任，相互尊重，縮短心理差距，以擁有融合的家庭氣氛。

　　(4)中年人在單位是頂梁柱，工作絲毫不能松懈;回到家中既要照顧年腦體弱的的父母，又不能放松對孩子的教育引導，還有日復一日的繁雜家務(wù)。應統籌安排，勞逸結合，不要忽視娛樂(lè )活動(dòng)。娛樂(lè )既是一種積極的休息方式，又能消除疲勞，維持良好的心境。

　　(5)中年人是青年向老年的過(guò)度時(shí)期，健康狀態(tài)不比青年好。隨著(zhù)歲月推移，衰老的跡象一開(kāi)始出現，也易受到各種疾病的襲擊。應定期體檢，以及就醫。對疾病應有正確的認識，無(wú)須過(guò)分擔憂(yōu)、恐懼�？傊�，中年人只有保持良好的心理狀態(tài)，才能充分發(fā)揮自己的潛力，勝任社會(huì )和家庭角色的指責。

　　(二)中老年人心理保健應該注意什么

　　(1)心胸開(kāi)闊，情緒穩定而樂(lè )觀(guān)。在中年人的致病因素中，社會(huì )刺激居重要地位。中年人應了解這點(diǎn)，在復雜的工作與生活環(huán)境中國培養開(kāi)闊的胸懷，養成不計較小事，對重大事件也應保持克制的能力。

　　(2)建立良好的人際關(guān)系。健全的心理適應能力是建立良好的人際關(guān)系的基礎。中年人應注意增強交際能力，善于和不同的人相處。為此，要做到正確的評價(jià)自己，客觀(guān)評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)、興趣、能力、性格等；同時(shí)要正確了解他人，并注意不斷增進(jìn)對周?chē)�的了解，與之融洽相處。此外，積極參加社會(huì )活動(dòng)，開(kāi)闊眼界，擴大交往范圍，可增強心理的安全感。

　　(3)對人對事不抱過(guò)高的期望。要根據自己的條件和現實(shí)允許的情況去做事，不要勉強去根本辦不到的事情。這樣就不會(huì )自我膨脹，不會(huì )讓煩惱困擾自己。要將心理平衡建立在理智的基礎上，實(shí)現“知足常樂(lè )”。

　　(4)勞逸結合。注意腦力勞動(dòng)結合，這是調節大腦思維，保持身心健康的有效方法。尤其是在工作、生活擔子較重的情況下，一定要學(xué)會(huì )忙里偷閑、堅持鍛煉，從體力方面繁重的身心勞動(dòng)提供支持條件，使身心得到更有效的發(fā)揮。

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