淺談登山中女性的生理和心理問(wèn)題
生理篇
我們就從最難啟齒的［好朋友］開(kāi)始談吧，不論你對自己的周期清不清楚，都要小心因為我們的身體會(huì )因為高度氣壓，心理緊張或太過(guò)勞累而亂了方寸，導致延遲或一 月一次。我認為基於衛生的理由，最好事前調整（注一），有一種提前的藥，一包 三顆，要在來(lái)之前十天，三顆吃完之后的第二天會(huì )來(lái)。以下是應付突然情況或來(lái)不 及調整曰期方法： 要特別注意衛生棉（注二）的防水處理，否則再好的牌子也不可能有這么神的功能。
很多人遇到生理期就取消登山，實(shí)在是很可惜的事，其實(shí)只要自己事前準備宜，在 山上保健得當，在這么進(jìn)步的時(shí)代，我們大可寬心去接近山。當然在山上保健十分 重要，我建議在入睡前用碘酒棉片（注三）輕拭再用濕紙巾清潔，千萬(wàn)不怕冷，怕 麻煩，平時(shí)也應注意清潔，否則但感染，你要向誰(shuí)去訴苦？在經(jīng)期間注意小腹的保養，若有不適的.現象，多吃糖及喝熱開(kāi)水。很多人會(huì )覺(jué)得那時(shí)候的體力特別差其實(shí) 那時(shí)在沒(méi)什么科學(xué)根據，因為心理卒，不然就走不動(dòng)了，所以心理要保持愉悅，在 山上應不應該戴隱形眼鏡？這個(gè)問(wèn)題每人的答案都不一樣，但是我在這里給戴隱形眼鏡的同胞一些建議：藥水盡量用小勺子裝，減少裝備的重量，在早晚戴時(shí)，一定要將雙手用濕紙巾清潔干凈，［遠慮，必有近憂(yōu)］，急性睫膜炎不馬上處理會(huì )造成失明！又，再帶一附鏡框眼鏡以備不時(shí)之需。 再來(lái)談女人的胸中之恨，女人大概已經(jīng)習慣那種不自由了吧，但是在登山的時(shí)候戴 不合宜的內衣，會(huì )使自己功力大減，并且造成傷害（那含有鋼圈的內衣），所以好 買(mǎi)運動(dòng)型內衣（注四），彈性大、吸汗、透氣、防震（這點(diǎn)因人而導）。
男孩子可 能會(huì )很受不了在那里擦防曬油，但是你問(wèn)他：你女朋友臉上被曬脫皮，黑斑雀斑好 不好？他一定搖頭，而且搖得很用力，有些人買(mǎi)到劣質(zhì)的防曬油，不但會(huì )有達到防 曬的效果，反而因為太過(guò)油膩而吸收紫外線(xiàn)，再加上阻塞毛孔使得面目憎，一般防 曬油應四-六小時(shí)之后再補充一次，不是早上一次，終生受益。 帽子也可選擇有UV 否則你只是在遮光而不是遮紫外線(xiàn)！另外，我建議頭巾要帶二條，每天遇到有水的 時(shí)候就清洗干凈，否則你就是在職 腌額頭，久價(jià)錢(qián)會(huì )發(fā)現額頭上多二條皺紋。 另外，女孩子最怕的是美腿變蘿葡，很多人為了這個(gè)理由而視登山為畏途，其實(shí)果 步伐正確，用力提當，絕對是爬出一雙健美修長(cháng)的腿，七人的心得是：腿抬起放下 時(shí)，要非常非常的溫柔，好象怕把地踏破一樣，然后用臂部及大腿的力量體撐起來(lái)。 在休息的時(shí)候，不要將腿彎曲，盡量伸直或稍微抬高，讓血液回流。上休息時(shí)，將手掌拱起，利用掌中的空氣拍打肌肉，如果想要消除疲勞，捏腳趾頭是很好的方法。 不過(guò)，事前的預防比事后的補救來(lái)的重要。每天走之前，做好暖身運動(dòng)并且適度拉筋，是很重要的。最后提醒：回家之后，如果腳很酸，千萬(wàn)不要痛快的泡熱水澡， 明天會(huì )變成小兒麻痹！最好先用浸泡，再用溫水清洗。
心理篇
以上我講了那么多，大家一定以為我在鼓勵女孩子在山上當一個(gè)嬌嬌女。其實(shí)，我 只提供一些方便可行的方法，希望將傷害減到最后，使那些有所顧忌，有所不舍的 女性來(lái)登山。我最討厭女孩子稍有不順心就呼天搶地，或嬌滴滴的等人來(lái)伺候。在 爭取別人尊重之前必須要付出更多。
登山隊是一個(gè)有英雄主義的地方，以前，我會(huì )對自己的角色感到尷尬，因為我覺(jué)得我 當成英雄也當不成美女，后來(lái)我才慢慢明白我什么都不是，只是一個(gè)想當原始人的 人，十分喜歡自己可以為么簡(jiǎn)單地活這，女性登山的心理調適比保養得重要。我記 得有一個(gè)學(xué)妹問(wèn)我：學(xué)姐，為什么那些學(xué)長(cháng)都不會(huì )累？但是EQ也是很重要的，舍得 舍得，要得就要舍，我希望所有的女性同胞都奔向山妹，并且好好保護自己，好好當一個(gè)山的小孩。
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