有哪些非常高端的心理學(xué)知識?哲理故事
1
一般人覺(jué)得別人生氣時(shí)，就會(huì )下意識認為那個(gè)人非�？膳�。
其實(shí)不是的，越情緒失控的人內心越有可能伴隨著(zhù)脆弱，無(wú)助。他們是感覺(jué)外界有傷害了，于是只能豎起防御的刺。
下次當你遇到憤怒的人，或者可以換個(gè)角度去看待對方是一個(gè)受傷的人。
心理學(xué)一個(gè)重要的原則：每個(gè)人為自己產(chǎn)生的情緒、感受負責。
發(fā)現了有些情境下的憤怒是伴隨著(zhù)受傷的，絕非意味著(zhù)我們要去承擔、拯救、負責誰(shuí)的情緒。
而是下次在經(jīng)歷親人生氣、與人爭執、自己生氣時(shí)，我們可以專(zhuān)注在憤怒背后的受傷感，內心一定是感覺(jué)缺失了什么、或者認為被冒犯了什么、或者有需求但無(wú)法直接表達。
而這種察覺(jué)可以讓氛圍緩和下來(lái)。
2
我們遭遇到拒絕、失戀、痛苦時(shí)，總想著(zhù)要想辦法擺脫、解決。
試著(zhù)靜靜接納吧，接受這種感覺(jué)，接受這個(gè)局面，就是最快的恢復方式。
在心里騰個(gè)空間，容納和理解你的焦慮，你的悲傷，你的脆弱，你的恐懼。
有些文化和教育通常對于負面情緒予以排斥、否認、回避，這其實(shí)讓人更為消沉，因為這意味著(zhù)：
我連擁有自己的感覺(jué)都不能。
實(shí)際上心理學(xué)認為任何一種情緒都并無(wú)對錯，它們都有其出現的原因。
挖掘出深藏在情緒背后的某些渴望、匱乏、需求，把注意力放在做一些新的事情，換個(gè)方式去滿(mǎn)足。
3
為什么道理都懂卻過(guò)不好這一生？因為道理只是懂了一次，腦海中已有的思維卻是成千上百次的自動(dòng)化意識。
為了讓后來(lái)認同的真理植入到腦里成為新的思維，你只能一次次去加深懂得，這是一個(gè)持續的過(guò)程，絕對不是讀一次就頓悟，就可以從今以后都過(guò)好生活了。
培養一個(gè)可見(jiàn)的習慣我們都明白需要重復嘗試去做，培養一個(gè)摸不著(zhù)的思維其實(shí)也是需要重復去嘗試。
所以，一時(shí)做不到，改變緩慢且反復，不用苛責自己。
4
每天花30分鐘關(guān)注自我內心。
可以探索：“我希望自己擁有什么特質(zhì)，能引起我幸福感的是什么，我最有興趣的是什么，我在逃避什么，我在羞恥的是什么，我希望怎樣對待別人，能讓我滿(mǎn)足的是什么，做了哪些事可以提升我的價(jià)值感？”
你是24小時(shí)都在和自己的感受、想法、情緒呆一起的人，你理應是自己最熟悉、最親密的朋友。
而當你不厭其煩地去正視、察覺(jué)自我時(shí)，這就是愛(ài)自己的一種表現。
加深自我了解的一些小操作：
1、自由聯(lián)想。自己寫(xiě)日記，發(fā)語(yǔ)音給自己聽(tīng)。把腦海里的，可能是有些一閃而過(guò)的、不愉快的，都在一個(gè)安全的氛圍里寫(xiě)出來(lái)，毫無(wú)拘束，不用顧及邏輯，讓想法一展無(wú)遺。
想成為情緒的主人有個(gè)前提，先意識到，捕捉到，察覺(jué)到。
2、寫(xiě)下故事。細致地記錄下關(guān)于自己的經(jīng)歷、追溯過(guò)去，和身邊人的相處關(guān)系，細節越多越好，感受越多越好。在這個(gè)記錄的過(guò)程中，你會(huì )發(fā)生自己的過(guò)往生命被賦予了意義感，你也從中收獲了感觸，同時(shí)抒發(fā)了情感，不再那么壓抑。
3、和安心信任的人傾訴，和靠譜的心理咨詢(xún)師傾訴等等。
無(wú)論是宗教、冥想、心理學(xué)，都指向了同一個(gè)方向，讓人們回歸自己的內心。
了解自我還有個(gè)好處，你愿意耐心了解自己時(shí)，你通常也會(huì )愿意耐心了解別人。
5
在與人溝通時(shí)有幾個(gè)前提。
無(wú)論面對任何問(wèn)題，遵循著(zhù)我不攻擊你的為人，因為保護自己的人格是每個(gè)人的本能反應。
從行為、事件、語(yǔ)言入手，這意味著(zhù)我仍認同你這個(gè)人，我只是不認同你的某些行為。攻擊性、防御性減少，雙方都會(huì )更愿意靜下來(lái)磨合、處理。
同時(shí)盡量地保持詢(xún)問(wèn)。提問(wèn)有太多的好處，避免了自己急于武斷、批判、指責，也傾聽(tīng)了、尊重了別人。
在決定溝通前，事先明確自己真正想要的目的、想要的結果是怎樣的。思考了這個(gè)方向，我們就越可以避免卷入情緒漩渦里，問(wèn)題越有可能得到解決。
6
我們都知道有好心情會(huì )讓自己更好地行動(dòng)，但行動(dòng)同樣可以反過(guò)來(lái)喚起好情緒。
你走路讓自己抬頭挺胸，思維會(huì )跟著(zhù)調整為自己是個(gè)更自信的人。
你每周運動(dòng)3次，思維會(huì )默認為自己是個(gè)有活力的人。
你一個(gè)月里又學(xué)了新的知識、又完成了一項棘手的工作任務(wù)，思維會(huì )跟著(zhù)調整認為自己是個(gè)有能力的'人。
如果自己是個(gè)執行力、行動(dòng)力差的人，通常有可能是因為這幾個(gè)原因造成的：
1、給自己壓力太大。那就每件事設定的完成量越小越好，小到不用耗費什么意志力就可以完成，但在執行過(guò)程中不設上限。
具體例子：一天只做5個(gè)俯臥撐，完成。咦，狀態(tài)不錯，那就再做多幾十個(gè)也可以。
旨在不會(huì )因為目標過(guò)大而自我感受挫中途放棄，同時(shí)又維持了一個(gè)持續的行動(dòng)過(guò)程。
2、怕失敗，怕挫折，認為自己失敗一次，做錯一次，后果就會(huì )非常損失自我價(jià)值。
此時(shí)可以用局外者角度去看待自己，設想如果是朋友擁有這個(gè)緊張的擔憂(yōu)的念頭，你可能會(huì )發(fā)現存在著(zhù)僵化、嚴苛的假定，你也會(huì )發(fā)現別人并沒(méi)有那么關(guān)注你，意識到后就會(huì )消除不合理性。
3、還沒(méi)有做時(shí)就下結論認為自己一定不行，做不到，干脆不嘗試。這是成長(cháng)時(shí)期經(jīng)歷造成的負性信念有關(guān)。
我們可以多提醒自己，回顧下過(guò)去曾經(jīng)做過(guò)哪些成功的事，雖然有困難但也完成了，用實(shí)際的例子去駁斥腦海中這個(gè)想法。
告訴自己再試試，最有效的方式一定是重新通過(guò)行動(dòng)，去塑造另一種可能。而不是去一味相信過(guò)去腦海中的聲音。
7
我傾向于認為人類(lèi)與生俱來(lái)存在著(zhù)兩個(gè)相處方面的需求：一是依戀他人的安心感，二是獨立自我的效能感。
我們需要依戀他人，每當人們感覺(jué)到自己正在被無(wú)條件地看見(jiàn)，傾聽(tīng)，理解時(shí)，都會(huì )流露出安心幸福的一面。
并且個(gè)體都有屬于自身的局限、精力，若想生活得更好，就是承認自己需要依戀別人，與別人合作。別人也同樣有這個(gè)依戀需求，想要被我們看到和對待。這本身可以是一個(gè)互相合作、互相滋養的狀態(tài)。
另一方面，我們需要擁有獨立自我的效能感。自尊來(lái)源于一個(gè)人可以應對得了生活的冒險、挑戰、有選擇權、表達權，并在探索世界這個(gè)過(guò)程里體會(huì )到了屬于自己獨有的力量和價(jià)值。
常見(jiàn)的壓抑、低自尊、回避失敗都是在對自我效能感的限制，專(zhuān)注于加強自身的效能感和勝任感，是一個(gè)值得為之努力的目標。
倘若在過(guò)程中遇到挫折了，可以回頭看看第二條。
最后，希望可以對你也有點(diǎn)幫助。
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