出現焦慮、恐慌等心理問(wèn)題我們應該怎么做

　　心理學(xué)專(zhuān)業(yè)主要培養的是具備心理學(xué)的基本理論、基本知識、基本技能，并且能在科研部門(mén)、學(xué)校甚至是企事業(yè)單位從事心理學(xué)科學(xué)研究、教學(xué)工作和管理工作的人才。以下小編為大家提供了出現焦慮、恐慌等心理問(wèn)題我們應該怎么做，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　1、保持正常生活規律

　　即使宅居在家，也要保持良好的生活節奏和習慣，不僅增強抵抗力，也有利于我們的'睡眠。在家時(shí)，要注意營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室環(huán)境應當安靜、舒適，光線(xiàn)及溫度適宜。

　　建立良好的睡眠習慣，不要邊玩手機邊睡覺(jué)、開(kāi)燈睡覺(jué)、喝酒助眠、白天補覺(jué)等。

　　睡前1小時(shí)盡量避免查看與疫情相關(guān)的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。

　　2、充實(shí)生活內容

　　合理安排疫情期間的生活工作計劃。通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、體育鍛煉等充實(shí)生活，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩下來(lái)。

　　3、保持與親友的聯(lián)絡(luò )

　　通過(guò)現代通訊設備手段，保持與親友的聯(lián)絡(luò )，彼此支持。

　　4、關(guān)注疫情要適度

　　定時(shí)看官方報道，了解疫情信息，不要輕信謠言，要相信科學(xué)的力量，堅定對抗疫情的信心。

　　5、加強科學(xué)防護

　　按照科學(xué)手段做好有效防護，少出門(mén)，出門(mén)戴口罩，注意個(gè)人衛生，避免集體聚會(huì )。疫情期間注意監測體溫察覺(jué)癥狀，一旦有異常情況及時(shí)就醫。

　　6、尋求專(zhuān)業(yè)幫助

　　如果持續心情不好，緊張不安，始終難以自我緩解或失眠嚴重時(shí)，可以主動(dòng)撥打心理熱線(xiàn)或通過(guò)網(wǎng)絡(luò )咨詢(xún)，尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助。

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