活在恐懼之中的人如何自救
在生活中總是不由自主地討好別人。比如過(guò)度關(guān)注別人對自己的評價(jià)，希望對方認同自己的觀(guān)點(diǎn)。下面小編給大家整理了活在恐懼之中的人如何自救，大家可以參考一下！
你也許存在害羞和社會(huì )性焦慮，缺少一些社交能力。害羞和社會(huì )性焦慮是相關(guān)聯(lián)的，但絕不是同一個(gè)概念。害羞這個(gè)術(shù)語(yǔ)指的是在涉及人際互動(dòng)的情境（如對話(huà)、約會(huì )、認識新朋友、小規模談話(huà)、通電話(huà)）作決斷、處理矛盾以及談?wù)撟约旱龋┲型丝s、焦慮或感到不自在的傾向。害羞的人通常還是內向的。
社會(huì )性焦慮這個(gè)術(shù)語(yǔ)指的是人在涉及被入觀(guān)察、作細致的評價(jià)等情境中感到緊張或不自在的'體驗。害羞的人在與他人進(jìn)行社會(huì )性接觸時(shí)當然會(huì )體驗到社會(huì )性焦慮，但有時(shí)候不怎么害羞的人也會(huì )體驗到社會(huì )性焦慮。比如，有些人平常很外向，但在被觀(guān)察，當眾犯錯或是在公共健身場(chǎng)所鍛煉身體等，他們也會(huì )覺(jué)得不自在。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果一個(gè)人擔心自己會(huì )在社會(huì )性或表現情境中感到不自在或丟臉，那么他就是在體驗社會(huì )性焦慮。如果一個(gè)人總是在與別人互動(dòng)時(shí)感到不自在，那么他就是個(gè)羞怯的人。害羞和焦慮都是正常的現象，但是當它們嚴重影響到生活后就需要被治療。
建議你先參加一些能提升你承受痛苦的能力、提升你內心力量、接納自己、發(fā)展愛(ài)的能力、療愈創(chuàng )傷的工作坊。如果比較嚴重可以同時(shí)找一個(gè)這方面在行的心理咨詢(xún)師，他可以從十個(gè)方面幫助你：
1、確定你恐懼、焦慮的成分；
2、協(xié)助你制定改變的計劃；
3、改變你的思維方式；
4、幫助你直面喚起的恐懼、焦慮的情境；
5、改變交流方式，改善人際關(guān)系；
6、應對拒絕；
7、認識新朋友，擴大社交圈；
8、學(xué)會(huì )自信地講話(huà)；
9、不在力求完美；
10、是否需要藥物治療。
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