學(xué)習和記憶力倍增的綜合訓練方法
1.滿(mǎn)懷信心。
相信你有能力理解并記住所學(xué)知識。堅定的自信心能使大腦神經(jīng)活動(dòng)充滿(mǎn)活力,激發(fā)大腦潛能,使大腦活動(dòng)朝向你的目標努力。學(xué)習和記憶時(shí)最重要的就是要滿(mǎn)懷記憶的信心和決心。若沒(méi)有這種自信,腦細胞活動(dòng)就會(huì )受到抑制,腦細胞活性一旦受到抑制,記憶力便會(huì )遲鈍,記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內容,滿(mǎn)懷信心地學(xué)習,效果定會(huì )好。
2.渴望記住它,決心記就能記住。
渴望學(xué)習,愿望強烈,如饑似渴,能激活人腦的相關(guān)部位進(jìn)行記憶,大大增強記憶效果,只要你下定決心記,就能牢牢記住任何事情,關(guān)鍵在于你有沒(méi)有決心記,有沒(méi)有這種渴求?释浀膬热菥湍苡涀。有個(gè)小竅門(mén),人必須注意某件事至少8秒以上,才能記住那件事物。決心加上小竅門(mén)記的更牢。
3.使之形象化能幫助記憶。
在頭腦里將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來(lái),再念一、二遍。如此能激活整個(gè)大腦的活性,使意識和潛意識都對記憶內容有所察覺(jué),把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位,從而增強記憶效果,形象生動(dòng)的'內容也易于提取應用。如果能對所學(xué)知識概念理解準確,并使之建構成知識點(diǎn)按層次排列、有內在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡(luò )結構,經(jīng)常進(jìn)行整體知識結構形象浮現,那將取得非常好的學(xué)習效果。
4.有意識地命令自己記住它們。
學(xué)習時(shí)命令自己:“我要牢牢記住它們!”“我要長(cháng)期記住它們!”反復對自己說(shuō)幾遍,使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象,學(xué)習記憶效果好。
5.及時(shí)而經(jīng)常復習,或稱(chēng)為循環(huán)記憶法、遺忘前復習法。
僅有信心和決心而不去努力學(xué)習的話(huà),那也是空的,無(wú)法把學(xué)習搞好。在學(xué)習中還要講究方法,好的方法能大大提高學(xué)習效果。好的方法有許多,及時(shí)經(jīng)常復習就是其中之。學(xué)習后盡快復述一次,當天晚上睡覺(jué)前再復習一遍并能回憶出來(lái),第二天早上再復習、回憶一下。所謂經(jīng)常復習是指,過(guò)一周、一個(gè)月、二個(gè)月、一學(xué)期各復習和回憶一遍。如此能將所學(xué)內容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說(shuō),這一連串的復習可以使記憶力增強四倍以上。
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