高中生學(xué)習壓力大的緩解方法
如今的高中生背負著(zhù)很大的壓力，這些壓力來(lái)自于家庭、學(xué)校等等，隨著(zhù)升學(xué)壓力的不斷變大，孩子們需要有一些辦法來(lái)緩解壓力。那么學(xué)習壓力大怎么辦呢？高中生壓力大怎么緩解呢？下面我們就來(lái)看一下高中生心理壓力大怎么辦。
凡事有因有果，高中生之所以有壓力，肯定是因為某一些原因，那么我們就來(lái)看看是什么原因導致他們壓力大的。
高中學(xué)習壓力大的來(lái)源
壓力是個(gè)體基于外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。壓力實(shí)質(zhì)上是個(gè)體面對那些自認為很難對付的情況時(shí)，所產(chǎn)生的情緒和身體上的異常反應，是人和環(huán)境相互作用的結果，是機體的內部狀態(tài)，是一種強烈的情緒和生理上的喚醒。
相關(guān)研究表明，對高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習壓力是很普遍的現象，幾乎每位學(xué)生都會(huì )覺(jué)得學(xué)習有壓力。學(xué)生們的壓力通常與青春期的成長(cháng)密切相關(guān)，中學(xué)生的壓力源主要來(lái)自于學(xué)習、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因為高中畢業(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)挑戰更為迫切。
如今高考的壓力可以說(shuō)比山還大，很多的高中生為了取得一個(gè)高分，家里的書(shū)一層又一層，高的就像是一堵墻。
高中學(xué)習壓力大的調節方法
1、時(shí)間管理
善于安排和利用時(shí)間可以幫助孩子提高學(xué)習效率，減少壓力。要學(xué)會(huì )按照不同學(xué)科的要求，分配和平衡時(shí)間，根據事件的重要性合理安排時(shí)間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學(xué)期末，各種學(xué)業(yè)任務(wù)特別繁重的時(shí)候。
2、確立現實(shí)和可達到的目標
根據孩子的現狀制定力所能及的目標，以提高目標實(shí)現的幾率，減少因目標過(guò)高不能實(shí)現而產(chǎn)生的壓力。
3、在學(xué)業(yè)、娛樂(lè )和社會(huì )活動(dòng)中保持平衡
過(guò)多地投入學(xué)習而缺乏足夠的娛樂(lè )，是學(xué)生壓力的主要來(lái)源之一。學(xué)習生活中應該有張有弛，適度的娛樂(lè )是更好學(xué)習的保證。
4、首先家長(cháng)要調整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣
面對孩子成績(jì)的下滑，首先家長(cháng)要調整好自己的心態(tài)，不要產(chǎn)生驚慌失措讓孩子也產(chǎn)生更大的恐慌，家長(cháng)應該鎮定的去面對孩子的很多“不應該”，讓孩子面對困難時(shí)要有信心。
5、引導孩子重新定位，幫助孩子重樹(shù)自信
要幫助孩子認識到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問(wèn)題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習成績(jì)暫時(shí)落后并不意味著(zhù)自己的退步，只是因為自己競爭的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個(gè)變化，讓自己有機會(huì )發(fā)現并審視自己的.不足。無(wú)論過(guò)去的學(xué)習成績(jì)如何，升入高中大家又都處在同一起跑線(xiàn)上。有足夠的時(shí)間提升自己，何必為暫時(shí)的落后而沮喪呢？
6、尋求專(zhuān)業(yè)老師對孩子學(xué)習方法加以指導
孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說(shuō)明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習上遇到的困難往往是學(xué)習方法問(wèn)題。如果有必要的話(huà)可以找有經(jīng)驗的老師點(diǎn)撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習技巧、調整學(xué)習方法，從而讓孩子盡快適應高中的學(xué)習、生活。
高中是學(xué)習的一個(gè)特殊階段，這個(gè)階段的學(xué)習任務(wù)比較繁重，想要獲得好成績(jì)比較難，這樣就會(huì )給高中生帶來(lái)更大的壓力。只要家長(cháng)和孩子做出正確的調整，就可以更快的適應高中的學(xué)習、生活。
7、體育鍛煉
體育鍛煉仍然是青少年不容忽視的，強壯的身體才能有精力學(xué)習，有精力今后努力工作，所以每天早晨或是晚上適當的體育鍛煉很有好處的
8、經(jīng)常和父母談心
現在的孩子心思都比較重，隱私比較多，其實(shí)越是這樣越會(huì )給你的心里帶來(lái)壓力，適當的和父母溝通，談?wù)勑�，有什么不開(kāi)心的事和父母聊聊，他們會(huì )幫你分擔你的壓力，也會(huì )多多體諒你的。
9、參加一些業(yè)余活動(dòng)
有什么特長(cháng)盡量展示出來(lái)，唱歌，跳舞，體育運動(dòng)，鋼琴，繪畫(huà)等等，不要因為學(xué)習而丟掉了這些，因為他們不僅可以使你放松，還能成為你今后參加工作時(shí)的一個(gè)籌碼。
結語(yǔ)：面對高中生的學(xué)習壓力，文中介紹了一些有效的方法，相信大家看了文中的介紹后，對學(xué)習壓力大怎么辦的問(wèn)題也有了一定的指導方向，知道壓力大怎么緩解，知道心理壓力大怎么辦。
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