和鄭板橋學(xué)習養生方法
導語(yǔ)：養生有三種境界：首先是養體，再進(jìn)一步是養氣血，最高境界是養心神�！饵S帝內經(jīng)》中有這樣一段話(huà)：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝�！�
和鄭板橋學(xué)習如何養生
鄭板橋是清代著(zhù)名書(shū)畫(huà)家，享年73歲，在那個(gè)時(shí)代絕對算是高齡，這說(shuō)明他養生有道。據說(shuō)他曾在一封家書(shū)中講述自己的養生之道，歸納起來(lái)可概括為：黎明即起食白粥；飯后散步千步宜；每天靜坐有定時(shí)；遇事“糊涂”莫煩惱；睡前清心勿思想。
從中醫角度分析認為，鄭板橋的這些生活習慣充分體現了“固護脾胃”和“保養心神”的養生之道，這也是他健康長(cháng)壽的關(guān)鍵所在。
黎明即起食白粥
這里包含三個(gè)重要因素：黎明時(shí)分、起床活動(dòng)和食白粥，這其中蘊含著(zhù)天人相應的中醫思想。在太陽(yáng)即將升起，自然界和人體陽(yáng)氣開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)候，人也開(kāi)始起床活動(dòng)。辰時(shí)（早晨7～9點(diǎn)）胃經(jīng)當令，是消化食物的最好時(shí)間。白粥，也就是大米粥。根據五行理論，大米等谷物屬土，脾胃也屬土，谷物入胃易于消化吸收，因而可養胃，并能快速為全身生理活動(dòng)提供充足的氣血。之所以“食白粥”，主要是考慮它最易消化吸收，適合早晨食用。
每天靜坐有定時(shí)
養生有三種境界：首先是養體，再進(jìn)一步是養氣血，最高境界是養心神�！饵S帝內經(jīng)》中有這樣一段話(huà)：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝�！边@段話(huà)是說(shuō)，氣血充足，人體各種生理功能才能正常運行。但從另外一個(gè)角度來(lái)看，我們看東西、聽(tīng)聲音、走路、拿東西等，都要消耗血氣，如果過(guò)多地通過(guò)看、聽(tīng)、活動(dòng)來(lái)愉悅精神，就會(huì )耗傷心神，氣血過(guò)多消耗在這些地方，對心神的保養就沒(méi)有足夠保障了。因此每天定時(shí)排除雜念、閉目靜坐，有助于保養心神。
可選擇早晚時(shí)分，每次靜坐10分鐘左右，然后配合揉按太沖穴（足背大腳趾與二腳趾結合部之前的凹陷處），還有助于緩解視疲勞。
飯后散步千步宜
民間素有“飯后百步走，能活九十九”的說(shuō)法。其實(shí)，不論百步也好，千步也罷，都是一個(gè)約數，具體還要因人而異。
飯后適當運動(dòng)，有利身體氣血暢通，可促進(jìn)脾胃的`運化。但如果運動(dòng)過(guò)量，則會(huì )影響胃腸的血液供給，從而有礙食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的階段大量運動(dòng)，其重力作用還易造成胃下垂�！饵S帝內經(jīng)》中強調，飯后“四肢微動(dòng)溫衣”，意思是說(shuō)飯后伸伸胳膊抬抬腿，感覺(jué)到渾身微微發(fā)熱時(shí)，活動(dòng)的“度”就達到了。
睡前清心勿思想
中醫講，陽(yáng)氣入陰，人就會(huì )睡眠，陽(yáng)氣出陰，人即清醒。很多病人失眠，主要還是思慮過(guò)多，擾動(dòng)陽(yáng)氣、陽(yáng)不入陰造成的。睡前在床上聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè )，全身放松、平靜心緒、掃除雜念，有助于較快入眠。失眠患者可以通過(guò)揉按三陰交（內踝尖直向上四橫指處）、太沖穴，或者熱水洗腳后揉按腳掌心的涌泉穴，都十分有助睡眠。另外，老年人氣血虧虛，也容易導致陽(yáng)不入陰而失眠，此時(shí)可在醫生指導下通過(guò)藥物、針灸來(lái)補益氣血，從而改善失眠。
遇事“糊涂”莫煩惱
牛學(xué)恩介紹說(shuō)，消化科門(mén)診上的胃腸病，90%以上都是精神心理因素造成的。過(guò)多的郁悶煩惱導致肝氣郁結，長(cháng)期憂(yōu)愁郁悶、思慮過(guò)多易耗傷心神，精神壓力過(guò)大導致周身氣血流通不暢，從而導致肝氣橫逆犯胃，傷及脾胃，有礙正常的脾胃功能，這時(shí)消化系統疾病就容易找上門(mén)來(lái)。
因此，保健脾胃、頤養心神強調放松精神，這和鄭板橋秉持的人生哲理“難得糊涂”有著(zhù)異曲同工之妙。
“糊涂”并非真傻，而是洞明世事，避開(kāi)不必要的精神心理壓力，實(shí)為人生處世的明智之舉。量力而行，順其自然，遇事能拿得起放得下，才有助于身心健康。
【和鄭板橋學(xué)習養生方法】相關(guān)文章：
健腦養生保健方法08-12
瑜伽養生運動(dòng)方法08-18
立夏養生方法大全08-07
韓語(yǔ)學(xué)習方法和技巧09-10
學(xué)習圍棋的方法和技巧09-07
高考飲食保健養生方法08-15
美容瘦身養生保健方法08-13
小暑過(guò)后養生保健方法08-08
最新腸道養生保健方法11-03
夏季老人養生保健方法10-28