應對學(xué)習注意力不集中的妙招
1.自我暗示法自我暗示能夠激發(fā)內在心理潛力，調動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現象。如學(xué)習時(shí)用自言自語(yǔ)的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽(tīng)講”；也可以找幾張小卡片，在上面分別寫(xiě)上：“專(zhuān)心聽(tīng)講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見(jiàn)的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書(shū)桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無(wú)論你上課聽(tīng)講還是回家寫(xiě)作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì )提醒自己： “別走神兒呀！”
2.情境想象法
無(wú)論多么愛(ài)走神兒的學(xué)生，當參加重要的考試或競賽時(shí)，他也會(huì )盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此，請你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規定的時(shí)間內做完，提高單位時(shí)間內的.效率，這樣可以使自己真正緊張起來(lái)，注意力就自然集中了。正如著(zhù)名數學(xué)家楊樂(lè )所說(shuō)：“平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認真，考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松�！�
3.培養間接興趣
間接興趣對學(xué)生的注意力發(fā)展具有重要作用，學(xué)生缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養，一要樹(shù)立遠大理想，明確努力方向或奮斗目標；二要激發(fā)好奇心和求知欲，對所學(xué)知識保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹(shù)立正確的學(xué)習動(dòng)機，努力為未來(lái)的發(fā)展，為祖國的繁榮富強而努力學(xué)習，用理想的目標激勵鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
4.記錄法
給自己準備一個(gè)小本子，專(zhuān)門(mén)用來(lái)記錄走神兒的內容。比如，今天數學(xué)課中你想昨天的足球賽來(lái)著(zhù)，那么就要在本子上做記錄：“數學(xué)課――足球賽―― 約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會(huì )發(fā)現自己胡思亂想的東西是多么無(wú)聊，浪費了多么寶貴的時(shí)光。漸漸地，你會(huì )對走神兒越來(lái)越厭惡，記錄本上的內容也會(huì )隨之越來(lái)越少。相信要不了多久，你的本子上就會(huì )出現這樣一句話(huà)：“我今天學(xué)習的一直很專(zhuān)心，沒(méi)有分神�！�
5.自我獎懲法
在你每次寫(xiě)作業(yè)或復習功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內容，越具體越好。如果在規定時(shí)間完成了學(xué)習計劃，并且始終是專(zhuān)心致志的，那么就可以獎勵一下自己：看會(huì )電視或聽(tīng)一下音樂(lè )；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長(cháng)此以往，你就會(huì )為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養成集中注意力學(xué)習的良好習慣。
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