突破閱讀的極限 2

第二節 建立你的閱讀固定程序
建立閱讀固定程序就好比你在去購物之前確定自己的購物單，其目的是規范閱讀過(guò)程，引導讀者迅速找到有用的信息，提高閱讀效率。此外，整體閱讀法還有助于克服重復閱讀的不良習慣，只讀一遍就能達到深入理解和系統掌握所讀材料的基本思想。
閱讀固定程序包括以下七個(gè)項目：
1、書(shū)名：文章的標題或書(shū)名是對課文內容的高度概括，是全文信息的壓縮形式。
2、作者：了解作者的情況有利于對文章的理解和引用。
3、出處和出版時(shí)間：作者素材的出處能為我們的研究和探索提供來(lái)源。出版時(shí)間可以看出資料的新穎程度。
4、文章的基本內容。
5、文章所涉及的重要事實(shí)。
6、文章在寫(xiě)作上的特點(diǎn)一有爭議之處（自己的不同見(jiàn)解）。
7、文章的新思想及讀后啟示：讀完整篇文章之后，想想自己從所讀材料中究竟吸收了什么新思想，以及在實(shí)際中如何應用。
建立閱讀固定程序對于我們是十分有益的。首先，由于閱讀固定程序要求運用明確而連貫的思維程序，所以可以由雜亂無(wú)章、毫無(wú)條理的過(guò)程逐漸成為具有統一程序的過(guò)程，按照這種閱讀法的各項要求就能知道研究文章的步驟。其次，閱讀固定程序能夠提高接受能力，即提高理解和記憶文章的能力�？焖匍喿x能夠引導讀者積極領(lǐng)會(huì )文章的結構和內容，對各種語(yǔ)義群作出比較和評價(jià)。最后，由于現代一切科技和社會(huì )政治讀物，都有相當多的“水分“。固定程序閱讀可以將自己的注意力集中在有用的片段上，從中取得真正有意義的觀(guān)點(diǎn)和材料。
建立閱讀固定程序的過(guò)程中要注意以下幾點(diǎn)：
1、熟記所用的閱讀程序。如果記不清楚，可將它抄在紙上，對照閱讀。
2、按照序號閱讀。完成了前一項目后才進(jìn)入后一項目。閱讀時(shí)，不能隨意改換每一步中的閱讀目的。
3、有用的東西要慢讀，無(wú)用的地方要快讀，甚至省略過(guò)去。對讀過(guò)的內容進(jìn)行篩選，選用和積累以上七個(gè)步驟所要求的材料。
4、閱讀時(shí)對文章內容要持分析態(tài)度。邊讀邊想：從所讀材料中究竟吸收了什么樣的新思想，在實(shí)際生活中又打算如何運用。
5、讀完全文之后，要對照各個(gè)項目進(jìn)行檢查，這種總結分析十分有利于記住全文的內容。
6、不要重讀。為了養成和鞏固閱讀程序原則上只讀一遍就要逐項完成程序規定的內容。
第三節 如何開(kāi)始速讀
1、從淺易讀物開(kāi)始，練習速讀最大的要求是改變自己的閱讀習慣，除非自己信心十足，否則最好一開(kāi)始時(shí)，不要拿課業(yè)或正在學(xué)習的課程去練習，因為你會(huì )有看不懂、看不清楚、害怕自己記不住和害怕容易遺忘的壓力，效果會(huì )大打折扣。這些壓力中的任何一種壓力，都會(huì )讓正常的學(xué)習躊躇不前，影響到后面的進(jìn)度，但若是用一般性的讀物開(kāi)始練習時(shí)，由于這些壓力不存在，心情相當放松，自然容易達到學(xué)習的最好效果。有太多的壓力積在心上，也是我們讀書(shū)效率不高的原因。
同時(shí)，初學(xué)速讀的人，在速讀方面功力尚淺，不能及時(shí)將速讀運用于學(xué)業(yè)上。因此我們提倡在不斷運用軟件，加強練習，熟練掌握速讀的技巧之后，再將速讀學(xué)以致用。
2、有變化地安排閱讀 在速讀訓練過(guò)程中，不要長(cháng)時(shí)間只讀某一類(lèi)讀物，閱讀材料的安排要有變化，以保持新鮮感，提高閱讀效率。比如說(shuō)每隔半小時(shí)就換成另一科目的書(shū)進(jìn)行閱讀。
3、不要貪多 學(xué)習速讀是一件十分容易的事，只要肯學(xué)，肯練，就必定學(xué)得會(huì )。只是練習時(shí)有些枯燥乏味的感覺(jué)。為了讓效果更快展現出來(lái)，一定要注意的事情就是必須采取漸進(jìn)的方式去適應，千萬(wàn)不要貪多。因為，速讀訓練的效果需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，才會(huì )顯現出來(lái)。訓練時(shí)不斷加量的做法是不可取的。這一點(diǎn)需要特別留心。

第四章 需要長(cháng)期堅持的快速閱讀方法
快速閱讀不是朝夕之功，需要長(cháng)期的堅持和鍛煉，要克服點(diǎn)讀、實(shí)現面讀更是如此。
第一節 訓練你的眼睛
一、訓練眼睛的可能性 人眼的視場(chǎng)角為35度，視野清晰區大約在視軸兩側6~8度的范圍內，在這一范圍內能夠清晰地識別文字或物體。在其他的20度區間內看文字或物體比較模糊，我們稱(chēng)它為余光區。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個(gè)漢字，如果注意調整視角，再加以訓練，就可以同時(shí)辨認出12~14個(gè)字。因為視角是立體的，所以正常人本能地具備同時(shí)分辨6行（每行6字）的文字的能力。若調節好眼與書(shū)本的距離和視角。則能分辨出12行（每行12字）的文字；再加上人眼余光區的分辨能力，完全可能一次閱讀一個(gè)頁(yè)面。因此，如何有效地利用和擴大眼睛清晰區是我們進(jìn)行訓練的目的。
二、眼睛的運動(dòng)方法
1、眼球運動(dòng) 雙目睜大，先練習作360度的順時(shí)針?lè )较虻膱A形轉動(dòng)十次，再作逆時(shí)針?lè )较虻膱A形轉動(dòng)十次。做這項運動(dòng)時(shí)，眼睛盡量看周?chē)�不易看到的地方，速度由慢到快，頭部盡量不要搖動(dòng)。每天練習三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發(fā)覺(jué)眼睛比以前靈活了很多以后（練習兩周以后，即有這樣的感覺(jué)），再進(jìn)一步練習眼睛8 字形轉動(dòng)和擴大視野運動(dòng)。（這一部分練習請參照軟件的“眼訓練“部分）
2、水中運動(dòng) 這是練習速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后，先用臉盆打一盆清水放在旁邊，如果水質(zhì)不太好的話(huà)，可以用一點(diǎn)硼酸粉，每次放一小湯匙進(jìn)去消毒，等洗漱完畢后，等不中雜質(zhì)沉淀后，即刻將眼睛睜開(kāi)浸入臉盆的水中（入水前應先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水，在水中睜開(kāi)眼睛，按照眼球運動(dòng)的方法運動(dòng)眼睛，第一、二周只做一、二分鐘左右，以后可一次做三、五分鐘，最多不超過(guò)五分鐘。初做這項練習的前幾天內，眼睛會(huì )有一點(diǎn)脹痛發(fā)紅的現象，請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部，脹痛發(fā)紅的現象立刻就會(huì )消失。休息幾分鐘以后，再練習軟件中的“眼腦訓練“部分，便會(huì )有更清晰的感覺(jué)。
水中運動(dòng)需要注意的事項包括：不中運動(dòng)的練習應該和眼球運動(dòng)同時(shí)開(kāi)始，眼球運動(dòng)有時(shí)可以偷懶不練，但水中運動(dòng)卻必須要有勇氣去練習，這樣才能在練習了一個(gè)月后之后，使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習了一周以后仍有紅腫等感覺(jué)時(shí)，那就表示有眼疾，最好到醫院做一次徹底的檢查。另外，水中運動(dòng)只能在起床后練習才有效，其余時(shí)間練習都是不妥當的，甚至對眼睛有害，尤其是眼睛疲勞時(shí)，更不能練習。
三、眼睛的按摩方法
下面介紹一些有；效的穴道按摩方法，如果能早、晚各按摩這些穴道36下，可以治療不少眼疾。
1、按摩太陽(yáng)穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽(yáng)穴位于眉梢和外眼角的中間，向后一橫指處，略有平凹。
2、按摩風(fēng)池穴——兼治嚴重頭育及眼疾。風(fēng)池穴位于后頸斜方肌兩旁，頭發(fā)后的凹窩中。
3、按摩魚(yú)腰穴——位置在眉中略有凹處。
4、按摩攢竹穴——位置在內側眉頭邊緣。
5、按摩瞳子（骨寥）——在外眼角近眼球部分，有一直骨處。按摩時(shí)應作上下按摩，不可觸及眼球。
6、按摩睛明穴——在雙眼內側，有一軟小突物處，輕輕按摩即可，不可觸及眼球。
7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處，做左右按摩，不可觸及眼球。
8、按摩眉弓穴——順著(zhù)眉毛來(lái)回左右按摩，不可觸及眼球。
9、熱敷眼部——雙掌互撮至發(fā)熱，然后用熱掌連續撫摩雙眼（此時(shí)閉目）�？墒寡劬γ髁劣猩�。
第二節 挖掘你的閱讀潛力
一、借助軟件的速讀訓練
《語(yǔ)文快速閱讀軟件》介紹的多種快速閱讀訓練方法，都是經(jīng)過(guò)長(cháng)期實(shí)踐摸索出來(lái)的行之有效的方法，每一位用戶(hù)只要持之以恒地進(jìn)行系統訓練，都可以大幅度提高自己的閱讀速度。這里恕不再贅述。
二、徒手的速度訓練
在閱讀實(shí)踐中，我們面臨得更多的是書(shū)面閱讀材料，而非電子讀物。在閱讀這些材料的過(guò)程中，我們要按照《語(yǔ)文快速閱讀軟件》的要求，正確使用視點(diǎn)，大量使用計時(shí)的辦法、直讀法和意群閱讀法，真正做到學(xué)習致用。尤其是計時(shí)的辦法是十分管用的，在閱讀時(shí)用秒表計時(shí)，既可以采取反復閱讀的辦法，但要注意一次比一次用的時(shí)間少，閱讀速度越來(lái)越快，最多閱讀6遍就可以把握住文章的主旨了。徒手訓練的過(guò)程千萬(wàn)不要用手指引導視線(xiàn)進(jìn)行閱讀，那樣不利于閱讀速度的提高。
三、快速閱讀法的綜合運用
根據工作和學(xué)習的需要、針對一本書(shū)或一篇文章的特點(diǎn)，可以靈活運用快速閱讀的各種方法。為了達到一目十行、一目一頁(yè)的目的，可以根據具體情況分別運用軟件上指出的各種閱讀方法。
一目一行、一目多行、一目半頁(yè)、一目一頁(yè)等幾個(gè)階段，只有通過(guò)嚴格訓練才能達到。最初的一目?jì)扇�行訓練目的達到后，再依次遞增一目多行，最后達到一目半頁(yè)及至整頁(yè)。
閱讀一本書(shū)或一篇文章時(shí)，可以變換閱讀速度。閱讀新知識，學(xué)習新課文，較深的內容，閱讀速度可以慢一些，進(jìn)行一目一行閱讀；學(xué)習舊知識，淺顯的內容，復習速度可以快一點(diǎn)，進(jìn)行一目十行閱讀。如果閱讀一本書(shū)或一篇文章時(shí)，即有未學(xué)過(guò)的知識，又有學(xué)過(guò)的知識，可以讓閱讀速度快慢交叉。這樣可以取得比單一的精度方式高得多的效果。
四、如何掃讀一本書(shū)
1、瀏覽前言：了解作者的意思、背景及主要觀(guān)點(diǎn)
2、通讀目錄：了解作者論述哪幾個(gè)方面的問(wèn)題及內部的層次。
3、掃讀節的標題：根據節的標題確定作者的主要觀(guān)點(diǎn)、依據。
4、抓住重點(diǎn)：抓住最關(guān)鍵的詞語(yǔ)。
5、看結束語(yǔ)：看一遍結束語(yǔ)，對全書(shū)的內容作出自己的判斷，提出自己的看法。
不同的讀物，運用不同的掃讀方法：
1、讀雜志，可以從上面提到的“通讀目錄“開(kāi)始，選擇自己需要文章讀，其它文章一眼帶過(guò)。
2、讀單篇文章，第三步可以改為“記住標題，了解作者，辨清體裁“，其它各條相同。
3、讀記敘性文章可以參照上述過(guò)程，只不過(guò)要著(zhù)重抓住主要人物、主要情節，進(jìn)而掌握主要內容和主題思想。
4、讀報紙，首先選擇重要報紙，其次讀完上面最重要的文章，再次掃讀其它報紙、文章，從中摘取所需要的東西。
5、讀教科書(shū)、參考書(shū)，它的重點(diǎn)并不多，據統計一頁(yè)中只有2~5個(gè)，要緊緊抓牢，其它輔助性、說(shuō)明性的內容可以略讀。
第三節 快速閱讀貴在堅持
一、摸索適合自己的方法
無(wú)論什么方法，適合自己的方法才是最好的方法。對于任何權威的迷信都是錯誤的。我們主張每一位學(xué)子根據軟件的提示進(jìn)行快速閱讀，也主張開(kāi)創(chuàng )出適合自己的快速閱讀方法。在閱讀實(shí)踐中，只要熟練掌握了眾多方法中的一種或幾種，我們就可以取得更好的成績(jì)。
二、不放過(guò)一次速讀機會(huì )
由于很多方面的原因，我們沒(méi)有很多的大塊大塊的時(shí)間用來(lái)專(zhuān)門(mén)閱讀東西。眼睛好比善于吞噬的胃，只要我們肯利用那些一天中的每一小段閑暇時(shí)間，抓起書(shū)本，讀上幾頁(yè)，是完全可能的。時(shí)刻帶一本書(shū)在身邊，不要放過(guò)每一次速讀機會(huì )，這是我們的忠告。
三、每天讀一本書(shū)
在快速閱讀取得一定的成績(jì)后，我們可以考慮重新制定自己在讀書(shū)計劃，比如每天讀一本書(shū)（大約150頁(yè)左右）的計劃。不要以為這不可能。世界上的事，只要肯堅持，你完全可以創(chuàng )造奇跡。剛開(kāi)始的時(shí)候，可能做起來(lái)十分困難，這時(shí)你讀書(shū)只要把握住大意就可以了，慢慢的，過(guò)了一段時(shí)間你一次可以看清整個(gè)頁(yè)面的時(shí)候，讀書(shū)的速度就好比風(fēng)行水上，一天讀完一本書(shū)就會(huì )變得很容易。

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