會(huì )學(xué)習，更要會(huì )休息的學(xué)習方法
清華大學(xué)校園里流行這一個(gè)公式：“8—1˃8”。它的意思是，7小時(shí)的學(xué)習加上一小時(shí)的課外鍛煉取得的學(xué)習效果要比8小時(shí)光學(xué)習強得多。這話(huà)對大學(xué)生適用，對中學(xué)生也很適用。“一張一弛，文武之道”，勞逸結合才能取得好的效果。
從教多年，我遇到很多這樣的學(xué)生：為了在學(xué)習上不輸給別人，他們把自己的學(xué)習時(shí)間安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的。不僅如此，他們還拼命地擠時(shí)間，如壓縮睡覺(jué)的時(shí)間、壓縮吃飯的時(shí)間、壓縮休閑吳樂(lè )的時(shí)間，等等，把一切學(xué)習以外的時(shí)間都壓縮到極致。
他們這樣做效果如何呢?一位同學(xué)十分痛苦地講述了自己壓縮時(shí)間的經(jīng)歷：
“我幾乎把所有精力和時(shí)間都放在了學(xué)習上，不允許自己有玩的時(shí)間，不允許自己在學(xué)習時(shí)胡思亂想，不允許自己做與學(xué)習不相關(guān)的任何事情，甚至自己想休息一會(huì )兒時(shí)，看到其他的同學(xué)還在學(xué)習，也會(huì )放棄這個(gè)想法••••••但最近一段時(shí)間不知怎么回事，我在學(xué)習時(shí)，越來(lái)越不能集中精力，也越來(lái)越看不進(jìn)去課本，學(xué)過(guò)的東西也記不住了••••••現在甚至想放棄學(xué)業(yè)，非常痛苦。”
長(cháng)期以來(lái)，人們習慣于用學(xué)習努力程度來(lái)解釋學(xué)習結果，可大量的事實(shí)證明：學(xué)習成績(jì)的好壞，不是用時(shí)間長(cháng)短來(lái)衡量的。
人腦不是一個(gè)可以長(cháng)時(shí)間工作的機器。我們每天都需要休息、睡覺(jué)，這些都是為了讓我們的大腦以及身體的各個(gè)部分得到放松。在放松后，人們才能更好地投入工作。而如果一個(gè)人總不休息，一味地工作，他的身體就會(huì )感到疲憊，大腦處理信息的能力也會(huì )隨之降低。在這種情況下，理解新知識會(huì )變得很困難。這種狀態(tài)下學(xué)習效果自然不會(huì )好的。
學(xué)習，是一種學(xué)問(wèn)，學(xué)會(huì )休息，更是一種學(xué)問(wèn)。
那些學(xué)習成績(jì)優(yōu)秀者大多是懂得勞逸結合的典型，不信，讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們自己是怎么說(shuō)的：
“身邊很多同學(xué)都是盡可能地利用一切可以利用的時(shí)間學(xué)習。我不否認在一定時(shí)間內高強度的知識輸入可以達到獲取知識的目的，但久而久之，難免就會(huì )疲倦，以至效率低下。我自己也曾經(jīng)有那么一段時(shí)間陷入了這樣的狀態(tài)中，但好在我及時(shí)調整了作息時(shí)間，保證了足夠的休息時(shí)間，進(jìn)而保證了學(xué)習效率。”
“每天坐在椅子上埋頭于書(shū)本是讀不好書(shū)的。一般人的有效學(xué)習時(shí)間是5個(gè)小時(shí)左右，之后你的大腦就需要休息了。但是，不是睡一覺(jué)就叫休息了，你要去戶(hù)外做一些運動(dòng)，或做一些學(xué)習之外的事兒。你可以去嗅一嗅花圃中盛開(kāi)的牡丹，可以極目遠眺日新月異的城市••••••只需要一二十分鐘，就可以很好地緩解大腦疲勞。”
“良好的身體，充沛的精力是高效學(xué)習的保證，如果一味苦學(xué)，休息不足的話(huà)，就收不到好的效果。所以在學(xué)習的過(guò)程中，我們講究勞逸結合，玩就痛痛快快地玩，學(xué)就認認真真地學(xué)，一定要講求效率，‘疲勞戰’‘持久戰’千萬(wàn)要不得。”
長(cháng)時(shí)間從事同一項工作，必然會(huì )使人產(chǎn)生厭煩的情緒，從而影響學(xué)習的效率。適時(shí)休息并不是浪費時(shí)間，相反，適時(shí)的休息與高效率的學(xué)習密不可分。
那么，在日常的學(xué)習過(guò)程中，我們該怎么做到勞逸結合呢?
(1)課間多出去走走。
學(xué)校為什么要在兩節課之間安排10—15分鐘的休息時(shí)間?其實(shí)不用我說(shuō)，你也明白，休息時(shí)間就是讓我們在進(jìn)行了45分鐘的學(xué)習之后，大腦得到休息，然后高效地學(xué)習下一節課。
人不是機器，必須有張有弛才能保持旺盛的精力。課間時(shí)間，同學(xué)們最好出去走走，換換環(huán)境，呼吸一下新鮮空氣，讓疲勞的大腦和身體徹底放松，拋開(kāi)學(xué)習上的事，盡情休息，這樣才能精神百倍地投入到下節課的學(xué)習中去。
(2)晚上不熬夜。
深夜、燈光、中學(xué)生••••••把這些詞連在一起，構成的.就是一副中學(xué)生十分熟悉的深夜“苦讀”畫(huà)面。但這樣做好不好呢?
我們還是來(lái)看一看那些成績(jì)優(yōu)異的同學(xué)是怎么認為的：
“有的同學(xué)很喜歡熬夜，因為夜里安靜，有利于學(xué)習。但這樣就會(huì )影響白天的學(xué)習狀態(tài)，上課老想打瞌睡，又怕被老師發(fā)現，睡得很不安穩，于是課沒(méi)有聽(tīng)好，覺(jué)也沒(méi)有睡好，一天到晚迷迷瞪瞪的。”
“盡量不要熬夜，要抓緊白天的時(shí)間學(xué)習，老師上課講的信息量非常大，你一走神就可能遺漏很多。我就是把精力放在白天，早上精神百倍地走進(jìn)教室，晚上很有收獲地走出教室。”
“我一直堅信，學(xué)習一定要符合人的生理規律，違反客觀(guān)規律做事，不會(huì )有好的效果。所以我從來(lái)都沒(méi)在晚上12點(diǎn)之后學(xué)習，也從來(lái)沒(méi)有早于清晨6點(diǎn)看書(shū)。保證休息，對于健康，對于第二天的學(xué)習都非常有利。”
這些同學(xué)說(shuō)得很對，對于中學(xué)階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，每一天所要接受的信息都是很大的，如果因為熬夜導致白天精力不濟，影響了一天的學(xué)習狀態(tài)，那可真是得不償失的事情了。
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