學(xué)習計劃的時(shí)間表
學(xué)習計劃的時(shí)間表
6：30 起床（嚴格執行）
6：40——7:30 背誦新3 回憶昨天記憶的單詞
7：40——8：00 早餐 少油 少糖 有粥 吃七成飽
8：10——11：40 交替安排數學(xué)（現在搞教材 書(shū)上例題自己都證一遍）英語(yǔ)（單詞回憶記憶 默寫(xiě)早上背誦的新3文章 上手機泛讀英語(yǔ)資訊）
11：50——12：20 午餐 有肉 多菜 九成飽
12：30——13：10 午睡 不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)（嚴格執行）
泡杯午茶
13：20——14：00 英語(yǔ)閱讀兩篇（做完后翻譯全文 總結生詞和長(cháng)難句）
14：10——17：30 復習數學(xué)（兩個(gè)月內把教材過(guò)一遍）
5：40——6：10 晚餐 多青菜 少肉類(lèi) 9成飽
6：20——7：30 單詞回憶復習
7：40——8：30 閱讀兩篇（要求一樣）
8：40——10：00 數學(xué)（要求一樣）
10：00——10：30 上
泡杯牛奶
10：40——11：00 睡前運動(dòng)（拉伸器3組 每組10個(gè) 蹲起2組 每組10個(gè) 膝蓋受傷還沒(méi)好抹藥）
11：00——6：30 睡覺(jué)（嚴格執行）每個(gè)周6 日 下午可以打打籃球各種困難解決方法：
1、打盹：
1、喝咖啡或茶
2、深呼吸
3、做俯臥撐
2、
1、周日早上睡個(gè)懶覺(jué)（8點(diǎn)起床）
2、每天晚上睡覺(jué)前熱水泡腳（坐在床上，盡量排除一切雜念，不去想生活、愛(ài)情、事業(yè)上的任何事，特別是不要想考研結果的事，自己正真又困又累的時(shí)候上床睡覺(jué)）
3、每天早晨醒來(lái)的時(shí)候，如果不能立即蘇醒，還是想睡，可以坐起來(lái)，盡量集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中使自己大腦達到一種清醒的狀態(tài)。
3、發(fā)木癥狀：
1、看了好長(cháng)時(shí)間的書(shū)，結果一點(diǎn)都沒(méi)記住。
2、做題時(shí)毫無(wú)思路，往往半天做不出來(lái)。
3、背東西時(shí)，背了好長(cháng)時(shí)間一點(diǎn)都沒(méi)記下來(lái)。
4、下午3，4點(diǎn)鐘，常常性的頭腦發(fā)木，哈欠連天。
對策：
1、留意飲食，切莫多吃而造成消化不良。
2、注意養成午睡的好習慣，但午睡不要超過(guò)40分鐘。
3、要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太晚，要安規定時(shí)間作息。
4、數學(xué)邊看邊自己做例題，不然看著(zhù)看著(zhù)自己睡著(zhù)了。
5、不要把對考試的壓力變成學(xué)習中過(guò)程中的壓力，不妨冥想。
4、氣悶：與之相伴的還有壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等，產(chǎn)生這些的原因，學(xué)習方法不當，壓力太大，精神緊張，心情不佳，以下自己解決方案:
1、睡眠時(shí)室內要通風(fēng)，保持室內空氣清新。
2、學(xué)習環(huán)境一定要清靜，不能太吵雜，不要邊學(xué)習邊聽(tīng)音樂(lè )
3、學(xué)習的間歇要多做深呼氣。
4、要節制過(guò)分的異性接觸。
5、不能吸太多煙，也不能喝過(guò)多的咖啡。
6、無(wú)論是數學(xué)、英語(yǔ)、政治好的典型例題，反復的背誦，直到熟記為止，不動(dòng)大腦的記憶有利于改善氣悶。
7、一定要保持樂(lè )觀(guān)振奮的心情。
8、學(xué)多了可以到外面轉轉，找哥們鬧鬧。
5、頭暈頭疼：洗澡時(shí)感覺(jué)氣悶，跑步走路很快就累并且頭暈目眩，起床后大腦發(fā)木也有點(diǎn)疼。
產(chǎn)生的原因：
1、吸煙太多、跟女友（男友）呆的時(shí)間過(guò)長(cháng)，應該收心。
2、睡的太多或太少，要提高睡眠質(zhì)量。
3、選得書(shū)過(guò)難，要學(xué)會(huì )買(mǎi)書(shū)看書(shū)。
4、雖然學(xué)習時(shí)間過(guò)長(cháng)，但不能超越了極點(diǎn)。
5、不要壓力太大。
6、易累：
1、定的計劃和要求太高，對自己壓力太大，使自己不能放松。
2、飲食調劑不好，暴飲暴食或吃的太少。
3、超強度學(xué)習，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了才停止學(xué)習。
4、晚上學(xué)習時(shí)著(zhù)涼了。
解決方法：
1、坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)，想象一股暖流在腸胃中流動(dòng)，感到腸胃在不停的運動(dòng)，就說(shuō)明有效果了。
2、多睡一會(huì )兒。
3、體育鍛煉的效果至少一兩個(gè)月之后才能體現出來(lái)，所以現在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但要堅持下來(lái)。變換計劃：
無(wú)論你喜歡定計劃，還是不喜歡定計劃，你心里總要有一大體的安排，在學(xué)習過(guò)程中你出現以下幾種情況：
1、感覺(jué)學(xué)習沒(méi)有進(jìn)展。
2、感覺(jué)需要學(xué)的東西太多了。
3、經(jīng)常碰到不會(huì )的東西，無(wú)法持續學(xué)下去。
4、明顯感到學(xué)習的.效率太低。
5、經(jīng)常打盹、緊張、頭疼。
碰到上述情況之一，你應該改變自己的學(xué)習計劃和學(xué)習方法。具體如下：
1、你覺(jué)得不會(huì )的東西太多了，你就需要更退一步，從最基礎的知識開(kāi)始學(xué)習。例如，每天加強你背英語(yǔ)單詞的時(shí)間，看數學(xué)教材上的基本概念，背政治的《歷年真題》
2、如果你覺(jué)得需要學(xué)習的東西太多，很有可能是因為你買(mǎi)的書(shū)太多了，你應該只選取一本精讀本，把這本書(shū)反復吃透、搞明。
3、如果你覺(jué)得學(xué)習沒(méi)有進(jìn)展的話(huà)，有可能使你的學(xué)習方法或學(xué)習狀態(tài)不好，你不妨改變一下學(xué)習方法，調整一下學(xué)習狀態(tài)。
4、應該加強體育鍛煉，調劑一下飲食結構。
5、即使你覺(jué)得自己的學(xué)習計劃很好，過(guò)一段時(shí)間，你不妨重新制定一個(gè)計劃，也許你會(huì )找到一種更好更合適你的計劃。
6、要勇于開(kāi)拓，但也不要亂變計劃，好的要堅持，不好的要改進(jìn)。要朝著(zhù)使自己在一定的時(shí)間內學(xué)得更多，而且使大腦運算更快，更靈活，使自己的心情朝更好的方向發(fā)展。超越極點(diǎn)
在學(xué)習過(guò)程中，通過(guò)不斷的積累，當感到又煩悶又充實(shí)，又焦躁又興奮的時(shí)候，這很可能就是你的學(xué)習從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)期，不妨稱(chēng)之為極點(diǎn)。在這段時(shí)間內你的學(xué)習，一分鐘學(xué)到的東西頂得上平時(shí)10分鐘的學(xué)習，所以一定要堅持到底！所謂“極處生真功”
1、入門(mén)時(shí)，通過(guò)選書(shū)、買(mǎi)書(shū)、理解、記憶，找到切入點(diǎn)后，感到特別興奮。這時(shí)候，一定要放棄眼前的其他一切工作和計劃，集中精力和時(shí)間，把相關(guān)的知識徹底搞清、吃透。
2、在平時(shí)的學(xué)習中，一旦找到了那種又煩悶又充實(shí)、又焦躁又興奮的感覺(jué)的時(shí)候，說(shuō)明你又到了學(xué)習的極點(diǎn)，堅持下去會(huì )大有收獲。
3、在最后的沖刺階段，一定要想盡一切辦法，能夠把所有的知識串起來(lái)，一旦產(chǎn)生那種恍然大悟、融會(huì )貫通的感覺(jué)，你一定要堅持學(xué)習下去，集中精力把所有的知識往一個(gè)方面去想。將以前所學(xué)的知識由“面”變成“點(diǎn)”，然后，所有的問(wèn)題都用這個(gè)點(diǎn)去解答。
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