【精品】學(xué)習計劃合集六篇
日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計劃吧。什么樣的計劃才是好的計劃呢？下面是小編整理的學(xué)習計劃6篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
學(xué)習計劃 篇1
為了加強干警的政治理論和業(yè)務(wù)學(xué)習，提高全院干警的政治業(yè)務(wù)素質(zhì)，堅持正確的政治方向和過(guò)硬的業(yè)務(wù)水平，促進(jìn)嚴格執法，政工科有重點(diǎn)、有針對性地制定了今年的政治和業(yè)務(wù)學(xué)習計劃，有關(guān)事宜如下：
一、學(xué)習時(shí)間.版權所有
每周一為各科室自行組織學(xué)習；每周五下午為全院政治和業(yè)務(wù)學(xué)習。
二、學(xué)習方式
1、由政工科組織觀(guān)看司法考試名校教師授課光碟 各科室負責人輪流輔導有關(guān)法律的'學(xué)習，由政工科負責安排。
2、由黨組書(shū)記主講黨務(wù)知識，并有教案。
3、由院領(lǐng)導領(lǐng)讀學(xué)習有關(guān)文件精神。
三、學(xué)習內容
政治學(xué)習方面：以黨的“十六大”、區、州院檢察工作會(huì )議精神及本市有關(guān)政策、法規、會(huì )議文件、<<公民道德實(shí)施綱要>>等為學(xué)習的主要內容；業(yè)務(wù)學(xué)習方面：以司法考試的相關(guān)內容為核心，有針對性、有側重地開(kāi)展各業(yè)務(wù)科室的業(yè)務(wù)學(xué)習如反貪業(yè)務(wù)、刑法、審查批捕與立案監督、民事行政檢察、刑事控告申訴檢察、法紀檢察等。
四、學(xué)習要求.版權所有
1、嚴格考勤，沒(méi)有特殊情況，一律不準請假；沒(méi)有請假而不按時(shí)參加學(xué)習的罰50元；
2、輔導人因特殊原因誤課，與政工科協(xié)商安排時(shí)間補課，無(wú)任何理由誤課，輔導人一次罰50元；
3、學(xué)習時(shí)必須帶筆記本和相關(guān)資料；
4、每季度進(jìn)行一次政治或業(yè)務(wù)考試，考試不及格者，每人罰100元，考試成績(jì)第1名獎50元。
五、學(xué)習督查
全院學(xué)習由政工科具體負責實(shí)施，學(xué)習時(shí)間請假全年累計超過(guò)六次者及考試成績(jì)不及格達三次者，各項評比將不予評優(yōu)。
學(xué)習計劃 篇2
一、指導思想：
繼續貫徹落實(shí)《國務(wù)院關(guān)于基礎教育改革與發(fā)展的決定》，堅持以學(xué)生全面發(fā)展為本，以“雙語(yǔ)”教學(xué)為試點(diǎn)，以現代教育技術(shù)與學(xué)科整合為重點(diǎn)，進(jìn)一步加強基礎管理，改革教學(xué)流程個(gè)環(huán)節，全面提高教學(xué)質(zhì)量。
二、主要工作：
�。ㄒ唬┘訌娰|(zhì)量的橫向、縱向變化趨勢評價(jià)，形成動(dòng)態(tài)質(zhì)量評估體系，合格率100%。
1、要求：
教研組每周進(jìn)行單項質(zhì)量檢測，每單元進(jìn)行綜合質(zhì)量考查，教導處每學(xué)期進(jìn)行兩次質(zhì)量監控。教導處指導級組科學(xué)、詳盡評估教與學(xué)的質(zhì)量，制定措施，落實(shí)輔導名單、時(shí)間、內容，做好跟蹤記錄。
2、措施：
�。�1）認真做好質(zhì)量分析，教研組長(cháng)要按學(xué)校的要求做好級組的試卷分析，教導處在此基礎上進(jìn)行匯總。通過(guò)橫向、縱向的比較來(lái)評估教師的教學(xué)質(zhì)量。本學(xué)期（第七周和第十四周）進(jìn)行質(zhì)量監控。
�。�2）對學(xué)習能力較差的學(xué)生，任課教師要從學(xué)生實(shí)際出發(fā)及時(shí)補差補缺，認真做好記錄（每月檢查一次），不定期召開(kāi)學(xué)生座談會(huì )，了解補差補缺情況；做好隨班就讀學(xué)生的教學(xué)工作，語(yǔ)、數、外教師做好特教工作情況記錄。
�。�3）每周單項質(zhì)量檢查，教研組長(cháng)統一時(shí)間、內容，各學(xué)科學(xué)生要用一本專(zhuān)用簿，教導處跟蹤檢查。
�。ǘ┻M(jìn)一步完善以表達能力、動(dòng)手能力、書(shū)面解題能力為核心的質(zhì)量測試手段。
1、要求：
�。�1）組織競賽，質(zhì)量測試（口頭、書(shū)面）等方法考查表達能力、動(dòng)手能力、書(shū)面解題能力的情況。
�。�2）試點(diǎn)進(jìn)行自主選擇、分類(lèi)考察、積累學(xué)分的考核方式。
2、措施：
�。�1）第八周、第十六周各學(xué)科進(jìn)行表達能力、實(shí)踐操作能力的考查，由考查教師做好情況分析，由分管教導匯總反饋，作為各課教師的考核依據之一。
�。�2）本學(xué)期語(yǔ)文、數學(xué)、英語(yǔ)學(xué)科開(kāi)展寫(xiě)字、作文、口算、數學(xué)、英語(yǔ)單詞、默寫(xiě)等知識競賽活動(dòng)。（詳見(jiàn)月活動(dòng)安排表）
�。�3）以四（1）班為試點(diǎn)，進(jìn)行自主選擇、分類(lèi)考察、積累學(xué)分的考核。（具體方案另行制定。
�。ㄈ� 加強教研組建設，明確教研組職責。
1、要求：
每月對教研組長(cháng)進(jìn)行考核，指導組長(cháng)加強教研，落實(shí)日常研究與考核工作。
2、措施：
�。�1）教研組定時(shí)、定點(diǎn)、定內容，繼續開(kāi)展以“說(shuō)課——上課——評課”為中心的教研活動(dòng)，每單元由專(zhuān)人主講，并做好記錄。
�。�2）教研組以上的公開(kāi)課，在上完課后將說(shuō)課、教案、評課、教后隨筆交給教研組長(cháng)，由教研組長(cháng)統一教導教導處。
�。�3）開(kāi)展優(yōu)秀教研組評比活動(dòng)，把教研活動(dòng)開(kāi)展的情況納入教研組長(cháng)的考核。
�。ㄋ模┮孕畔⒓夹g(shù)運用為先導，改變教與學(xué)模式。
1、要求：
加強常規媒體在教材中的運用，語(yǔ)、數、外、音、自然等學(xué)科教師上1~2節信息技術(shù)實(shí)踐課。
2、措施：
�。�1）日常教學(xué)中，教師要合理使用常規媒體，并在教案中有體現。
�。�2）教師根據教學(xué)需要，在課題組老師的指導下，利用現有的課件，進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)。
�。�3）課題組教師根據電教組計劃，完成課件制作，并進(jìn)行課堂實(shí)踐。
�。ㄎ澹﹫猿忠虿氖┙淘瓌t，結合學(xué)科特點(diǎn)，發(fā)展學(xué)生特性，課內外相結合，有措施，有成效。
1、要求：
教導處制定每月帶教跟蹤聽(tīng)課對象，依據課堂教學(xué)評價(jià)表，加強隨堂聽(tīng)課，聽(tīng)課評價(jià)標和教案及時(shí)進(jìn)業(yè)務(wù)檔案。
2、措施：
�。�1）進(jìn)一步較強隨堂聽(tīng)課，根據教師教學(xué)現狀，確定對象每月跟蹤聽(tīng)課，及時(shí)反饋，點(diǎn)面結合提高教學(xué)質(zhì)量。
�。�2）各學(xué)科在教研組研究的基礎上，在全校進(jìn)行實(shí)踐交流（詳見(jiàn)周安排表）。
�。�3）為切實(shí)提高家常課的質(zhì)量，繼續做好聽(tīng)課評析、作業(yè)設計（與作業(yè)檢查相結合）、課后反思[每月各兩篇]， 每一項考核內容，教師應按規定的要求完成，由教研組長(cháng)收齊，按時(shí)交到教導處。
聽(tīng)課評析：從教學(xué)目標、學(xué)法指導、學(xué)生主體、學(xué)習拓展、學(xué)習習慣培養、現代技術(shù)手段運用等方面進(jìn)行評析，并舉簡(jiǎn)例。
作業(yè)設計：從自主型、拓展型、調查型、實(shí)踐型、合作型進(jìn)行設計，并附上自己對作業(yè)設計的評析。
課后反思：從相關(guān)信息、媒體使用、教案設計意圖、本課的得失（教師、學(xué)生），對不足之處進(jìn)行教學(xué)過(guò)程再設計。
�。﹫猿帧肮�、公開(kāi)、公正”的原則，切實(shí)加強教學(xué)流程中各環(huán)節的檢查和反饋。
1、要求：
明確流程管理的.要求，常規檢查與常態(tài)抽查相結合，重反饋、重調控。
2、措施：
�。�1）加強教師分月考核（備課、上課、作業(yè)、學(xué)生輔導）。
A、備課：
�、賯湎嚓P(guān)信息，拓展、拓寬學(xué)科領(lǐng)域，學(xué)習信息；
�、趥溆行Ы谭�，認真分析教材，設計有利于學(xué)生自主學(xué)習，創(chuàng )造思維的教法；
�、蹅潆p邊活動(dòng)，教案要力求體現學(xué)生活動(dòng)和教師的指導作用；
�、軅涿襟w使用，并注明使用的電教媒體。
B、上課：
�、僬Z(yǔ)文：以點(diǎn)帶面進(jìn)行情境式教學(xué)模式研究。
�、跀祵W(xué)：重視評價(jià)學(xué)生推理、判斷、作出結論的全過(guò)程。
�、塾⒄Z(yǔ)：注重體驗，強調人文環(huán)境，加強閱讀及聽(tīng)力訓練，形成釋放能力。
�、芤�、體、美：培養學(xué)生審美情趣預技能，培養合作精神與獨特的見(jiàn)解。
�、葑匀�、社會(huì )、勞技：積極引導學(xué)生從事試驗活動(dòng)和實(shí)踐活動(dòng)，培養學(xué)生樂(lè )于動(dòng)手、勤于實(shí)踐的意識和習慣，切實(shí)提高學(xué)生的動(dòng)手能力、實(shí)踐能力。
C、作業(yè)：
�、倥囊幏�。各項作業(yè)簿本教師必須及時(shí)批改督促學(xué)生及時(shí)訂正每篇作文有25%學(xué)生詳批，數學(xué)、英語(yǔ)作業(yè)日批。
�、谧鳂I(yè)設計要創(chuàng )新。學(xué)生的作業(yè)要體現自主型、實(shí)踐型、拓展型、調查型，寫(xiě)好作業(yè)設計的意圖。
D、學(xué)生輔導：根據本班學(xué)生的實(shí)際情況，做好情況記錄，進(jìn)行跟蹤調查。
�。�2）堅持“公平、公開(kāi)、公正”的原則，由校長(cháng)室、教導處和有關(guān)專(zhuān)家共同考核。
�。ㄆ撸┻M(jìn)行雙語(yǔ)教學(xué)的實(shí)踐與探索，提高學(xué)生聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)的外語(yǔ)交際能力。
1、要求：
�。�1）在起始年級分別進(jìn)行閱讀、音樂(lè )、美術(shù)學(xué)科的雙語(yǔ)教學(xué)試點(diǎn)。
�。�2）積極營(yíng)造校內有利外語(yǔ)學(xué)習的環(huán)境氛圍，舉行外語(yǔ)周活動(dòng)。
2、措施：
�。�1）雙語(yǔ)教師在備課中不但要制定學(xué)科教學(xué)目標，而且要制定英語(yǔ)教學(xué)目標，在教學(xué)中落實(shí)。
�。�2）開(kāi)學(xué)第一周，交環(huán)境布置方案，第二周完成雙語(yǔ)教學(xué)試點(diǎn)班的環(huán)境布置工作。（英語(yǔ)周活動(dòng)相間周安排表）
�。�3）其他工作：
�、偻破眨褐贫ㄍ破栈顒�(dòng)計劃，組織全校學(xué)生開(kāi)展寫(xiě)字、朗誦等活動(dòng)。
�、趫D書(shū)館：做好日常借閱管理工作，做好讀書(shū)俱樂(lè )部管理工作，為教育教學(xué)活動(dòng)提供資料。
�、坌l生工作：加強對衛生工作的日常管理及資料的管理，加強對室內外環(huán)境衛生，尤其是飲食飲水衛生的檢查工作，并及時(shí)督促整改。
�、茏龊锰亻L(cháng)生的培養工作以及校民樂(lè )隊的訓練工作，結合學(xué)�；顒�(dòng)進(jìn)行展示交流。
�、莞鶕髂昙夁_標要求，培養學(xué)生自我鍛煉意識，抓好運動(dòng)隊的訓練工作。
學(xué)習計劃 篇3
愉快的寒假已經(jīng)開(kāi)始了，基于拓寬知識面目的，按時(shí)學(xué)習生活，做事有規律，度過(guò)一個(gè)快樂(lè )充實(shí)有意義的寒假，因此制定一個(gè)合理寒假學(xué)習計劃對初一孩子們是非常有必要。下面為您制定具體計劃如下：
1、每天必須保證足量學(xué)習6小時(shí)，內容包括:寒假各科作業(yè)、語(yǔ)文閱讀、數學(xué)練習、英語(yǔ)復習等。
2、保證中午一小時(shí)的休息時(shí)間，下午在家里學(xué)習，或者外出進(jìn)行體育活動(dòng)
3、在復習期間如果遇到不會(huì )的問(wèn)題要標記出來(lái)，打電話(huà)請教老師或同學(xué)，千萬(wàn)不能一概而過(guò)。
4、以下計劃安排適用于沒(méi)有參加課外補習的學(xué)生，如有課外補習，可替換或順延來(lái)執行以下復習計劃。
以下計劃三天循環(huán)一次
第一天
6：45起來(lái)跑步。
7：20 洗漱完畢
7：20吃飯
7：45開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)
9：25—11：25 試卷一份
11：25---11：45 看報 ，課外書(shū)。
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 語(yǔ)文(詞語(yǔ)解釋?zhuān)x詞，反義詞，組詞，多音字等)
14：25--15：25 英語(yǔ)復習
15：40—16：40地理
16：40---吃晚飯前 自由時(shí)間
吃完飯后：家長(cháng)檢查作業(yè)
21：00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)。
21：30 睡覺(jué)
第二天
6：45跑步
7：20 洗漱完畢
7：45開(kāi)始做作業(yè)
9：15—10：55 試卷一份
11：00---11：45生物(復習學(xué)習過(guò)的知識)
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 語(yǔ)文(可寫(xiě)作文，或文言文)
14：25--15：25 數學(xué)
15：40—16：40歷史(復習學(xué)習過(guò)的.知識)
16：40---5：30 自由時(shí)間
吃完飯后：家長(cháng)檢查作業(yè)
21;00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)
21：30 睡覺(jué)
第三天
6：45起床跑步
7：45開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)
9：15—10：55 試卷一份
11：00---11：45英語(yǔ)
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 語(yǔ)文(閱讀一篇和摘抄)
14：25--15：25 地理(復習學(xué)習過(guò)的知識)
15：40—16：40政治復習
吃完飯后，家長(cháng)檢查作業(yè)。
21;00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)
21：30 睡覺(jué)
以上計劃，三天一循環(huán)。
注：大年三十、初一、初二放假，初三半天學(xué)習時(shí)間。出門(mén)走親戚時(shí)間去掉兩天時(shí)間另定。外出參加實(shí)踐調查半天。嚴格按照計劃學(xué)習和生活。
學(xué)習計劃 篇4
初二升初三的這個(gè)漫長(cháng)的暑假就顯得格外重要，一方面可以留給學(xué)生足夠的時(shí)間對過(guò)去的這個(gè)學(xué)年里自己的學(xué)習生活做一個(gè)全面深刻的剖析，尋找自己的薄弱環(huán)節然后逐個(gè)擊破;另一方面，可以讓學(xué)員對下一學(xué)年的學(xué)習生活做一個(gè)適度的鋪墊，調整好心態(tài)和學(xué)習節奏，擁抱初中生活最后的沖刺。
“機會(huì )總是留給有準備的人”。這個(gè)暑期，實(shí)在是最寬裕的時(shí)間節點(diǎn)。
一般初中生學(xué)得快，忘得快。所以暑期學(xué)習生活的總體節奏必然需要有及時(shí)的復習和一定量較高質(zhì)量習題的鞏固。以往經(jīng)驗來(lái)看，新初三開(kāi)學(xué)前的預習檢測考試都不甚理想，這一點(diǎn)和初中生的生理特點(diǎn)以及記憶特點(diǎn)總體是保持一致的。
對于大多數的學(xué)生來(lái)講，建議這么幾個(gè)方面來(lái)規劃自己的暑期生活。
一、明確目標，步步為營(yíng)。誠然，在有限的時(shí)間內學(xué)得更可能多的知識固然是好事�？墒侨绻麑W(xué)的廣而不深，基礎夯實(shí)得不夠扎實(shí)。還不如去旅游看看外面這個(gè)很大的世界。同學(xué)們可以選擇一個(gè)或者兩個(gè)章節。先仔細讀完課本�？炊n本中的例題以及講解。(如果有時(shí)間�？梢再I(mǎi)一些輔導資料回家看。要邊看邊批注。勾出重要定義或者解法)�？赐觐}目以后要認真完成作業(yè)本上的相關(guān)練習(可以對答案�？梢宰约焊�)盡量在10-15天內完成整個(gè)一章內容的學(xué)習。
當然這里我需要強調一點(diǎn)，同學(xué)們如果初二的內容感覺(jué)學(xué)的不太好，最好復習好初二下的內容，首先進(jìn)一步熟悉課本，復習自己的課堂筆記，再次整理這學(xué)期的錯題，認真完成假期作業(yè)，作業(yè)多數都是學(xué)過(guò)的內容，建議重點(diǎn)復習四邊形和一次函數，反比例函數這三章，這幾章知識很綜合并且是中考的重難點(diǎn)。
二、自我回顧，三省其身。例如在學(xué)完相似三角形的一小節內容之后，如果這一小節重要而且屬于難點(diǎn)，就需要在新的小節學(xué)習之前鞏固復習和針對性練習，防止因為新的知識的吸收而忽略掉之前的這一模塊的知識與方法。因為暫時(shí)的學(xué)會(huì )不能從根本上保證掌握的程度和質(zhì)量，不能保證這一部分的知識已經(jīng)完全被自己吸收。當整個(gè)相似三角形這一個(gè)章節學(xué)習結束的時(shí)候，在開(kāi)啟二次函數或者解直角三角形這些新的章節之前，必須騰出至少2天時(shí)間，對自己這一章節的內容進(jìn)行整體的.評測和自我剖析，自己分析在剛學(xué)完的這一章節中所面臨的問(wèn)題，思索自己該如何去彌補和完善，從而制定新的學(xué)習計劃。
三、合理安排學(xué)習時(shí)間，避免勞累感。數學(xué)的學(xué)習完全可以是零碎時(shí)間的利用。沒(méi)有必要特意安排整塊的時(shí)間去學(xué)習。我建議同學(xué)們這樣去做：早上八點(diǎn)到九點(diǎn)�？赐暾n本的一小節內容。完成書(shū)中的練習和習題。下午四點(diǎn)到五點(diǎn)，可以做一做練習冊上的題目。中午或者晚上�？梢曰ㄉ弦豢嚏娮笥业臅r(shí)間看看輔導資料。每一刻鐘看明白五到十個(gè)例題，長(cháng)期堅持。就是很大的收獲。量變會(huì )產(chǎn)生質(zhì)變。成績(jì)的提高自然理所當然。
四、為中考而準備。去書(shū)店買(mǎi)幾本中考的復習資料。不少參考書(shū)都是全國性的，缺乏針對性，建議購買(mǎi)針對性中考的復習材料。感受一下中考的題型和難度，從中考的角度來(lái)審視自己的薄弱環(huán)節。
“實(shí)踐出真知，溫故而知新”希望同學(xué)們勞逸結合，調整好心情和狀態(tài)，避免“要么玩死，要么學(xué)死”的極端，打亂自己新學(xué)年的學(xué)習節奏。
學(xué)習計劃 篇5
指導思想：
逐漸把構成音樂(lè )整體的多種要素采取分解的方法來(lái)在完整的音樂(lè )背景下進(jìn)行教學(xué)。引導小朋友置身于音樂(lè )天地中，從感受音樂(lè )進(jìn)入理解音樂(lè )、鑒賞音樂(lè )。
同學(xué)分析：
六年級下學(xué)期對六年級的同學(xué)來(lái)說(shuō)是非同尋常的一個(gè)學(xué)期。家長(cháng)和老師對他們的期望給他們在學(xué)習上有一定的壓力，又恰逢我校是剛剛從三個(gè)小學(xué)合并到一起的新學(xué)校，對環(huán)境、對老師、對同學(xué)都有一定的新鮮感，他們既是原學(xué)校的最后一屆畢業(yè)班同學(xué)，也是新學(xué)校的第一界畢業(yè)班同學(xué)，同時(shí)還是他們在小學(xué)階段的最后一個(gè)學(xué)期。對于我校六年級的'同學(xué)來(lái)說(shuō)，音樂(lè )課堂也同樣是他們充溢著(zhù)“新”期望的地方。所以教師在這時(shí)候掌握時(shí)機，給同學(xué)傳送學(xué)習上的新方法，其效果是顯而易見(jiàn)的。另外，六年級的同學(xué)，在思想方面更加接近理性的東西，對他們來(lái)說(shuō)，“考慮”問(wèn)題比一二年級式的“玩玩具”更有興趣。所以把音樂(lè )從整體中分成多種要素，讓他們深入理解音樂(lè )也是他們所想要的。
教材分析：
本冊主要是以鑒賞音樂(lè )為主，讓同學(xué)從多方面多角度去體驗音樂(lè )，并交叉器樂(lè )進(jìn)課堂教學(xué)，豐富同學(xué)的音樂(lè )感知。同時(shí)，教材要求老師和同學(xué)們在課前都得從各種渠道中了解歌曲的背景或歷史，比方第一課學(xué)習舒伯特的兩首歌曲，是先讓同學(xué)到圖書(shū)館或網(wǎng)上查閱有關(guān)舒伯特的故事和有關(guān)歌曲《菩提樹(shù)》和《野玫瑰》的介紹，而我同樣也從網(wǎng)上瀏覽了相關(guān)的資料，然后拿到課堂上與同學(xué)們分享。通過(guò)這樣的交流，同學(xué)們的知識空虛了，教材的功能也就實(shí)現了。
過(guò)程進(jìn)度：
結合學(xué)校制度和教學(xué)計劃，自己將六年級的課程進(jìn)度布置如下
日 期
周次
內 容
2.25~3.3
1
開(kāi)學(xué)，定好教學(xué)計劃、備課。
3.4~3.10
2
學(xué)唱兩首舒伯特的歌曲《菩提樹(shù)》
3.11~3.17
3
學(xué)唱兩首舒伯特的歌曲《野玫瑰》
3.18~3.24
4
聽(tīng)賞一首我國近代優(yōu)秀歌曲《賣(mài)布謠》
3.25~3.31
5
課堂器樂(lè )——豎笛教學(xué)
4.1~4.7
6
學(xué)唱兩首不同風(fēng)格的歌曲《游擊隊歌》
4.8~4.14
7
學(xué)唱兩首不同風(fēng)格的歌曲《草原上升起不落的太陽(yáng)》
4.15~4.21
8
舞曲
4.22~4.28
9
舞曲
4.29~5.5
10
民族樂(lè )器中的打擊樂(lè )器 民族管弦樂(lè )隊
5.6~5.12
11
民族樂(lè )器中的打擊樂(lè )器 《我們在春天的早晨》
5.13~5.19
12
五線(xiàn)譜知識 五線(xiàn)譜與簡(jiǎn)譜
5.20~5.26
13
五線(xiàn)譜知識 《少年，少年，祖國的春天》
5.27~6.2
14
大合唱，組歌 《黃河大合唱》
6.3~6.9
15
大合唱，組歌 《我們走在大路上》
6.10~6.16
16
復習
6.17~6.23
17
復習 六年級音樂(lè )期末檢查
6.24~6.30
18
復習
7.1~7.7
19
音樂(lè )期末檢查
7.8~7.14
20
《班級音樂(lè )會(huì )》
學(xué)習計劃 篇6
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(pán)(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買(mǎi)不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或肉類(lèi); 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習計劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習計劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫師指示進(jìn)行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì )有助于燃燒脂肪的`效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(cháng)到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習計劃表二年級作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動(dòng)可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營(yíng)養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會(huì )影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重無(wú)捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動(dòng)量!
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