學(xué)習計劃(經(jīng)典7篇)
日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著(zhù)，在喜悅中收獲著(zhù)，是時(shí)候開(kāi)始制定計劃了。擬起計劃來(lái)就毫無(wú)頭緒？以下是小編精心整理的學(xué)習計劃7篇，歡迎大家分享。
學(xué)習計劃 篇1
隨著(zhù)中國全面建設小康社會(huì )步伐的推進(jìn)、教育理論和實(shí)踐的發(fā)展、包括網(wǎng)絡(luò )在內的教育技術(shù)的更新、道德觀(guān)和價(jià)值觀(guān)日趨多元化等問(wèn)題的出現，對教師隊伍素質(zhì)不斷提高提出了更加現實(shí)而迫切的要求。所以，我非常的珍惜網(wǎng)絡(luò )學(xué)習的機會(huì )，網(wǎng)絡(luò )學(xué)習不限時(shí)間，不限地點(diǎn)，讓我們在空閑之余隨時(shí)隨地的學(xué)習教育教學(xué)的`知識和理念。特別是這次網(wǎng)絡(luò )學(xué)習給我期待在小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)的方面能給我帶來(lái)教育教學(xué)的幫助。
一、學(xué)習目標：
1、加強學(xué)習課標，掌握正確的教育觀(guān)點(diǎn)。
2、了解當今教育工作的新規律和新方法，為以后進(jìn)行教育實(shí)踐做好準備。
3、了解學(xué)科的發(fā)展動(dòng)向和最新的研究成果。
4、所掌握的教育理論轉變成教育教學(xué)的實(shí)際能力。
5、了解國內外大事新聞，結合教學(xué)，教會(huì )孩子從小做起，關(guān)心國家大事樹(shù)立遠大理想。
二、學(xué)習內容：
根據自身情況，我主要將學(xué)習內容分為教育教學(xué)技能、教育科學(xué)研究、個(gè)人修養三大板塊。教學(xué)方面將圍繞課題”提高課堂教學(xué)語(yǔ)言藝術(shù)性“開(kāi)展自學(xué)，而在教育科學(xué)研究、個(gè)人修養方面，重點(diǎn)通過(guò)網(wǎng)絡(luò )，對新知識、素質(zhì)教育也要有一些有益的自學(xué)活動(dòng)。
三、具體措施：
1、制定個(gè)人學(xué)習的計劃。
2、學(xué)習《師德》和感恩教育，提高教師的職業(yè)道德素養、教學(xué)理論、新的就教學(xué)理念方法
3認真學(xué)習新課程標準中的改革與要求。
4、強化學(xué)習，堅持每周學(xué)習，學(xué)習有關(guān)優(yōu)化課程結構的文章和走進(jìn)課程的網(wǎng)絡(luò )信息報道及評論員文章。
學(xué)習計劃 篇2
幼兒發(fā)展的核心是主動(dòng)學(xué)習，而主動(dòng)學(xué)習則是幼兒學(xué)習的內在動(dòng)力。培養幼兒學(xué)習的主動(dòng)性，不僅對幼兒在幼兒園期間學(xué)習的成功與否帶來(lái)影響，而且對幼兒以后的學(xué)習有著(zhù)深遠的影響。它關(guān)系到幼兒自信心的建立、活潑性格的養成以及好奇心、求知欲和各方面能力的發(fā)展，也關(guān)系到幼兒對待學(xué)習、對待自我和對待周?chē)澜绲膽B(tài)度，那么如何在音樂(lè )活動(dòng)中培養幼兒學(xué)習的主動(dòng)性呢？
一、解放思想，轉變教育觀(guān)念
由于受我國傳統教育觀(guān)念的影響，有時(shí)在組織幼兒活動(dòng)時(shí)，仍太多地強調自身的指導作用�！队變簣@的工作規程》中提出：“幼兒園的教育活動(dòng)是有目的、有計劃引導幼兒主動(dòng)活動(dòng)的，多種形式的教育過(guò)程。老師要做幼兒學(xué)習信息的傳遞者、學(xué)習興趣（求知欲）的啟發(fā)者和學(xué)習潛力的開(kāi)發(fā)者�！币層變赫嬲蔀榛顒�(dòng)的主人，老師要為幼兒提供主動(dòng)活動(dòng)的機會(huì )。在進(jìn)行表演活動(dòng)時(shí)教師可以有意識地沒(méi)有給孩子們準備任何道具，只放了一些材料在一旁，就作為一名觀(guān)眾很有興趣地觀(guān)看表演。真不能小看孩子們，歌曲中的幾個(gè)角色，他們都演得惟妙惟肖，在表演的過(guò)程中，他們需要不斷地走來(lái)走去，地方小，演的人又多，我正擔心他們會(huì )撞起來(lái)，但是，他們沒(méi)有。在演得的過(guò)程中，孩子們不時(shí)地在爭論，也有的為自己的意見(jiàn)沒(méi)有被采納而傷心，不過(guò)他們無(wú)拘無(wú)束，非常地快活。演出結束后，孩子們圍在我身邊說(shuō)：“楊老師，我們今天真開(kāi)心，以后能不能天天演？”我使勁地點(diǎn)點(diǎn)頭，為孩子們的主動(dòng)活動(dòng)的需要得到滿(mǎn)足而感動(dòng)，為孩子們在主動(dòng)活動(dòng)中所表現出來(lái)的創(chuàng )造性、解決問(wèn)題的能力而感慨�！按龠M(jìn)幼兒主動(dòng)學(xué)習”對幼兒身心發(fā)展的真正意義。于是，我注意創(chuàng )造條件為孩子們提供更多的主動(dòng)活動(dòng)的機會(huì )。每個(gè)孩子在交流過(guò)程中都非常自信，都主動(dòng)大膽地表達出了自己的想法和做法。
二、精心設計音樂(lè )活動(dòng)形式，以激發(fā)幼兒主動(dòng)學(xué)習
音樂(lè )活動(dòng)的設計是進(jìn)行音樂(lè )教育的前提，而幼兒是否能主動(dòng)學(xué)習與學(xué)習活動(dòng)的新穎性和趣味性密切相關(guān)，設計音樂(lè )活動(dòng)應根據教學(xué)目標來(lái)選擇合適的活動(dòng)形式和活動(dòng)內容，還應考慮到幼兒的年齡特點(diǎn)和班級的具體情況，按照循序漸進(jìn)的原則，使音樂(lè )活動(dòng)過(guò)程緊緊圍繞學(xué)習目標逐漸向深層次發(fā)展。而音樂(lè )活動(dòng)的形式不僅要考慮到對幼兒進(jìn)行基本技能訓練的要求，還要注意培養幼兒對音樂(lè )的感受力、表現力和創(chuàng )造力，在音樂(lè )活動(dòng)過(guò)程中，要靈活運用各種教學(xué)方法，激發(fā)幼兒對學(xué)習音樂(lè )的興趣，當幼兒的學(xué)習興趣產(chǎn)生之后，就能有效提高學(xué)習音樂(lè )的主動(dòng)性和積極性。如在音樂(lè )活動(dòng)《大雨和小雨》中，教師設計幼兒模仿對唱和樂(lè )器伴奏的形式，讓幼兒身臨其境進(jìn)行演唱，不僅提高了幼兒對演唱的興趣，還有效地增強了幼兒對歌曲內容中《大雨和小雨》對比性理解，使幼兒產(chǎn)生了積極主動(dòng)的學(xué)習興趣，從而有效地提高了音樂(lè )教學(xué)活動(dòng)的效果。
三、用教師飽滿(mǎn)的情緒引發(fā)幼兒主動(dòng)學(xué)習
教師的教學(xué)情緒對幼兒學(xué)習興趣的產(chǎn)生有著(zhù)極其重要的激發(fā)作用，這已經(jīng)是許多教育工作者成功的經(jīng)驗。在音樂(lè )教學(xué)活動(dòng)中教師的情緒對幼兒學(xué)習動(dòng)機的產(chǎn)生有著(zhù)更大的作用。如教師情緒飽滿(mǎn)，則幼兒情緒容易亢奮；教師情緒低落，則幼兒學(xué)習興趣下降，這種影響關(guān)系是成正比變化的。如教師用聲情并茂的語(yǔ)調朗誦歌詞，并充滿(mǎn)激情地講解歌曲，都能使幼兒產(chǎn)生學(xué)習的積極性。所以教師良好的情緒不僅可以把幼兒愉快地帶進(jìn)音樂(lè )的歡樂(lè )天地去，而且還能使幼兒積極地模仿歌曲中各種小動(dòng)物的神態(tài)和動(dòng)作，進(jìn)行大膽地表演。因此，在音樂(lè )教學(xué)中教師要用親切的語(yǔ)言啟發(fā)幼兒學(xué)習，用良好的情緒感染和激發(fā)幼兒以歌曲角色的身份體驗歌曲中的情感，使幼兒在良好的情感體驗中，保持愉快的心情，不僅可以使幼兒產(chǎn)生良好的學(xué)習熱情，還可以使他們思維活躍，對老師提出的學(xué)習要求能迅速作出反應，以達到教學(xué)的預期效果。
四、啟發(fā)幼兒在充分體驗音樂(lè )的'美感中產(chǎn)生主動(dòng)學(xué)習的動(dòng)機
音樂(lè )教育本身是一種美學(xué)教育，所以在音樂(lè )教學(xué)中讓幼兒充分體驗歌曲中的美感是十分重要的。有人講“不會(huì )欣賞美，就不能表現美和創(chuàng )造美�！痹谝魳�(lè )教育中也是這樣。如果幼兒不能從歌曲中體驗到美感，那么他們也不會(huì )產(chǎn)生良好的學(xué)習興趣。所以，教師應該啟發(fā)幼兒學(xué)會(huì )理解歌曲中的美并產(chǎn)生良好的美感是音樂(lè )教育取得良好效果的重要前提。在音樂(lè )教學(xué)中，教師能否用美好的感情對幼兒進(jìn)行范唱十分重要，它直接影響幼兒能否產(chǎn)生要演唱歌曲的欲望。所以教師應該掌握正確演唱歌曲的技能技巧，在教學(xué)中能夠用優(yōu)美的聲音和豐富的情感向幼兒范唱，使幼兒感到歌曲的優(yōu)美和教師演唱的美感，在這個(gè)基礎上再激發(fā)幼兒有表情地演唱和體會(huì )歌曲中的美好感情，幼兒就能夠對音樂(lè )產(chǎn)生學(xué)習興趣并積極主動(dòng)地去學(xué)習。
五、創(chuàng )設良好的音樂(lè )活動(dòng)氛圍，促進(jìn)幼兒參與活動(dòng)的主動(dòng)性
音樂(lè )本是一門(mén)情感的藝術(shù)，幼兒只有在良好的情感氛圍中開(kāi)展音樂(lè )活動(dòng)，才能充分地感受到美，并且體現音樂(lè )本身的美。假如在活動(dòng)中老師表現得態(tài)度生硬和冷漠，盲目地要求幼兒一定要達到規定的技能技巧，因孩子不會(huì )而責怪，那么就會(huì )使孩子們產(chǎn)生緊張、害怕、甚至自卑的心理，這是與我們幼兒園開(kāi)展音樂(lè )活動(dòng)的目的背道而弛的。因此，我在教學(xué)中力求為幼兒創(chuàng )設一個(gè)良好的活動(dòng)氛圍。從硬環(huán)境來(lái)說(shuō)，為他們提供相應的活動(dòng)材料和場(chǎng)景；從軟環(huán)境來(lái)說(shuō)，為他們創(chuàng )設寬松的心理氛圍，本著(zhù)一顆誠摯的心去愛(ài)他們，尊重他們。在音樂(lè )活動(dòng)中，我確立以幼兒為主的思想，做到“導而不包”，更多的是給孩子留出一個(gè)適當的空間，給他們一個(gè)自我表現的機會(huì )。如：我給他們提供了瓶子、罐子等小容器，讓孩子們探索如何使這些東西能發(fā)出不同的聲音。孩子們通過(guò)自由操作發(fā)現自然角的金魚(yú)缸敲擊后會(huì )有不一樣的聲音，這與金魚(yú)缸的大小和金魚(yú)缸中水的多少有關(guān)系。孩子們又將區域活動(dòng)中的大大小小的玩具放進(jìn)了各種紙制、塑料、鐵的、不銹鋼的容器中，搖動(dòng)它們，孩子們發(fā)現不同的材料放進(jìn)不同的容器會(huì )發(fā)出不同的聲音。孩子們把輕輕的聲音想像成小兔在草地上跳，把響亮的聲音想像成鞭炮聲。那么當它們一起發(fā)出聲音時(shí)，又會(huì )是怎樣呢？孩子們一次又一次饒有興趣地嘗試著(zhù)。由于幼兒在音樂(lè )活動(dòng)中不用死搬硬學(xué)老師教的，所以他們參與音樂(lè )活動(dòng)更主動(dòng)了、更富有創(chuàng )造性，繼而在其他活動(dòng)中也表現出這一特點(diǎn)。
培養幼兒學(xué)習的主動(dòng)性是每個(gè)幼兒教師義不容辭的職責。要讓幼兒真正成為學(xué)習的主人，是一種創(chuàng )造性的教育，需要教師的觀(guān)念突破、思想解放、勇于探索，對教師的素質(zhì)也是一個(gè)挑戰。我希望經(jīng)過(guò)自己不斷的學(xué)習、努力和探索，自己能勝任這種挑戰，能更好地在各項活動(dòng)中發(fā)揮孩子們的主體性，和幼教同行們一起為我們國家培養出更多、更好的二十一世紀高素質(zhì)的新一代。
學(xué)習計劃 篇3
高考前的最后這個(gè)寒假怎么安排?對于寒假的高考復習很重要的一點(diǎn)還是心態(tài)，“態(tài)度決定一切”。最好的心態(tài)就是：嚴謹而放松。嚴謹是邁入高考戰場(chǎng)必不可少的品質(zhì)，不妨反復告訴自己，這是高中生涯最后一個(gè)寒假，這是高考沖刺前最后一個(gè)自我主宰的時(shí)段，沒(méi)有退路，當真正明白了這一點(diǎn)后，就能夠嚴謹地安排好寒假，踏實(shí)并有條不紊地完成每一件事。另外，嚴謹還體現在假期作息上面。假期可以少安排一些學(xué)習任務(wù)，但是作息方面，最好跟上學(xué)的時(shí)間保持一致。
A 給高三學(xué)生的八點(diǎn)復習建議
人的一生中有很多事情是我們依靠本人的力量不能實(shí)現的，我們也不可能改變所有的事，但高考的成敗確是真真切切地把握在你手中。那就是努力就一定有收獲。這是多么好的一件事呀。在18歲的時(shí)候，我們終于可以做自己的主，選擇自己的生活了。
還有，我們并不孤獨。和同學(xué)三年同窗，甚至更久，在這關(guān)鍵時(shí)刻，我們有同樣的奮斗目標，還有關(guān)心我們的老師和家長(cháng)的陪伴。這種感覺(jué)是無(wú)比幸福的，所以真的應該好好珍惜。
說(shuō)了這么多，希望高三學(xué)生能夠以愉快的心情迎接寒假的到來(lái)。另外，給大家提幾點(diǎn)復習建議。
1.每天學(xué)習時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)(上課時(shí)間包括在內);
2.學(xué)習時(shí)間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。
3.制定自己的學(xué)習計劃，但主要是以保證每科的學(xué)習時(shí)間為主。例如：你數學(xué)定的是2個(gè)小時(shí)，但2小時(shí)過(guò)后任務(wù)還沒(méi)有完成，建議你趕快根據計劃更換到其他的復習科目。千萬(wàn)不要出現計劃總是趕不上變化的局面。
4.晚上學(xué)習的最后一個(gè)小時(shí)建議把安排設置為機動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再找補一下。
5.每天至少進(jìn)行三科的復習，文理分開(kāi)，擅長(cháng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。
6.不要前趕或后補作業(yè)。記住，完成作業(yè)不是目的，根據作業(yè)查缺補漏，或翻書(shū)再復習一下薄弱環(huán)節才是根本。
7.有自己解決不了的.問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，打電話(huà)請教一下老師或同學(xué)吧!
8.每天晚飯前后和父母散散步，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又增進(jìn)了溝通。真心的希望每個(gè)人都能將復習狀態(tài)調整到最佳，高效率、高質(zhì)量地完成自己的復習計劃!
B 三類(lèi)高三考生備考指南
分析與定向
在制定寒假復習計劃之前，要科學(xué)、準確地自我解剖、自我分析高三第一學(xué)期的學(xué)習狀態(tài)、狀況，包括平時(shí)測試、期中考試成績(jì)、期末考試成績(jì)，其中以期末考試成績(jì)?yōu)橹�，因為期末考試的可信度比較高。
自我分析的目標包括兩個(gè)方面，一是定位，二是定向。所謂定位，就是說(shuō)期末考試后，每個(gè)學(xué)生都可以知道自己總分的位置，你處在一個(gè)什么位置上?心里要十分清楚，這基本反映了你的實(shí)力。
定位不必過(guò)細，一般分為上、中、下三個(gè)等級�！吧稀敝傅氖浅煽�(jì)優(yōu)秀的考生，“中”指的是成績(jì)一般的考生;“下”指的是基礎薄弱考生，這是定位。所謂定向，就是說(shuō)你的優(yōu)勢學(xué)科是什么?你的弱勢學(xué)科是什么?薄弱環(huán)節在哪兒?優(yōu)勢學(xué)科的優(yōu)勢原因是什么?
三類(lèi)考生具體復習建議
★優(yōu)秀考生
認真反思每一學(xué)科的失分點(diǎn)，如果是中低檔題失分過(guò)多，一定要引起考生的警惕，這是優(yōu)秀生高考大忌!
對于難題也要認真分析，高考試題中的難題是給優(yōu)秀考生預備的，你們不但要會(huì )做，而且還要做對。對于不會(huì )做、做錯了的難題要認真分析。
優(yōu)秀考生的各科成績(jì)要均衡，原則上不能出現薄弱學(xué)科，考生思想上不應該出現“以強補弱”的思想傾向，要科科抓緊，均衡發(fā)展，突出強項學(xué)科。
優(yōu)秀學(xué)生要學(xué)會(huì )反思，做對了的題要反思，進(jìn)一步掌握解題方法、解題規律，不會(huì )做、做錯了的題更要反思，從思維方法上、方式上尋找原因。
適度的難題訓練是十分必要的，“少做、做精”，邊做邊思考過(guò)程、方法、規律，在一定量的基礎上，以質(zhì)求勝。
★一般考生
“不是每一道題都是給每一個(gè)考生預備的!真正拉開(kāi)考生差距的是中低檔試題!”這是規律，這是經(jīng)驗，一般考生一定要明白這個(gè)道理。
道理明白了，方向也就清楚了——抓住中低檔試題。高考命題以中低檔試題為主，一般占全卷的80%，也就是說(shuō)750分中有600分的中低檔試題，對于一般考生來(lái)講，抓住中低檔試題就意味著(zhù)抓住了成功的鑰匙。
一般考生要認真抓好薄弱學(xué)科，這個(gè)空間升值的可能性更大、更容易、更迅速。失分原因要分析透，這是“病因”，只有查出“病因”才能“對癥下藥”。
★基礎薄弱考生
上述一般考生的復習原則也適用于基礎薄弱考生�；A薄弱考生要記�。簺](méi)有舍棄就沒(méi)收獲!
基礎薄弱考生要記�。喝蹙腿踉诨A上!要抓基礎知識、基本技能、基本方法。要抓非智力因素：信心、目標、意志、毅力、方法、心態(tài)。要多練，特別是中低檔試題，要看、要想更要練。
對三類(lèi)考生綜合建議
“知識與技能，過(guò)程與方法，情感與價(jià)值觀(guān)”——新課程目標。
收集、整理、分析、改正錯誤——錯誤也是資源。
學(xué)會(huì )反思，通過(guò)反思達到升華、升值。
看清楚不如想清楚，想清楚不如練清楚，一定要動(dòng)筆，動(dòng)筆才是思維的開(kāi)始。
調整心態(tài)，考生心理是高考的基礎。
C 各類(lèi)學(xué)科復習攻略
英語(yǔ)得高分10建議
1.練習解題時(shí)，揣摩出題者意圖，詳細閱讀在考試結束后另做。比如查重點(diǎn)單詞、詞組的確切含義等工作。
2.文法、語(yǔ)法只做有必要的。
3.做泛讀時(shí)不要出聲念。
4.不要執著(zhù)于中文解釋?zhuān)匾氖悄芾斫獯笠狻?/p>
5.不要一葉遮目。重要的是閱讀整段文章后把握要表達的東西。
6.堅持擴大詞匯量是提高綜合能力的關(guān)鍵，但要在語(yǔ)境中記詞，才能印象深刻。
7.每日摘錄、背誦范文中的好句型，為積累寫(xiě)作基本功打下必要的基礎。
8.做個(gè)整理本，整理自己做錯的題、常翻看，掃除漏洞;整理閱讀、完形、乃至聽(tīng)力中的固定搭配，多了解語(yǔ)言中的固定搭配現象。
9.每日堅持聽(tīng)力練習，聽(tīng)的題材要廣泛，要多練習各種口音的聽(tīng)力材料，增強高考聽(tīng)力時(shí)的適應能力。
10.要對自己有信心，就能比別人掌握更多知識。
理科學(xué)習戰略
重視與時(shí)事密切結合的題型和生活結合的題型：節能、環(huán)保、奧運、航天……
1、基本概念要重視
理科不是多做題就能分數上去的科目，基本概念掌握牢固最重要。
2、解題先質(zhì)后量
大量解題可以放到寒假以后。就算解一道題也要把問(wèn)題的全部概念理解清楚，徹底解決。最后階段每道題都能把握出題者的意圖才能達到高分境界。
3、把聽(tīng)課和自習適當結合
為提高概念學(xué)習和解題的效率聽(tīng)一些名師講課是必要的。要選擇適合自己水平和進(jìn)度的課程。聽(tīng)課以后要配合適當的時(shí)間把聽(tīng)課內容消化總結。
4、完成寒假學(xué)習目標的綜合對策。
D 各種能力的培養方法
1.計算能力：考計算能力是通過(guò)基本概念和公式的單純題，所以只要細心就能得分。這類(lèi)題失分是因為公式不熟悉或計算失誤造成的。所以平時(shí)多練習速度和正確率，從這部分考查中爭取時(shí)間。嚴肅對待平時(shí)考試中的失誤，爭取不犯計算錯誤。
2.理解能力：平時(shí)學(xué)習時(shí)多思考概念和公式是如何推導出來(lái)的，特別是教科書(shū)中的公式、概念推導過(guò)程都要自己獨立做一遍。多做一些類(lèi)似題，并在解題時(shí)思考所包含的概念是什么?出題者想考察知識點(diǎn)是什么?對錯題分析時(shí)要標記錯在概念的哪個(gè)部分。
3.推理能力：正確分析已知條件，及其所包含的衍生條件，明確所要求證的問(wèn)題與已知之間的相互聯(lián)系，既可由因尋果，亦可執果求因，注意做完題目后的總結。
學(xué)習計劃 篇4
一、名詞解釋
動(dòng)機：是行為的直接動(dòng)機，是引發(fā)和維持個(gè)體行為的一種內在的心理傾向
特質(zhì)焦慮：是一種人格特質(zhì)，即在各種情況中產(chǎn)生焦慮反應的情緒傾向和行為傾向
熱身?yè)p耗：已經(jīng)掌握的運動(dòng)技能在間歇后不能立刻回復到原有表現水平，這種特殊的運動(dòng)成
績(jì)下降現象叫熱身?yè)p耗
操作思維：是反映肌肉動(dòng)作和操作對象的相互關(guān)系及其規律的思維活動(dòng)
戰術(shù)意識：指運動(dòng)員在比賽中按一定的戰術(shù)目的，正確合理的運用技術(shù)和戰術(shù)的主動(dòng)、自覺(jué)
的心理活動(dòng)
運動(dòng)技能：是指通過(guò)練習而鞏固下來(lái)的，自動(dòng)化的，完善的動(dòng)作活動(dòng)方式
心理訓練
廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過(guò)程和個(gè)性心理施加影響的過(guò)程狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學(xué)會(huì )調節和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調節和控制自己行為的過(guò)程。
目標設置訓練：是根據有效推動(dòng)行為的原則設置合理目標的過(guò)程。
角色定位：是指運動(dòng)員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關(guān)系的認識傾向，它直接左右著(zhù)運動(dòng)員判斷自己的比賽表現正常與否，影響著(zhù)運動(dòng)員的自信心和比賽應變能力。
二、簡(jiǎn)答
1、 1. 個(gè)性心理分為：1）個(gè)性?xún)A向性：需要、動(dòng)機、興趣、信念、世界觀(guān)
2）個(gè)性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格
2. 運動(dòng)心理學(xué)、體育心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)的關(guān)系
區別：1）運動(dòng)心理學(xué)側重研究競技運動(dòng)訓練和比賽中的心理現象，特別是運動(dòng)員在訓練和比賽過(guò)程中的心理狀態(tài)和變化
2）體育心理學(xué)側重研究體育教育教學(xué)過(guò)程中的心理現象，特別是學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中的心理特點(diǎn)和變化。
3）鍛煉心理學(xué)側重研究體育鍛煉過(guò)程中的心理現象。聯(lián)系：三門(mén)學(xué)科研究?jì)热荽嬖谙嗷ソ徊婧椭丿B現象
1） 三門(mén)學(xué)科都是研究體育運動(dòng)這一特定情景中的心理現象，而體育運動(dòng)是以身體練習為主要特征的
2） 不管哪門(mén)學(xué)科都是主要研究身體練習過(guò)程中的心理特點(diǎn)和變化規律，這也決定了有些行為的心理學(xué)依據是一樣的，只不過(guò)是程度和方向上的不同。
3．運動(dòng)心理學(xué)的性質(zhì)與任務(wù)
任務(wù)：1）研究人在體育運動(dòng)中心理過(guò)程的特點(diǎn)和規律以及人的個(gè)體差異與體育運動(dòng)關(guān)系
2） 究體育活動(dòng)對人心理過(guò)程和個(gè)性特征產(chǎn)生的短期影響和長(cháng)期影響
3） 研究掌握運動(dòng)知識，形成運動(dòng)技能，進(jìn)行技能訓練的心理學(xué)規律
4） 研究運動(dòng)競賽中人的心理狀態(tài)問(wèn)題
性質(zhì)：作為心理學(xué)的分支學(xué)科，它是闡明體育運動(dòng)的心理學(xué)基礎，研究人在體育運動(dòng)中心理活動(dòng)的特點(diǎn)以其規律的學(xué)科
4. 倒U形假說(shuō)的理論要點(diǎn) 倒U形假說(shuō)的第一個(gè)理論預涉及喚醒水平與操作成績(jì)的關(guān)系，即人處于較低的喚醒水平時(shí)工作效率較低；處于中等喚醒水平時(shí)，工作效率最高；處于較高喚醒水平時(shí)，工作效率下降倒U形假說(shuō)的第二個(gè)理論預測涉及工作任務(wù)性質(zhì)對喚醒水平與運動(dòng)成績(jì)關(guān)系的重要作用：
1）高喚醒水平時(shí)耐力，力量和速度性運動(dòng)項目的最佳成績(jì)所必要的
2）高喚醒水平會(huì )對發(fā)雜運動(dòng)技能活動(dòng)，精細肌肉活動(dòng)以及要求協(xié)調性、穩定性和一般注意力的活動(dòng)會(huì )產(chǎn)生干擾
3）對所有運動(dòng)任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適
5.專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)的特點(diǎn)
1）專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)具有綜合性，往往依賴(lài)多種分析器的同時(shí)活動(dòng)
2)專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)具有專(zhuān)項性，不同的分析器依專(zhuān)項特點(diǎn)而不同的專(zhuān)門(mén)化和知覺(jué)中起不同的作用
3）動(dòng)覺(jué)是專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)的主要因素
6. 短時(shí)運動(dòng)記憶的遺忘曲線(xiàn)
同言語(yǔ)反應相似，運動(dòng)反應的記憶也有一個(gè)遺忘過(guò)程，大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn) 先快后慢。
7. 熱身?yè)p耗對運動(dòng)員有何啟示意義
1）上場(chǎng)前準備活動(dòng)必須認真做，且準備活動(dòng)的動(dòng)作結構、頻率等特征應盡量與所要完成的動(dòng)作技能相似
2)在比賽間歇過(guò)程中，如果利手、利腳時(shí)需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動(dòng)，以保持利手、利腳的技能定勢
3）當對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時(shí)，要采取措施，想方設法打亂對方的定勢，如;要求暫�；蚬室馀那蛞酝七t發(fā)球時(shí)間等
8. 認知決策與直覺(jué)決策
兩者相同點(diǎn)：首先，它們同屬決策過(guò)程；其次它們均有較好的決策正確性 兩者的區別：1）運動(dòng)情景的要求不同
2）可以利用的線(xiàn)索不同
3）決策過(guò)程的速度不同，直覺(jué)決策速度極快
4）決策結果的準確程度不同
5)決策過(guò)程的意識程度不同
6）決策過(guò)程的分解程度不同
9. 意志品質(zhì)
1）自覺(jué)性：是指能深刻的認識到自己行為的目的，并主動(dòng)的支配自己的行動(dòng)
使之符合于該項目
2）堅持性：是指在完成艱巨任務(wù)時(shí)堅持不懈的克服困難的意志特征
3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執行決定的意志特征
4）自制性：是自覺(jué)控制自己的`情緒，結束
10. 運動(dòng)技能的基礎特征
1）指向目標，即運動(dòng)技能都有其各自的操作目標
2）運動(dòng)技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運動(dòng)視為運動(dòng)技能
3）動(dòng)作技能需要身體、頭或肢體的運動(dòng)來(lái)實(shí)現任務(wù)目標，這是運動(dòng)技能區別于人類(lèi)其他技能的基礎
4）為了實(shí)現技能的操作目標，人們需要對動(dòng)作技能進(jìn)行學(xué)習或再學(xué)習
11. 運動(dòng)技能形成的階段
1）認知定向階段
2)動(dòng)作的連接階段
3）協(xié)調完善階段
12．心理訓練
廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過(guò)程和個(gè)性心理施加影響的過(guò)程
狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學(xué)會(huì )調節和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調節和控制自己行為的過(guò)程
13. 目標設置的原則
1）設置短期與長(cháng)期相結合的目標
2）設置具體而明確的目標
3）設置實(shí)現而具有挑戰性的目標
4）盡量設置任務(wù)定向的目標
14. 運動(dòng)員參賽角色的合理定位
1）無(wú)論即將開(kāi)始的比賽對手是誰(shuí)，賽前都應對自己或全隊的參賽角色進(jìn)行重新定位
2）隨著(zhù)比賽進(jìn)行中雙方成績(jì)的變化，運動(dòng)員本著(zhù)必須“沖擊”對手的原則及時(shí)調整比賽角色
3）明確比賽過(guò)程的關(guān)鍵性指標，并對這些過(guò)程指標堅定必勝信念
4）無(wú)論比賽結果如何，賽后均因對自我和全隊進(jìn)行重新定位
15. 情緒的生理調節
表情調節 、呼吸調節 、活動(dòng)調節 、飲食調節
16. 情緒的認知調節
表象調節 、暗示調節 、宣泄調節 、情志轉移 、激化調節
17. 情緒的環(huán)境調節
音樂(lè )調節 、顏色調節 、氣味調節
三、理解
�、比说男睦硎菍陀^(guān)現實(shí)的反映
1）人的心理是客觀(guān)現實(shí)與人腦相互作用的結果
2）客觀(guān)現實(shí)是人的心理的源泉
3）社會(huì )生活實(shí)踐對人的心理起制約作用
4）人的心里是客觀(guān)現實(shí)的主觀(guān)映像
5）人的心理是對客觀(guān)現實(shí)的積極的，能動(dòng)的反映
�、� 20世紀20-30年代運動(dòng)心理學(xué)的建立與發(fā)展 代表人物：格里菲斯
�、� 20世紀60-70年代運動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展
1）1965年在羅馬召開(kāi)了第一屆運動(dòng)心理學(xué)會(huì )議
�、� 中國運動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展：1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學(xué)
�、� 動(dòng)機的分類(lèi)
生理動(dòng)機與社會(huì )性動(dòng)機
有意識動(dòng)機與無(wú)意識動(dòng)機
內在動(dòng)機與外在動(dòng)機
�、� 認知評價(jià)理論的幾個(gè)重要概念
第一：事件的控制性功能與人們的自我決策有關(guān)
第二：事件的信息功能與人們的能力體驗有關(guān)
第三：加強內部動(dòng)機的事件稱(chēng)為信息性事件
第四：加強外部動(dòng)機的事件稱(chēng)為控制性事件，因為這些事件的控制性功能超過(guò)了信息性功能
�、� 任務(wù)定向與自我定向
有完成一項任務(wù)的過(guò)程中，如果強調的重點(diǎn)是任務(wù)本身，那么，人們對自己表現出來(lái)的能力的知覺(jué)是以自己個(gè)人為參照系的，不同他人做比較。因此，可以預測，這種任務(wù)定向有助于培養和提高人的主觀(guān)能力感。而自我定向則不同，它考慮的主要是個(gè)人的能力水平。在這種情況下，人們對自己表現出的能力的知覺(jué)意味著(zhù)對自己是否比別人強這個(gè)問(wèn)題做出的評估。因此，可以預測，這種定向更容易使人們產(chǎn)生能力不足之感。
�、� 情緒狀態(tài)的分類(lèi)心境、激情、應激
�、拐J知焦慮與軀體焦慮
研究表明，認知焦慮與完成認知任務(wù)的成績(jì)呈現出更強的負相關(guān)，提示認知焦慮，對認知任務(wù)有更重要的影響。研究還表明，軀體焦慮與運動(dòng)任務(wù)的成績(jì)呈現曲線(xiàn)相關(guān)的關(guān)系，提示軀體焦慮對運動(dòng)任務(wù)有更為復雜的影響
�、� 個(gè)人最佳功能區理論是蘇聯(lián)學(xué)者漢寧提出來(lái)的
�、� 多維焦慮分為哪三種
認知狀態(tài)焦慮 、 狀態(tài)自信 、軀體狀態(tài)焦慮
�、� 凱利的三維歸因理論
凱利的三維歸因理論認為，人們行為的原因十分復雜，必須在類(lèi)似的情境中進(jìn)行多次觀(guān)察，才能做出個(gè)人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來(lái)檢驗因果關(guān)系，即客觀(guān)刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時(shí)還要依靠三種不同的信息資料，即區別性、一致性和一貫性資料。
�、� 習得性無(wú)助：是指由于無(wú)法控制某時(shí)間的出現或消除而感到無(wú)能為力，是后天形成的。它給運動(dòng)員帶來(lái)的心理創(chuàng )傷往往是很?chē)乐氐?/p>
�、� 阿爾波特的人格品質(zhì)：
1）特質(zhì) 2）共同特質(zhì)3）個(gè)體特質(zhì)
�、� 艾森克提出的人格的三個(gè)基本維度
內向外 、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)
�、� 感覺(jué)與知覺(jué)的關(guān)系
兩者的區別：感覺(jué)反應事物的個(gè)別屬性；知覺(jué)反應事物的整體屬性
兩者的聯(lián)系：知覺(jué)是在感覺(jué)的基礎上形成的，對事物屬性的感覺(jué)越豐富，對事物的知覺(jué)才越完整
�、� 知覺(jué)的基本特征
1）知覺(jué)的完整性
2)知覺(jué)的選擇性
3）知覺(jué)的理解性
4）知覺(jué)的恒常性
�、� 專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)的含義
是專(zhuān)項運動(dòng)對運動(dòng)員心理要求的一個(gè)重要方面，它是運動(dòng)員在運動(dòng)實(shí)踐中經(jīng)過(guò)長(cháng)期專(zhuān)項訓練形成的一種精細的綜合性操作，知覺(jué)能對自身運動(dòng)和環(huán)境線(xiàn)索做出敏銳
�、� 記憶的分類(lèi)
感覺(jué)記憶、 短時(shí)記憶 、長(cháng)時(shí)記憶
�、� 不同技能長(cháng)時(shí)記憶的比較
連續技能比分立技能記憶得更好，主要原因可能是初學(xué)量的不同
21.思維：是人腦對客觀(guān)事物的本質(zhì)特征及內部聯(lián)系間接的和概括的反映，這種反映是借助于語(yǔ)言來(lái)實(shí)現的
22．思維的分類(lèi)
1）動(dòng)作思維 2）形象思維 3）抽象思維
23．概念與詞的關(guān)系
1）沒(méi)有詞就沒(méi)有概念，沒(méi)有概念也就沒(méi)有詞
2)詞并不完全等同于概念
學(xué)習計劃 篇5
時(shí)光飛逝，轉眼就過(guò)了半學(xué)期，我希望自己能干掉以前的缺點(diǎn)，在各方面都取得較大進(jìn)步。為此，我要認真制定下半學(xué)期的學(xué)習計劃。
在上半學(xué)期我語(yǔ)文，數學(xué)較差。我和爸爸買(mǎi)了許許多多的書(shū)來(lái)看，增強我的作文水平。在數學(xué)這一方面，我也要認真學(xué)習，多做練習題。我一定要努力的.讀好這兩科，爭取提高。在下半學(xué)期，我每天早晚都必須聽(tīng)讀英語(yǔ)，爭取考100分。在下半學(xué)期，我為自己定下了目標：三科平均分90以上或班前10名。
為了實(shí)現目標，在下半學(xué)期要做到：
1 上課認真聽(tīng)講，不搞小動(dòng)作，不說(shuō)話(huà)。
2 按時(shí)完成作業(yè)。
3 回家認真復習和預習。
4 早上起床，我就聽(tīng)讀英語(yǔ)。
5 中午寫(xiě)完作業(yè)后，就看課外書(shū)，背詩(shī)詞名篇，抄好詞好句，增強詞語(yǔ)積累。
6 晚上學(xué)習語(yǔ)文，數學(xué)各1小時(shí)，睡覺(jué)前，就聽(tīng)讀英語(yǔ)。
有了計劃更重要是執行，我相信自己不會(huì )讓計劃落空，請看我的實(shí)際行動(dòng)吧��！
饒平縣師范附屬小學(xué)五年級：xxx
學(xué)習計劃 篇6
1、高度保持上課認真專(zhuān)心聽(tīng)講，課堂內消化所有老師所講知識點(diǎn)：
2、每天晚上六點(diǎn)半前完成所有學(xué)校老師布置的作業(yè)，并設立錯題本，同樣的問(wèn)題不可重復再犯；為三年級打下堅實(shí)的基礎；
3、保證每天和冠對讀一個(gè)小時(shí)即19：30——20：30；
4、書(shū)法練習20分鐘即18：30——18：50分；
5、手腦速算練習為明年大賽做好充分的`準備，每天練習二頁(yè)即18：50——19：20分；用來(lái)學(xué)習奧數；
6、英語(yǔ)跟讀一個(gè)小時(shí)即20：40分——21：40分；至少跟讀4--6遍；
7、晚上22：00前務(wù)必要上床休息；
8、利用中午40分鐘時(shí)間錄課外音頻；其他自己騰出時(shí)間就可以多錄，一周保證在錄音時(shí)間在10個(gè)小時(shí)量，平時(shí)利用在4個(gè)小時(shí)，利用周六和周日可以擠出6個(gè)小時(shí)；
9、早上6：30分起床，可以早讀半個(gè)小時(shí)；
10、利用閑余時(shí)間聽(tīng)英語(yǔ)音頻；
學(xué)習計劃 篇7
1.數學(xué)方面：重視課本，這是學(xué)好數學(xué)，也是提高數學(xué)成績(jì)第一位，要把數學(xué)書(shū)上例題和課后練習題作會(huì )，一定要搞清所出題目用意，最好準備一個(gè)改錯本，在本上把錯典型題仔細分析一下，爭取解決一道題相當于解決一類(lèi)題。還有，要多問(wèn)，上課一定要跟著(zhù)老師走，老師要求干什么就干什么，作業(yè)方面，要學(xué)會(huì )挑著(zhù)做，如果把書(shū)上題，老師補充內容理解了，數學(xué)方面最后會(huì )有一個(gè)好成績(jì)，我是今年文科畢業(yè)生，數學(xué)考了136，雖然不高但根據我高三一年經(jīng)驗，上課一定要跟著(zhù)老師走。
2.英語(yǔ)方面：重視課本，最好把書(shū)本經(jīng)典課文或者好段落背誦下來(lái)，用在作文中是相當出彩。詞匯方面一定要背，畢竟這是基礎，把考試說(shuō)明中詞背會(huì )，并掌握簡(jiǎn)單應用就沒(méi)問(wèn)題；一定要重視閱讀和完型，爭取把簡(jiǎn)單題都做對，這是需要用高三一年時(shí)間來(lái)練。
3.語(yǔ)文方面：同樣要重視基礎，最好把課文中文言實(shí)虛詞記住，建議你準備一個(gè)語(yǔ)文積累本，把各題型，比如（字音，字形，錯別字，病句，近義詞辨析，成語(yǔ)，古詩(shī)鑒賞，文言文實(shí)詞虛詞）進(jìn)行積累，這是取得語(yǔ)文高分關(guān)鍵，也是卷面前面基礎題，一定要重視。最好遇見(jiàn)一個(gè)就積累一個(gè)。
2）閱讀方面要多利用往年真題，分析題型，摸出基本出題類(lèi)型，這些老師在今后可能會(huì )給你們講。
3）作文方面，建議各種文體都要會(huì )寫(xiě)，以防最后高考出一個(gè)你不熟悉文體。多注意身邊生活，多思考，不一定非要把事例（議論文）背得多多，可以從身邊熱點(diǎn)著(zhù)手，找到一個(gè)比較有新意立足點(diǎn)，這樣容易得高分。
4.文綜方面：主要把教材線(xiàn)條捋清，地理方面要多看圖，政治多把時(shí)事和教材知識聯(lián)系起來(lái)，歷史要把時(shí)間段弄清，一些零碎知識可以用圖表方式總結。
5.心態(tài)方面：不要管別人怎么看你，怎么想你，堅持自己一套方法做到底，你一定會(huì )成功，知道成績(jì)也不必和其他同學(xué)比，只要了解自己是不是比上回進(jìn)步就行了，復習初期不要考慮其它事情，一心要把學(xué)習搞上去，還有最后一個(gè)月不要放棄，不要浪費，用好這一個(gè)月復習時(shí)間，有一個(gè)自己計劃，相信你成績(jì)一定會(huì )有大幅提高。（高三時(shí)可以借鑒）
6.休息時(shí)間安排：最好每天在十一點(diǎn)半前就寢，這樣會(huì )保證第二天聽(tīng)課質(zhì)量。如果確實(shí)要熬夜，可以適量喝綠茶（不是飲料那種），但盡量不熬夜，容易傷身體，免疫力下降。
7.安排時(shí)間：在校期間，上課一定要全神貫注，不能走神，下課建議你休息，不要為了趕時(shí)間不休息，光學(xué)習，這樣會(huì )影響下節課聽(tīng)課質(zhì)量。晚上回家后最好休息一會(huì )兒，吃完晚飯可以在院里走會(huì )兒步，提神兒。在晚上7：45左右開(kāi)始學(xué)習就可以。在學(xué)習期間不要干別，比如吃東西，聽(tīng)音樂(lè )，這樣都會(huì )降低效率。
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