初三的學(xué)習計劃范文
一、考前的生理調整。
按照平時(shí)的作息時(shí)間作息。若是早晨睡不著(zhù)，可以早點(diǎn)起床，運動(dòng)、吃早點(diǎn)。心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識，就是人一天的最佳記憶時(shí)間，為早上5點(diǎn)---7點(diǎn)，晚上7點(diǎn)---9點(diǎn)，充分利用好這兩個(gè)時(shí)段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快清醒。午后應以做練習為主，可以集中時(shí)間做套題，做題應注意文理結合，難易結合。通過(guò)做題可以穩定心態(tài)，樹(shù)立自信心，經(jīng)過(guò)這樣一段時(shí)間的訓練，相信到臨考時(shí)就不會(huì )有異樣的感覺(jué)。
二、考前焦慮、煩躁的情緒調整。
1、 有氧運動(dòng)。
早晨若睡不著(zhù)覺(jué)，可以起床適當地跳跳繩、散散步、踢踢毽、跑跑步、騎騎車(chē)等，無(wú)論做什么運動(dòng)，都要挺胸抬頭、精神抖擻，顯得非常自信，以次獲得一天的好心情。有氧運動(dòng)有一個(gè)規律，即;運動(dòng)后每分鐘的心跳次數在120個(gè)左右。
2、 洗熱水澡。
有條件的考生每晚睡前最好洗個(gè)熱水澡，一則可以消除疲勞，二則人的身體泡在溫熱的水中，是最放松的狀態(tài)，有一種安全和溫暖的感覺(jué)，可以?xún)艋撵`，更有助于睡眠，有利于第二天的學(xué)習。
3、 適當的聽(tīng)音樂(lè )。
如果學(xué)習感到累、什么也記不住時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè )。比如：古琴曲、古箏曲、揚琴曲等，悠揚、舒緩的、空靈的音樂(lè )，可以穩定情緒，音樂(lè )以聽(tīng)不懂為好，因為不需要記憶，最好是在休息時(shí)間聽(tīng)。但注意不要一邊學(xué)習，一邊聽(tīng)音樂(lè )，尤其是不能聽(tīng)搖滾和流行歌曲。
4、 找人傾訴、聊天。
要找能理解你的，同時(shí)又能給予你指導的樂(lè )觀(guān)之人(如：同伴、老師、父母等)，說(shuō)出你內心的焦慮與煩躁，合理的宣泄一下自己的不良情緒，給自己的心理來(lái)一個(gè)清掃。切忌不要壓在心里得不到宣泄，會(huì )直接影響中考成績(jì)的。
第一次學(xué)習在記憶最強時(shí)，即24小時(shí)記憶整合時(shí);
第二次溫習是在一星期之后;
第三次溫習是在3個(gè)月之后;
第四次溫習是在6個(gè)月之后。
第一、要制訂好學(xué)習計劃。要正確利用好每天、每時(shí)、每刻的學(xué)習時(shí)間。平時(shí)，同學(xué)們要養成這樣一種習慣，每天早上起來(lái)就對一天的學(xué)習作個(gè)大致的安排。上學(xué)后根據老師的安排再補充、修改并定下來(lái)。什么時(shí)候預習，什么時(shí)候復習和做作業(yè)，什么時(shí)候閱讀課外書(shū)籍等都做到心中有數，并且一件一件按時(shí)完成。一般來(lái)說(shuō)，早晨空氣清新，環(huán)境安靜，精神飽滿(mǎn)，這時(shí)最好朗讀或者背誦課文;上午要集中精力聽(tīng)好老師講課;下午較為疲勞。應以復習舊課或做些動(dòng)手的練習為主;晚上外界干擾少，注意力容易集中，這時(shí)應抓緊時(shí)間做作業(yè)或寫(xiě)作文。這樣堅持下去，同學(xué)們就會(huì )養成科學(xué)利用時(shí)間的好習慣。
第二，要安排好自習課時(shí)間。自習課如何安排?不少學(xué)都是把完成作業(yè)作為自習的唯一任務(wù)，幾乎把所有的自習時(shí)間都用到做作業(yè)上了。這樣安排是不妥當的。因為在還沒(méi)有真正弄懂所學(xué)知識時(shí)就急于做作業(yè)，這樣不但速度慢，浪費時(shí)間，而且容易出差錯。所以，在動(dòng)手做作業(yè)之前，同學(xué)們應安排一定時(shí)間來(lái)復習所學(xué)過(guò)的知識。俗語(yǔ)說(shuō)："磨刀不誤砍柴工"，對知識理解透徹了，思路開(kāi)闊了，作業(yè)做起來(lái)就會(huì )又快又好，此外，做完作業(yè)后，還要安排一定時(shí)間預習，了解將要學(xué)習的新課的內容，明確重點(diǎn)和難點(diǎn)，這樣就能有的放矢地聽(tīng)好課，提高學(xué)習效率。
安排自習課時(shí)，還要注意文科、理科的交叉，動(dòng)口與動(dòng)手的搭配，而不要一口氣學(xué)習同一類(lèi)的科目或者長(cháng)時(shí)間背書(shū)和長(cháng)時(shí)間做練習，這樣容易使人疲勞，會(huì )降低時(shí)間的利用率。
第三，學(xué)會(huì )牢牢抓住今天。為了充分地利用時(shí)間，同學(xué)們還要學(xué)會(huì )"牢牢抓住今天"這一訣竅。許多同學(xué)有愛(ài)把今天的事拖到明天去辦的習慣，這是很不好的。須知，要想贏(yíng)得時(shí)間，就必須抓住每一分、每一秒，不讓時(shí)間空白度過(guò)。明天還沒(méi)到來(lái)，昨日已過(guò)去，只有今天才有主動(dòng)權。如果放棄了今天，就等于失去了明天，也就會(huì )一事無(wú)成。因此，希望同學(xué)們從今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的時(shí)光。
對于學(xué)習來(lái)講，除了要對一年以來(lái)高考復習的時(shí)間要統籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高復習效果尤為重要。以下每日學(xué)習計劃安排，考生可以參考進(jìn)行。
早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計在于晨，對一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習的黃金時(shí)段�？砂才艑φn的全面復習。
早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據試驗結果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時(shí)間�？砂才烹y度大的攻堅?xún)热荨?/p>
上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。
正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽(tīng)輕音樂(lè )。但午休切莫過(guò)長(cháng)。
下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調整后精神又振，試驗表明，此時(shí)長(cháng)期記憶效果非常好�？珊侠戆才拍切┬�“永久記憶”的東西。
傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復雜計算和費勁作業(yè)。
晚飯后：應根據各人情況妥善安排�？煞謨扇蝸�(lái)學(xué)習，語(yǔ)、數、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。
以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表，可供參考：
每天6：00起床， 6：30-7：30復習英語(yǔ)，7：40-9：40復習數學(xué)，9：50-11：50機動(dòng)安排;中午午休;下午2：00-4：00復習化學(xué)，4： 10 -6：10復習物理;晚上2個(gè)小時(shí)復習語(yǔ)文;其余時(shí)間機動(dòng)。在每一門(mén)課的復習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來(lái)不及了
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應安靜或聽(tīng)音樂(lè )
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行 (所以說(shuō),最晚也要在11點(diǎn)睡著(zhù)了:( )
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒�？人缘娜嗽谶@段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除,凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，須熟睡
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應上廁所排便 (看來(lái),從小保持的習慣真的是有益的)
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養的時(shí)段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好
(2)
初三并不是很困難只要努力，合理安排時(shí)間不要老是很晚睡覺(jué)有時(shí)間就先把要完成的作業(yè)完成合理安排自己的學(xué)習不懂就馬上問(wèn)考試要考出自己最真實(shí)的水平周末的時(shí)候要好好地復習有空也要好好休息及時(shí)查漏補闕中考前一個(gè)月最主要的就是睡眠要充足每一天都要精力充沛做好考試的準備相信自己是最棒的! 答案補充
你可以試一試下面的方法：1、清晨起床，先用10分鐘整理一下今天要做的事情。 2、制定時(shí)間計劃表。 3、做事不拖拉。 4、集中精神做一件事。 5、預習讓課堂變的更輕松。 6、放學(xué)后第一件事就是做作業(yè)。 7、學(xué)會(huì )利用零碎時(shí)間。 8、合理分配時(shí)間。 9、通過(guò)寫(xiě)日記，整理一天的生活。 10、在薄弱的科目上多花點(diǎn)時(shí)間。 11、玩電腦游戲時(shí)一定要約定時(shí)間。 12、看電視前先想好看什么。 13、學(xué)會(huì )使用備忘錄。 14、根據狀態(tài)分配時(shí)間。 15、不要把時(shí)間浪費在沒(méi)有意義的事情上。 16、利用假期體驗一種全新的生活。 17、多花5分鐘，多得五分。 18、一定要守時(shí)。 19、不要成為時(shí)間的奴隸。 20、在忙也不能湊合。就這樣按部就班,肯定成功!
(3)
為確保健康、高效復習，應注意：
1、一定要有嚴格的作息時(shí)間，形成規律。中午盡可能小睡一會(huì )兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個(gè)月內，要將作息時(shí)間調整到與考試時(shí)間同步。
2、在緊張的復習中不可忘記鍛煉身體，但不要做劇烈運動(dòng)。
3、在復習感到疲倦時(shí)，適當做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應穴位等。
選擇最適宜的進(jìn)食時(shí)間
據美國學(xué)者的研究結果，一般認為在考試前半個(gè)小時(shí)進(jìn)食最為有利。主要因為腦細胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進(jìn)食時(shí)間有關(guān)。血糖值在進(jìn)食后半小時(shí)開(kāi)始上升，1小時(shí)達到高峰，2小時(shí)后正常。
如何利用有限的時(shí)間
1、擠出時(shí)間
但是對我們自身來(lái)說(shuō)，社會(huì )活動(dòng)是不是可以做到少而精呢?上學(xué)、放學(xué)路途時(shí)間可以不可以爭取利用一些呢?如果運作麻利些，或向有經(jīng)驗的同學(xué)請教一下，就可以把一些雜事中的時(shí)間“水分”擠出來(lái)學(xué)習。
擠時(shí)間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學(xué)，擠出一點(diǎn)就馬上利用起來(lái)學(xué)一點(diǎn);有些人是把擠出的時(shí)間累積到一起進(jìn)行學(xué)習--下午放學(xué)后、途中、日�，嵤碌�，都抓緊處理，于是晚上學(xué)習的時(shí)間就擠出來(lái)了。這種把擠出來(lái)的時(shí)間累積到一起學(xué)習的做法是很好的。在所有的可積累起來(lái)的學(xué)習時(shí)間中，早晨和晚上的時(shí)間是最好的，因為這兩段時(shí)間比校長(cháng)，比較完整，環(huán)境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書(shū)、思考、鉆研問(wèn)題。因此，有“一日之計在于晨”，“聞雞起舞”的佳話(huà);也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類(lèi)的書(shū)文。
在擠時(shí)間方面，著(zhù)名數學(xué)家楊樂(lè )、張廣厚是我們的典范。他們?yōu)榱斯澕s看報的時(shí)間，改在吃飯的時(shí)間用收音機聽(tīng)新聞，關(guān)心國家大事，并以此激勵自己;為了節約吃飯的時(shí)間，他們在喝熱粥的時(shí)候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時(shí)間，真稱(chēng)得上是惜分秒、惜光陰了。
再舉一個(gè)擠時(shí)間的例子。比如要開(kāi)始學(xué)習了，好不容易在書(shū)桌旁靜下心來(lái)，不一會(huì )兒就發(fā)現一本重要的參考書(shū)不在手邊，得回過(guò)頭去找書(shū);一會(huì )兒又發(fā)現做作業(yè)畫(huà)圖用的尺子、圓規不見(jiàn)了……這樣零零碎碎地浪費了不少時(shí)間，有些比較善于擠時(shí)間的同學(xué)，在開(kāi)始學(xué)習之前先把學(xué)習中要用的工具書(shū)、作業(yè)本、文具等準備得一應俱全，以免受耽誤，節約出更多的時(shí)間用以學(xué)習。
�、渤浞掷昧闵r(shí)間
比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時(shí)地復習一下聽(tīng)課筆記，鞏固所學(xué)到的內容，加深理解，理清線(xiàn)索;將一些需經(jīng)常記憶、反復記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著(zhù)，利用排隊、等車(chē)等時(shí)間空隙拿出來(lái)抓緊學(xué)習(活頁(yè)式的筆記也有同樣的攻效);還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學(xué)習……這種類(lèi)型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們如果能夠充分利用好這些時(shí)間的邊角料，一定會(huì )達到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個(gè)很大的損失。常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買(mǎi)寸光陰。”零散時(shí)間，也是寶貴的光陰，放過(guò)去了，也是“時(shí)不再來(lái)”的。讓我們愛(ài)惜和充分利用零散時(shí)間吧!
�、澈侠碇浜屠脮r(shí)間。這里主要探討一下支配利用時(shí)間的一些基本性的原則：
充分利用白天的時(shí)間。一般說(shuō)來(lái)，人們在白天精神比較好，記憶力強，思維活躍;而由于生理遺傳、社會(huì )環(huán)境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統計資料表明，白天1小時(shí)=夜晚1.5小時(shí)，(從學(xué)習效果上看)。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學(xué)習效率比白天高，一般利用夜間學(xué)習。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進(jìn)行，如果晚上過(guò)于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場(chǎng)發(fā)揮。建議不妨將生物鐘調整一下，提高白天的興奮度，以適應中考的要求。
分清各類(lèi)用時(shí)的輕重緩急，統籌安排，不要過(guò)于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜。”
了解自己的睡眠規律，確定是利用白天學(xué)習為主還是利用晚間學(xué)習為主。這在第一點(diǎn)原則里已提到過(guò)。另外，在安排時(shí)間時(shí)，注意要根據睡眠規律，保證睡眠時(shí)間。青少年一般要有八個(gè)小時(shí)的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復。如果一味地向睡眠要時(shí)間，不適當地過(guò)多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長(cháng)期下來(lái)會(huì )損害身體，學(xué)習也會(huì )大受影響。
大致確定課下學(xué)習時(shí)間應該多長(cháng)。教師的課堂在所講的內容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關(guān)學(xué)科知識等中提煉出來(lái)，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認真聽(tīng)講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應的時(shí)候間進(jìn)一步復習。據多方面的經(jīng)驗，課上時(shí)間與課下時(shí)間的比例大致為1：2，即課上一小時(shí)，課下學(xué)習兩小時(shí)。
將時(shí)間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過(guò)，連續復習四個(gè)小時(shí)，其效率不如在分隔的四個(gè)小時(shí)內復習。它們的原理是一致的。有一個(gè)著(zhù)名的公式：“8-1〉8”，意思是從八小時(shí)中拿出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運動(dòng)、娛樂(lè )或休息，表面上只學(xué)習了七個(gè)小時(shí)，但由于精力充沛，其效率遠大于不間歇地學(xué)習八小時(shí)。而是將每一小時(shí)劃分成50分種學(xué)習、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。
預先對各項學(xué)習任務(wù)可能使用的時(shí)間進(jìn)行估計，對耗時(shí)長(cháng)的工作要提前著(zhù)手，并且在制訂計劃時(shí)要留有余地，以防出現突發(fā)狀況打亂計劃而致使任務(wù)不能完成。一般說(shuō)來(lái)，周末和星期天的時(shí)間安排不宜過(guò)死，應做為機動(dòng)時(shí)間支配，如用來(lái)彌補一周內因意外事件而耽誤的功課。
下課再介紹每日時(shí)間計劃的一種形式，它是以表格形式出現，以空白課程表為基礎。首先，填入學(xué)校規定的全部活動(dòng)(如出操、上課等)。其次，填入其他經(jīng)常性活動(dòng)，如每日交通往返，體育活動(dòng)、經(jīng)常性的集會(huì )等。第三，填入日常家務(wù)的處理、睡眠和飲食的用時(shí)狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來(lái)學(xué)習等的時(shí)間。通過(guò)這張時(shí)間表，我們可以制訂出每周、每日詳細的時(shí)間計劃，可以用它來(lái)檢查、監督計劃的執行情況，使我們充分、高效地利用時(shí)間，達到我們合理地支配和利用時(shí)間的目的。
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人的精力是有限的，已經(jīng)精疲力盡了，還要繼續干下去，效率既低，身體還會(huì )受影響。而如果把身體搞垮了，還怎么能繼續學(xué)呢?
拿充分利用零散時(shí)間來(lái)說(shuō)，不是說(shuō)做眼保健操的時(shí)間也應該用來(lái)學(xué)習，也不是說(shuō)放下飯碗立刻就要看書(shū)，再拿擠進(jìn)間來(lái)說(shuō)，前面也說(shuō)過(guò)，不能把應有的睡眠時(shí)間擠掉。有人誤認為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時(shí)間，這是不對的。應該把必要的休息看作是學(xué)習和工作所應包括的
一項不可缺少的內容。而且，休息的方式是多種多樣的：睡眠、閑談、散步、娛樂(lè )、欣賞藝術(shù)……馬克思則能以演算數學(xué)題作為自己工作之中的小憩。當然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個(gè)強健的身體才能適應繁忙的學(xué)習的重負。
(4)
第二，鞏固基礎知識
1.看課本
最后的幾十天，一定要回到課本，根據考試大綱的要求對知識點(diǎn)進(jìn)行系統的復習和梳理。只要考試大綱不考的，就堅決不看，只要列舉了要考的，就一定要看。要對著(zhù)課本看，把知識點(diǎn)看細，看明白�？凑n本是一項基本功，也是被絕大多數人忽視的基本功，這項基本功，要一直堅持做到最后。最后幾十天，一定要爭取再把課本看一遍。
2.整理知識思路
在看課本的同時(shí)，要對各個(gè)科目的知識體系做一次最后的整理，梳理知識框架，把握好知識點(diǎn)之間的聯(lián)系，頭腦清楚的走進(jìn)考場(chǎng)。如果平時(shí)就有整理知識體系習慣的同學(xué)，這個(gè)時(shí)候只需要看一下自己畫(huà)的思維導圖或者框架結構、筆記就可以了。如果自己沒(méi)有整理，那么有很多復習資料上都有類(lèi)似的框架結構圖，也可以找來(lái)認真的看一看。此外，復習一下教材的目錄也是很好的，看著(zhù)目錄(最好是高考的考試大綱上的目錄)，腦子里邊把所有的知識都過(guò)一遍，看看是不是都記住了、熟悉了。對于比較重要，但是自己還印象比較模糊的地方，就要抓緊再看一看。
3.熟悉基礎題型
看書(shū)和整理的過(guò)程中，要輔助的做一些基本題型。不是偏題難題，而是中低難度和中等難度的題目，這類(lèi)題目是中高考中所占分數最多的題目，也是我們保證自己高考能發(fā)揮正常水平的關(guān)鍵。通過(guò)做這些基本題型，和讀書(shū)整理一起，鞏固基礎知識，做到孰能生巧。
4.看錯題，找弱點(diǎn)
自己以前做錯的題目，找出來(lái)多看看，明白自己的弱點(diǎn)在哪些方面，及時(shí)補充提高。對于以前做錯的題目，現在還是有點(diǎn)糊涂的，要再多鞏固幾次，徹底弄透弄熟。對于完全摸不找頭腦的難題，就只能選擇放棄，因為我們的時(shí)間有限了，強攻難題無(wú)濟于事，要集中精力解決自己能夠在短期內解決的問(wèn)題。
如果錯題很多，重點(diǎn)可以放在以前做過(guò)的歷年中高考真題上面，這些真題中的錯題(難度太大的除外)，要重點(diǎn)的去看和理解，多做幾遍。這個(gè)工作可以放到最后一兩周來(lái)做。
第三，調整好狀態(tài)
1、調整好生物鐘。作息時(shí)間要和高考一致，最后一周不要熬夜，保證自己在上午9點(diǎn)和下午2點(diǎn)正好處于精神狀態(tài)最好的時(shí)刻。
2、堅持自己給自己做“模擬考試”。每隔一段時(shí)間，自己給自己做一次模擬考試，告訴自己“今天就是(中)高考”。然后拿出一張中高考難度的試卷，按照中高考規定的時(shí)間做完，其間不能接電話(huà)不能上廁所。提前做完了要自己檢查，時(shí)間一到立即放筆。然后對照參考答案給自己打分。通過(guò)這樣的多次訓練，等你真的進(jìn)入高考考場(chǎng)的時(shí)候，就不會(huì )那么緊張了，也更容易發(fā)揮出自己的正常水平。
3、注意飲食，不要大吃大喝。平時(shí)吃什么這個(gè)時(shí)間還吃什么，現在大家生活條件都不錯了，不要追求考前的什么補這個(gè)補那個(gè)的，鬧出別的毛病來(lái)反而不好。不如等考完了再好好的放松放松，吃好點(diǎn)喝好點(diǎn)不遲。
(5)
1.每天6:10起床.打開(kāi)收音機邊聽(tīng)英語(yǔ),邊洗漱吃飯.
2.到校后利用課前時(shí)間多看看今天要講什么,回顧昨天的東西.
3.充分利用每堂課,認真聽(tīng)講,不懂就問(wèn),多和周?chē)瑢W(xué)交流學(xué)習經(jīng)驗和解題方法.
4.中午要有午睡習慣,大約在20--40分鐘左右.剩下的時(shí)間用于背語(yǔ)文的古詩(shī)和歷史.每天中午背3--5首 古詩(shī).同學(xué),貴在堅持不懈!
5.在校10分鐘的課間里,最好不要再想著(zhù)出去玩,要在這10分鐘里好好理順一下剛才老師所講的自己懂了多少,有問(wèn)題及時(shí)解決.
6.放學(xué)不在外逗留,抓緊時(shí)間回家,10分鐘內吃完飯,然后就一心學(xué)習.
7.初三前幾個(gè)月重點(diǎn)放在物理,數學(xué),化學(xué)和語(yǔ)文背誦上.
8.到后期重點(diǎn)放在文科,理科方面也要適當做些經(jīng)典題.
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考前十件事
臨近中考怎么調整心態(tài)呢?十六個(gè)字：強化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態(tài)十六個(gè)字的要求。
1.制定好作息時(shí)間計劃。把每天的復習功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。
2.進(jìn)入中考時(shí)間節奏。按照中考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復習功課，例如按上午中考時(shí)間復習語(yǔ)文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。
3.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì )導致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì )以平常心態(tài)做卷子。
4.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復習最關(guān)鍵、最重要的課程內容。
5.最好不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。
6.參加自己喜歡的文體活動(dòng)。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿(mǎn)的情緒迎戰中考。
7.注意飲食衛生，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習慣吃飯就可以，沒(méi)有必要加強營(yíng)養去吃大魚(yú)大肉。暴飲暴食會(huì )引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。
8.調整睡眠。從現在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車(chē)”了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月23日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
9.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問(wèn)題，心平氣和地對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。
10.增強信心。從現在開(kāi)始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個(gè)人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。
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