冬季鍛煉強身健體優(yōu)秀的演講稿范文
通過(guò)對演講稿語(yǔ)言的推究可以提高語(yǔ)言的表現力,增強語(yǔ)言的感染力。在快速變化和不斷變革的新時(shí)代,我們可以使用演講稿的機會(huì )越來(lái)越多,大家知道演講稿的格式嗎?以下是小編為大家收集的冬季鍛煉強身健體優(yōu)秀的演講稿范文,歡迎閱讀與收藏。
冬季鍛煉強身健體優(yōu)秀的演講稿1
老師、同學(xué)們:
轉眼間,冬季已來(lái)臨了,有的同學(xué)因為寒冷的天氣減少了每天的運動(dòng)量,這是不好的,冬季我們要加強體育鍛煉,增加自己身體抵抗力,保持自己身體健康。
冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8-10倍。
冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng);冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉,接受陽(yáng)光的照射,彌補陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。尤其對正在長(cháng)身體的青少年來(lái)說(shuō),多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞,增強記憶力,提高學(xué)習效,都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的'項目也很多。一般多采用長(cháng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個(gè)人愛(ài)好,選擇不同的項目,靈活掌握。那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1.冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動(dòng)可以提高身體各器官的運作水平,改善肌肉、關(guān)節的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節扭傷等現象的發(fā)生。
2.冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著(zhù)裝要合理,鍛煉后要做適當的整理活動(dòng),及時(shí)穿衣保暖,以防感冒。
3.參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過(guò)程,更要有頑強的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習,才能應付各種困難和挑戰。
最后,請讓我以?shī)W林匹克運動(dòng)的創(chuàng )始人顧拜旦先生的名言結束我的講話(huà):“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動(dòng)吧!”。
冬季鍛煉強身健體優(yōu)秀的演講稿2
同學(xué)們:
大家早上好!今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》,同學(xué)們,我們人可以擁有一切美好的事物,可以擁有金錢(qián)、權力、地位、愛(ài)情等,但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體,一切都將化為烏有。只有健康的身體,才有健全的精神;只有健康的體魄,才是一切希望的開(kāi)始。
同學(xué)們,轉眼間冬天快要到了,冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候。
實(shí)踐證明,冬季到戶(hù)外參加體育活動(dòng),身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠使心臟跳動(dòng)加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí),由于大腦皮質(zhì)興奮性增強,有利于靈敏、準確地調節體溫。這樣,人的抗寒能力就可明顯增強。
我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉,身體經(jīng)常受到寒冷的刺激,可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽(yáng)光的`照射,陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可促進(jìn)人體的造血機能,對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉,體溫調節能力就會(huì )加強,御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,促進(jìn)身體正常的生長(cháng)發(fā)育,可以更好地提高學(xué)習效率,發(fā)展個(gè)性,鍛煉意志。
同學(xué)們,下面尤老師就說(shuō)說(shuō)在冬季鍛煉注意事項:
1、冬季鍛煉充分做好準備活動(dòng),做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低,身體發(fā)僵,人從室內到室外,溫度驟然降低,會(huì )使皮膚和肌肉立即收縮,關(guān)節和韌帶僵硬,體內的代謝放緩。在這種情況下,若立即開(kāi)始鍛煉,有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節損傷,而且由于心跳加快,還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此,應做好準備活動(dòng),使渾身的肌肉、關(guān)節活動(dòng)開(kāi),體內器官,尤其是心臟進(jìn)入適應運動(dòng)的狀態(tài),提高神經(jīng)中樞的興奮性,血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱,這樣開(kāi)始活動(dòng),便會(huì )覺(jué)得四肢有力,精神飽滿(mǎn),寒冷也不足懼了。
2、冬季鍛煉穿著(zhù)要適當,并保護好露外皮膚。
體育老師應指導學(xué)生適當穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果風(fēng)太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫,以免妨礙身體的運動(dòng),加重身體的負擔,乃至出汗太多,反而招致感冒,在運動(dòng)中間休息時(shí),切記穿上外套,不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí),侵入體內致病。
注意預防感冒、氣管炎等常見(jiàn)病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長(cháng)跑,因為運動(dòng)時(shí)呼吸會(huì )加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多,造成室外空氣相當污濁,能見(jiàn)度大大降低,常會(huì )引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運動(dòng)就不如在室內活動(dòng)了。另外,還要注意不要在凍實(shí)的河、池、坑、渠內滑冰,以防止傷害事故的發(fā)生。
4、呼吸方法須得當。
冬季氣候寒冷,有時(shí)還會(huì )有風(fēng)沙,因此,鍛煉時(shí)不要大口呼吸,而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激,避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運動(dòng)量。
冬季鍛煉應根據天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運動(dòng)量。鍛煉中,應循序漸進(jìn)、量力而行,運動(dòng)持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
同學(xué)們,面對激烈競爭的21世紀,讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難,為了中華民族的騰飛,為了你的健康,讓我們一起來(lái)鍛煉吧!
冬季鍛煉強身健體優(yōu)秀的演講稿3
尊敬的老師,親愛(ài)的同學(xué)們:
大家早上好!今天我演講的題目是《冬季鍛煉強身健體》。同學(xué)們,現在已經(jīng)是12月份了,寒冬早已悄悄地來(lái)到我們身旁。同時(shí)我們也發(fā)現這段時(shí)間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多,這都是我們身體抵抗力降低的結果。冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)節,我們可以積極參加體育鍛煉,增強體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著(zhù)這樣一句格言:“如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美,跑步吧!边@句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到,只要你積極運動(dòng),堅持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物,但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體,一切都將化為烏有。只有健康的身體,才有健全的精神;只有健康的體魄,才是一切希望的開(kāi)始。那么,怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢?請同學(xué)們記住三點(diǎn):
第一,體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話(huà)說(shuō)的慢慢來(lái),不能一口吃成個(gè)大胖子。參加體育鍛煉,一定要做到運動(dòng)量由小到大,運動(dòng)強度也由小到大,技術(shù)難度由易到難。隨著(zhù)鍛煉時(shí)間的延續,可以逐步地加大運動(dòng)量和運動(dòng)的強度。所以我們開(kāi)展的冬季長(cháng)跑活動(dòng)也應該由慢到快,保持隊形和節奏,不能像個(gè)別班級的個(gè)別同學(xué),在開(kāi)始的時(shí)候是拼命快跑,到了西門(mén)那段上坡路時(shí),就只剩下喘氣和走路了。
第二,體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩,可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等,甚至游戲都可以作為鍛煉的內容。
第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,一天兩天就能得到的.,要經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的堅持鍛煉,才能收到實(shí)效。例如:堅持做好每天1個(gè)小時(shí)的鍛煉,堅持上好每節體育課。
同學(xué)們,讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難,為了你的健康,為了能夠更好的學(xué)習,讓我們一起冬季鍛煉、強身健體。最后,請讓我以?shī)W林匹克運動(dòng)創(chuàng )始人顧拜旦先生的名言結束我今天國旗下的講話(huà):“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動(dòng)吧!”
我的講話(huà)結束,謝謝大家!
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