秋季養生保健諺語(yǔ)
秋季養生保健諺語(yǔ)
如“飯前洗手，飯后漱口”�！邦A防腸胃病，飲食要干凈”�！俺粤耸″X(qián)瓜，害了絞腸癌”�！鼈儚牟煌嵌�，提醒人們注意飲食衛生，防止病從口入。
又如：“少吃多滋味，多吃壞肚皮”�！柏澇载澦�，添病減歲”�！帮埑园顺娠�，到老腸胃奸”�！霸顼堃�，午飯要飽，晚飯要少�！薄梆嚥槐┦�、渴不狂飲�！薄叭嗽搁L(cháng)壽安，要減夜來(lái)餐”�！嵝讶藗冏⒁獬燥埖牧�，把握好飲食的“度”。
有的諺語(yǔ)則提示人們吃哪些東西才有益健康：“大蒜是個(gè)寶，常吃身體好�！薄岸蕴}卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方”�！俺橙�，猶如人參湯”�！俺悦讕c(diǎn)糠。老小都安康。�！耙惶斐詡�(gè)棗，一生不知老”�！棒~(yú)生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安�！薄耙肴碎L(cháng)壽，多吃豆腐少吃肉”。這些諺語(yǔ)，對老年人的養生益壽有極重要的參考價(jià)值。
如“運動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找”�！比氩粍�(dòng)，腦伯不用“�！霸缙鹱鲈绮�、一天精神好”�！安怀闊�。少飲酒、活到九十九�！薄帮埡笊⒉�，不進(jìn)藥鋪”�！安怀闊�、不喝酒，病魔繞著(zhù)走”�！芭拇蜃闳�，勝吃老母雞”�！爸駨娜~上枯，人從腳上老，天天干步走、藥鋪不用找”。健康長(cháng)壽，這是古住今來(lái)人們追求的重要目標。這些諺語(yǔ)傳授的經(jīng)驗道出了“生命在于運動(dòng)”、“動(dòng)則不衰，用則不退”的真理，它告訴人們，勤勞動(dòng)、客運動(dòng)，是健康長(cháng)壽之道。
如諸多諺語(yǔ)對講究衛生、減少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病禾來(lái)先預防”�！皺C器不擦要生銹，衛生不講要短壽”�！俺Ｏ匆路Ｏ丛�，常曬被褥疾病少�！薄靶l生是妙藥，鍛煉是金丹”。上述諺語(yǔ)，既是前人實(shí)踐經(jīng)驗的總結，又是對今入的諄諄教誨，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實(shí)踐。
如“春不減衣，秋不加帽”�！岸幻墒�，春不露背”�！按何媲飪�，到老不生病”�！跋搭^洗腳，勝似吃藥”�！邦^對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中”�！叭展獠徽张R，醫生便上門(mén)”�！皧蕵�(lè )有制，失制則精疲力竭；快樂(lè )有度，失度則樂(lè )極生悲”。這些諺語(yǔ)提醒人們在日常生活及穿著(zhù)中要注意些什么，才有利健康。如“笑口常開(kāi)，青春常在”�！坝鍪虏粣�，長(cháng)生不老”�！安粴獠怀�，活到白頭”�！扒闃O百病生，情舒百病除”�！靶σ恍�，十年少”。這些諺語(yǔ)說(shuō)的是精神因素對長(cháng)壽的.重要性。研究證明，笑可以幫助消化，增強循環(huán)，還可以振奮器官的功能。經(jīng)過(guò)大量長(cháng)壽老人的調查表明，長(cháng)壽者大多數是胸懷坦蕩、處事泰然，開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的。如“不求虛胖，但求實(shí)壯”�！把潕г介L(cháng)，壽命越短”。說(shuō)的是肥胖會(huì )影響壽命，具有一定的科學(xué)道理�！叭殖运�，七分養”�！八幯a不如食補”。以上諺語(yǔ)既恰當地評價(jià)了藥物的作用，強調了保養的重要，同時(shí)對藥補和食補的關(guān)系作了科學(xué)的說(shuō)明。并言簡(jiǎn)意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。
在民間，有關(guān)養生、保健、長(cháng)壽的諺語(yǔ)是極為豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病、長(cháng)壽養生，保健壯體的經(jīng)驗，但也有不少違背科學(xué)原理或失去現實(shí)意義的，如能取其精華，去其糟粕，對養生保健，強身健體仍有其積極意義。這些在人民群眾中長(cháng)期流傳的內涵豐富、質(zhì)樸、淳樸、朗朗上口的諺語(yǔ)有著(zhù)經(jīng)久不衰的魅力，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實(shí)踐，以便其為我們的健康服務(wù)。
養生保健諺語(yǔ)
養生一字訣：
早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康。每天一蘋(píng)果，醫生遠離我。一頓如吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無(wú)病一身福，長(cháng)壽萬(wàn)事足。
“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營(yíng)養平衡。
康壽三好：
好習慣是健康長(cháng)壽的銀行，好營(yíng)養是健康長(cháng)壽的基礎，好心境是健康長(cháng)壽的保障。
心懷：
心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂(lè )悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。
三寶：
天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
找樂(lè )：
煩惱別自找，常笑沒(méi)煩惱。沒(méi)樂(lè )會(huì )找樂(lè )，免禍樂(lè )逍遙。有樂(lè )及時(shí)樂(lè )，樂(lè )能百病消�？鞓�(lè )勝吃藥，煩惱自然了。
三理養生：
生理養生（動(dòng)養靜養、食養居養）是基礎；心理養生（養志養性、養神養德）是關(guān)鍵；哲理養生（待人接物、處世理事、對立統一、一分為二）是根本。
三餐巧安排：
早飯要好，午飯要飽，晚飯要少
早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。
四態(tài)：
心靜自然涼；無(wú)咎不驚慌；不虞身自康；無(wú)憂(yōu)心舒暢。
四保�。�
營(yíng)養保健，醫藥保健、心理保健、體育保健。
養生五難：
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難難體健，解決五難壽自延。
養生五準則：
一個(gè)中心：健康長(cháng)壽；兩個(gè)基點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)；三個(gè)繼續：繼續學(xué)習，繼續交友，繼續前進(jìn)；四句真言：合理膳食，適量運動(dòng)，戒煙少酒，心態(tài)平衡；五療祛�。菏朝�、醫療、體療、神療、理療。
養生六平衡：
心理狀態(tài)要平衡，生活規律要平衡，適量活動(dòng)要平衡，膳食營(yíng)養要平衡。家庭相處WWw。zaidian。Com。載點(diǎn)網(wǎng)整理要平衡，人際關(guān)系要平衡。
為人六樂(lè )：
進(jìn)取有樂(lè )、知足常樂(lè )、先苦后樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )、與眾同樂(lè )。
老年晚餐六不過(guò)：
不過(guò)咸、不過(guò)甜、不過(guò)飽、不過(guò)粘、不過(guò)葷、不過(guò)晚。
處事六然：
凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。
健身養生“八法寶”：
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
數好十個(gè)數：
一生勤快，生活有序；二便通暢，定時(shí)入廁；三餐合理，飲食有節；四季飲茶，早晚喝水；五谷皆食，葷素搭配；六欲節制，勤儉樸素；七情穩定，榮辱不驚；八方交友，談古論今；九（酒）限煙戒，陋習丟盡；十（適）量運動(dòng)，天天步行。
十壽歌：
一要壽，橫逆之來(lái)喜忍受；二要壽，勤儉持家常守舊；三要壽，生平莫遣雙眉皺；四要壽，浮名莫與人爭斗；五要壽，傾吐心曲交朋友；六要壽，不圖安逸徒走步；七要壽，欣賞風(fēng)景山水游；八要壽，心靈密閉無(wú)情竇；九要壽，多吃果菜少吃肉；十要壽，斷酒莫令滋味厚。
養生十二字訣：
多近樹(shù)，常吃素，童心駐，忘歲數。
養生十六宜：
發(fā)宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
養生靠自己：
德靠自修，神靠自養，樂(lè )靠自得，趣靠自尋；憂(yōu)靠自排，怒靠自制，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。
養心健身：
善良是心理養生的“營(yíng)養素”；寬容是心理養生的“安全閥”；樂(lè )觀(guān)是心理養生的“不老丹”；淡泊是心理養生的“免疫劑”。
通暢：
通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
健康之道：
基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，心態(tài)寬厚。
說(shuō)補：
藥補不如食補，食補不如神補。
喝茶：
姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊茶利明目，濃茶傷五內。午茶長(cháng)精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過(guò)量茶人瘦，淡茶保年壽。
健康的價(jià)值：
健康的價(jià)值，貴重無(wú)比。它是人類(lèi)為了追求它而唯一值得付出時(shí)間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西。
每天：
每天要吃醋，不用上藥鋪；睡前燙燙腳，睡個(gè)安穩覺(jué)；早晨淡鹽水，醫生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。
動(dòng)靜：
養身宜動(dòng)，養心宜靜。動(dòng)靜相濟，相輔相成。
防癌歌：
癌癥如虎狼，警惕就可防：首先戒煙酒，飲食講營(yíng)養。兩素（維生素、纖維素）要具備，不吃發(fā)霉糧，致癌黃曲霉，易染雜糧上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要嘗。蒸汽餾鍋水，也是致癌湯。煙煤燃廢氣，致癌物中藏。心態(tài)要寧靜，切莫暗悲傷。健康靠運動(dòng)，鍛煉要經(jīng)常。記住這幾點(diǎn)，癌癥染不上。
食物：
食物缺了鈣，骨松牙齒壞；食物缺了鐵，就要得貧血；食物兩素（維生素、纖維素）少，功能就失調。
勤字歌：
勤學(xué)習，勤思考，勤梳頭，健大腦；勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好；勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好；勤書(shū)畫(huà)，勤用腦，勤運指，手腦巧；勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活動(dòng)，抗衰老。
靠自己：
不靠醫，不靠藥，天天鍛煉最見(jiàn)效；不靠天，不靠地，保健養生靠自己。
治療：
治病，不如防��；療身，不如療心；藥療不如食療；人療，不如自療。
保養身體：
保養身體，淡泊名利，金錢(qián)多少，名氣大小，官位高低，身外東西，生不帶來(lái)，死不帶去；為了名利，爭權奪勢。投機鉆營(yíng)，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉。智者不欲，嗤之以鼻。
吃飯：
粗細食、配搭當，主副食、重營(yíng)養，淀粉糖，鹽脂肪，低攝入、控總量、調體重、防肥胖，身苗條，體健壯。
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方。
大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。
要想人長(cháng)壽，多吃豆腐少吃肉。
少鹽多醋，健康長(cháng)壽。
預防：
與其病后去求醫，不如病前早防預；與其得病住醫院，不如提前早鍛煉。
保健之竅：
一剛一柔，天地之妙；一張一弛，文武之道；一動(dòng)一靜，養生之藥，一修一練，保健之竅。
氣候：
春捂秋凍，到老不生病。
心情：
情極百病生，情舒百病除
揉指：
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好，常揉中指能強心，常揉環(huán)指肝平安，常揉小指健雙肩。
運動(dòng)：
生命在于運動(dòng)。
最好的醫生是自己，最好的運動(dòng)是步行。
科學(xué)的運動(dòng)，是怡情悅目的花朵，是詩(shī)意濃郁的歌曲，是健康長(cháng)壽的良藥，是幸福美滿(mǎn)的保障。
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