加班一族需的注意事項
很對員工面對著(zhù)工作壓力大還有各種原因會(huì )在下班以后選擇繼續加班，那么加班一族要注意些什么問(wèn)題呢?
加班一族需要注意的事項
醫學(xué)研究顯示，人面臨壓力時(shí)，體內分泌的腎上腺皮質(zhì)醇會(huì )減少免疫系統淋巴球的數量，從而令人的抵抗力減弱。有實(shí)驗證明，長(cháng)期有精神壓力的人生病機會(huì ) 比正常人高3至5倍。 據調查，在加班的時(shí)數中，以每周不超過(guò)3小時(shí)者最多，其次是加班3—5小時(shí)者，排名第三的是平均每周加班時(shí)數在15小時(shí)以上者，占14.49%。
從行業(yè)類(lèi)別觀(guān)察， IT業(yè)、傳媒業(yè)、廣告業(yè)、咨詢(xún)會(huì )計業(yè)等行業(yè)的加班情況相對嚴重。
而從職務(wù)階層分析，階層愈高加班時(shí)間愈長(cháng)，高達42%的高階層主管平均每周加班超過(guò)15小時(shí)，而中階層主管平均每周加班超過(guò)15小時(shí)者占20%，基層員工則占12%。
通過(guò)調查發(fā)現，下班后還在加班的，通常有下面幾種類(lèi)型：
主動(dòng)加班型
加班理由：喜歡自己的工作，愿意為此多付出。
提醒：愿意把更多的時(shí)間投入工作當然是好事，但是也別忘記事業(yè)和生活的平衡，主動(dòng)加班在某一個(gè)特殊的階段和時(shí)間應該還是不錯的，比如在剛換單位 或部門(mén)，或是面臨考核和挑戰時(shí)。但是，如果長(cháng)年累月如此，就要問(wèn)一下自己了：這真的是我想要的生活嗎?亦張亦弛是文武之道，職場(chǎng)上也需要如此，長(cháng)期透支不 但不能帶來(lái)超值的回報，還往往有工作效率低的副作用。
加班理由：博得老板和上司的好感
有些人加班不是真的因為有那么多工作需要做，而是在進(jìn)行一場(chǎng)“加班秀”，以表示自己對工作的鞠躬盡瘁。
提醒：如果你以為你的老板是傻瓜，那就繼續秀下去吧!一個(gè)精明的老板絕對不會(huì )分不清楚苦干和實(shí)干的區別，尤其是打拼出天下的老板更明白：虛假浮夸的作風(fēng)絕對不可能得到真正的成功，真正的成功來(lái)自于辛勤的工作和不懈的努力。
加班理由：上班時(shí)不能把該做的工作做完。
提醒：如果你是這樣，就要給自己敲警鐘了，要知道現在競爭這么激烈，沒(méi)有人愿意雇用一個(gè)辦事效率低下的笨人。
不分輕重型
加班理由：事前計劃不夠，往往在急需某一項工作時(shí)發(fā)現自己還沒(méi)有做完，只好加班。 你是工作狂嗎?當一天的工作結束，你揉揉酸痛的眼睛，是不是立刻就收拾東西，箭步?jīng)_向寫(xiě)字樓電梯口?但是，在更多的日子，當夜幕降臨，你的'OFFICE是不是也隨著(zhù)路燈一起點(diǎn)亮?
當別人在看電視、泡酒吧、與戀人竊竊私語(yǔ)的 時(shí)候，你卻在明亮如晝的格子間里埋頭苦干，你不能享受水煮魚(yú)的滑麻、龍蝦煲粥的香綿、泰式陰功湯的酸辣，還有刺身的清冽。因為你要加班，你只能訂一份平淡 無(wú)味的盒飯在桌子邊草草吃完，因為你要加班，你犧牲了跟朋友和家人團聚的小憩時(shí)刻，也很久不再聞到鳥(niǎo)兒的啼鳴和芳草的清香。當加班成了家常便飯的時(shí)候，我 們生活的快樂(lè )也在一點(diǎn)點(diǎn)地減少。
加班的不利之處：
1、人忙碌起來(lái)，很多時(shí)候要在外吃飯，可是餐廳的食物通常都較肥膩，而且營(yíng)養極不均衡，高脂、肉類(lèi)食物過(guò)多，導致血脂日漸積聚，既提高患心臟、血管等病的風(fēng)險，同時(shí)影響腸胃，引發(fā)便秘、貧血等問(wèn)題。
2、調查顯示，在經(jīng)常加班的狀況下，已有52%的上班族出現“食欲不振”的癥狀，46.41%出現“記憶力減退，注意力難集中”的癥狀，而34.05%的上班族則是因為疲勞而苦悶、失眠。
3、由于上班族長(cháng)期使用電腦及姿勢不良，導致41.78%有“肩部與頸部僵直性發(fā)麻”的癥狀。
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