第一、每天都要讓自己做一件自己不愿意做的事。只有先做自己不愿意做的事，才有資格做自己愿意做的事。
　　第二、把每一件小事做好，做完美！只有這樣的人才可能把大事做好，做完美！比如說(shuō)：掃地就要把桌子底下、窗底下也打掃得干干凈凈！
　　第三、刷牙一定要刷夠三分鐘！小時(shí)侯換了牙之后，牙一生只有一副！中國人的牙齒健康狀況是世界倒數的。牙齒的疾病會(huì )導致全身的疾��！
　　第四、每天要堅持讀一篇難文章！讀難的文章不僅對智商有很大的提高，對情商也有巨大的提升！如果中學(xué)生能做到這一點(diǎn)，他的英語(yǔ)高考成績(jì)一定可以突破140分。
　　第五、每天堅持爬100級樓梯。你一定會(huì )心情好、精神爽、身體棒！馬上去行動(dòng)吧！
　　第六、美國人飯前祈禱，那我們就要在飯前、飯后快速讀一篇文章，可以是中文，也可以是英文！因為饑餓、因為別人都在看著(zhù)你，所以你的閱讀速度會(huì )非�？�！用不了一年的時(shí)間，你吸收知識的速度會(huì )遠遠超過(guò)別人！
　　第七、每天堅持用冷熱水交替洗澡！你會(huì )發(fā)現自己的夢(mèng)想會(huì )更遠大，精神會(huì )更集中，能量會(huì )更強大！
　　第八、每天堅持向十個(gè)以上的人微笑和表?yè)P！微笑和贊揚才是全世界最有威力的武器！功夫大師李連杰都認為微笑比他一身的武藝更強大！
　　第九、每天堅持做一件不求回報的善事！如果你能堅持日行一善，那你的意志會(huì )有巨大的提升！
　　第十、自我肯定也非常重要。要經(jīng)常對自己說(shuō)：我是一個(gè)有意志力的人！我能圓滿(mǎn)地完成自己每天的任務(wù)，獲得應有的成長(cháng)。我能控制我的情緒和欲望，讓它們朝著(zhù)積極的發(fā)方向發(fā)展！