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學(xué)會(huì )控制你的情緒

發(fā)布時(shí)間:2017-05-16    來(lái)源:職場(chǎng)勵志

學(xué)會(huì )控制你的情緒

  每一個(gè)人的情緒都會(huì )時(shí)好時(shí)壞,學(xué)會(huì )控制情緒是我們和的要決。

  傷心 人們每有所失――例如、、地位或自尊心等,就覺(jué)得傷心。你覺(jué)得傷心時(shí),沒(méi)法找出失掉的是什么?這種喪失對你有什么影響?所喪失的曾經(jīng)你那些需要?失掉了今后能在哪里取得補償?

  你覺(jué)得傷心,而且知道是誰(shuí)令你傷心,應該怎么辦?如果可能,就去找那個(gè)人當面直說(shuō)他傷害了你,怎樣傷害了你和為什么有這種。

  為什么告訴他?因為不論你是否,你的情緒一定要以某種方式發(fā)泄出來(lái)。

  焦急 人們在恐怕傷害或有所喪失時(shí)就會(huì )變得焦急(憂(yōu)慮、恐懼、緊張)。如果你焦急,就應設法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛(ài)或照顧?是你對境況和對自己本身的控制?還是你自己做人的自卑心和感?想一想有什么能幫助你防止損失,或幫助你準備應變,不要因為想來(lái)太可怕而把它撇開(kāi)。躲避你所怕的事,只能把事情弄得更糟,問(wèn)題更難解決。

  忿怒 被人得罪了,人們往往會(huì )發(fā)怒,你發(fā)怒的時(shí)候,要自問(wèn):誰(shuí)得罪了我?怎樣得罪的?我對那個(gè)人說(shuō)了些什么?我本來(lái)要說(shuō)些什么?為什么我沒(méi)有說(shuō)呢?

  忿怒和心靈受傷者,都應該即刻直接應付,倘若有人觸怒了你,立刻對他講明,大多數人都會(huì )表示歉意,而仍要和你繼續做。

  內疚 忿怒不能適當發(fā)泄,就會(huì )轉過(guò)來(lái)對付你自己。一個(gè)人對自己發(fā)怒時(shí),他就會(huì )發(fā)生內疚而對每以件不順心的事都歸咎自己。

  你怎樣對付內疚呢?只要記住大多數內疚來(lái)自壓抑的忿怒,而忿怒又是因為心靈受傷害而產(chǎn)生的,那么解決的辦法應該是查出心靈所受的傷害,并找出造成傷害的原因,再把忿怒引向原來(lái)它應該發(fā)泄的地方。一切情緒,尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動(dòng)是要消耗精力的。

  如果我們把精力花在驅除不愉快的上,便不會(huì )有精力剩下來(lái)應付生活本身的需要。

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