怎樣養成早起的好習慣

1、不要做太大的變動(dòng)。慢慢地開(kāi)始，一次只比原來(lái)早起15-30分鐘。適應一段時(shí)間后，接著(zhù)在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設定的目標時(shí)間起床。

2、讓自己睡的早一點(diǎn)。你可能習慣很晚才睡覺(jué)，可能是因為看電視或者上網(wǎng)。但是如果你繼續保留這個(gè)習慣，要想起得早一點(diǎn)，你遲早得放棄其中的一個(gè)（看電視或上網(wǎng)），否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。我建議你早點(diǎn)上床睡覺(jué)，即使你認為你不能馬上入睡，在床上讀會(huì )書(shū)。當你累的時(shí)候（在床上讀書(shū)很容易困），你會(huì )發(fā)現你比想象中入睡的要快的多。

3、把你的鬧鐘放在離床遠的地方。如果它就在你的床邊的話(huà)，你會(huì )不自覺(jué)的把它關(guān)上，然后繼續打盹兒。千萬(wàn)不要打盹兒。如果它離你的床很遠的話(huà)，你不得不離開(kāi)床才能把它關(guān)上。但是這時(shí)候，你已經(jīng)站起來(lái)了，你就不得不起床了。關(guān)上鬧鐘之后立刻走出臥室。不要允許自己再回到床上，強制自己走出房間。等到洗完臉后，我已經(jīng)足夠清醒來(lái)面對新的一天。
不要給自己找理由回到床上。如果你允許頭腦中有個(gè)想法告訴你不要早起的話(huà)，你永遠也做不到早起。不要給自己任何回到床上繼續睡覺(jué)的理由。

4、給自己找個(gè)早起的理由。為早起準備點(diǎn)事情做是非常重要的。這個(gè)理由會(huì )給你早起的動(dòng)力。我喜歡在早晨寫(xiě)作，因此那就是我的理由。同樣的，當我做完那之后，我喜歡閱讀所有你們的回復。

5、給自己早起的獎勵。是的，剛開(kāi)始時(shí)強迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話(huà)，很快你就會(huì )期盼著(zhù)早起。一個(gè)不錯的獎勵就是煮一杯熱咖啡或者茶，同時(shí)讀本書(shū)。(來(lái)源：畢業(yè)生求職網(wǎng)   www.fzlwr.cn)其他的獎勵比如說(shuō)一頓可口的早餐，或者是看壯麗的日出，抑或是坐下來(lái)冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他們列為每天早晨起床后你要做的事情。

6、充分利用早起的時(shí)間。不要將早起一個(gè)或兩個(gè)小時(shí)僅僅用作閱讀你的博客（或者其他不是很重要的事情），除非那是你的主要目標。不要早起后浪費那寶貴的時(shí)間，全新地開(kāi)始新的一天吧。我喜歡利用這段時(shí)間來(lái)考慮如何準備孩子的午餐，計劃今天要做的事情，做早操或者冥想，以及閱讀。大概在6點(diǎn)半左右，我已經(jīng)做完許多人一天做的事情。

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