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別讓你的心理中暑

發(fā)布時(shí)間:2017-05-03    來(lái)源:職場(chǎng)勵志

   醫學(xué)心理研究表明,人的情緒、心境和行為與季節變化有關(guān)。在炎熱的夏季,大約有10%的人會(huì )出現情緒、心境和行為的異常,這就是“心理中暑”,醫學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。

 
  情緒的變化
 
  炎熱的天氣會(huì )使人情緒煩躁,紊亂,愛(ài)發(fā)脾氣,容易忘事。心境低落,對什么事情都不感興趣,甚至對親人都缺乏熱情。這些是因為炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少,加上出汗增多,使人體內的電解質(zhì)代謝出現障礙,影響到人的大腦神經(jīng)活動(dòng)從而產(chǎn)生情緒、心境、行為方面的異常。還有一些人力求的傾向導致他們在工作中出現失誤,盲目自責。這種情緒持續長(cháng)久,容易患心血管方面的疾病。一旦出現上述情況應該注意放松自己,通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )等調整自己。如果效果不顯,可接受心理醫生的輔導,從而認知方式。
 
  植物神經(jīng)失調
 
  夏季容易急躁,人的植物神經(jīng)系統容易出現紊亂。植物神經(jīng)系統受人的中樞神經(jīng)系統支配,也同時(shí)受人的情緒影響。它主管消化系統,也影響人的內分泌系統。植物神經(jīng)系統紊亂,會(huì )引起腸道不舒服,激素的分泌也會(huì )受到影響,其他系統也會(huì )出現失調,睡眠質(zhì)量會(huì )降低,而且多夢(mèng)。對于有身心疾病的人來(lái)說(shuō),更要保持平靜、和緩、樂(lè )觀(guān)的。
 
  性出現
 
  從臨床心理學(xué)角度看,夏季由于炎熱人們穿的衣服比較少,青少年出現性的概率增加,導致感官刺激引發(fā)內心本能的沖動(dòng)。若不加以制約,容易對別人造成傷害。
 
  過(guò)量飲酒、吸煙
 
  炎熱的天氣會(huì )使人睡眠減少,吸煙的量相應增大。吸煙本身有心理依賴(lài)和軀體依賴(lài)兩個(gè)方面?刂莆鼰熈靠刹扇《喑运挠行Х椒。很多人習慣夏天喝啤酒,別小看啤酒,在眾多的酒依賴(lài)者中,大約有45%左右是喝啤酒成癮的。男性安全飲酒的限度是每天不超過(guò)20克、不超過(guò)10克純酒精的飲用量。通俗地講,就是男性每天飲酒不超過(guò)兩瓶啤酒或一兩白酒,每天不超過(guò)一瓶啤酒,而且絕不能混飲,每周至少兩天滴酒不沾。這個(gè)限量是為了預防心理依賴(lài)的發(fā)生。 
 
  為了避免“心理中暑”,可以采取自我調節的方式:一是要宣泄,宣泄不是找人吵架,而是找人說(shuō)出心中的煩惱,要和外界多交流、要和家人多聊天,這是減負。二是多活動(dòng),做一些自己的體育運動(dòng),把心里的火發(fā)散出來(lái)。三是要自找愉悅,寄情于山水之間,寧靜的自然情景可以更好地調節情緒. 
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