斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅 ·德威克完美主義傾向的觀(guān)察。在研究人怎樣面對失敗的時(shí)候，她識別出了兩種不同的心態(tài)，一種是固定心態(tài)（fixed mindset），一種是成長(cháng)心態(tài) （growth mindset）。
•固定心態(tài)：能力是固定的
固定心態(tài)認為智力和才能是與生俱來(lái)的，是固定不變的。成功不過(guò)就是要證明你的能力，證明你是聰明的、有才干的。并且，在生活中面對每一個(gè)挑戰的時(shí)候，你必須一再地證實(shí)這一點(diǎn)。如果你具有固定心態(tài)，就容不得任何情況的任何錯誤，因為錯誤是失敗的證據，錯誤說(shuō)明了你其實(shí)根本不聰明，也沒(méi)有才干。假如你聰明又有才干，不管什么事情，你就沒(méi)有必要為此而努力；需要努力是不夠聰明和沒(méi)有才干的證據。同時(shí)，每一次表現都被看成是對你能力的一次定論性衡量，失敗令你感到危險；失敗永遠地決定了你這個(gè)人。
綜上所述，你可以看到失敗的恐懼是如何從固定心態(tài)衍生出來(lái)的，它又是如何導致拖延的。當事情變得艱難，有著(zhù)固定心態(tài)的人開(kāi)始退縮并喪失興趣。他們不想做任何可能會(huì )證明自己不能勝任，或者證明自己毫無(wú)價(jià)值的事情。
拖延將人們從可能發(fā)生的失敗中保護起來(lái)，而這樣的失敗在一個(gè)有固定心態(tài)的人看來(lái)，就是證明他毫無(wú)價(jià)值的一場(chǎng)判決。
•成長(cháng)心態(tài)：能力是可以提升的
與此相反的是德威克告訴我們的第二種心態(tài)——成長(cháng)心態(tài)。這種心態(tài)的核心信念是：能力是可以發(fā)展的；通過(guò)努力工作，你可以隨著(zhù)時(shí)間推移而變得更聰明、更優(yōu)秀。在成長(cháng)心態(tài)看來(lái)，努力可以讓你更聰明或者更擅長(cháng)于某件事情；努力可以激發(fā)你的能力并成就自己。
在這樣的心態(tài)看來(lái)，你沒(méi)有必要立刻擅長(cháng)某件事情。事實(shí)上，做一些你不擅長(cháng)的事情反而更為有趣，因為通過(guò)做這樣的事情，你可以拓展你自己，并從中學(xué)習。有成長(cháng)心態(tài)的人不僅追求挑戰，他們還以此充實(shí)和提升自己。失敗可能會(huì )讓你傷心和失望，但是成敗并不決定一個(gè)人本身的好壞。實(shí)際上，失敗是一個(gè)讓你加倍努力的理由，而不是一個(gè)讓你退縮、放棄和拖延的理由。
站在成長(cháng)心態(tài)上看問(wèn)題，是拆解自我價(jià)值感等式的一種方法。表現不僅不能反映你的個(gè)人價(jià)值，而且它也不再是你關(guān)心的重點(diǎn)！重要的是你學(xué)到了什么，你對什么感到興奮，你提升了什么，而結果只是一個(gè)背景而已。能力不再是一個(gè)固定的東西，它是可以變化和發(fā)展的，沒(méi)有什么需要證明。正像德威克所提出的一個(gè)值得深思的問(wèn)題那樣：“成功是為了學(xué)習和進(jìn)步，還是為了證明你聰明？”
作家梅·撒爾頓曾經(jīng)用以下優(yōu)美的文字來(lái)描寫(xiě)了成長(cháng)的心態(tài)：“午夜時(shí)分，往事歷歷，紛至沓來(lái)。其中不盡是美事：痛苦、錯誤、未盡之事，以及令人羞愧和悲傷的種種往事一齊涌上心頭。但是一切，無(wú)論好與壞，痛苦與歡樂(lè )，都描繪進(jìn)了豐富的人生畫(huà)卷中，都成了我思想的糧食和進(jìn)步的動(dòng)力。”
•完美主義的固定心態(tài)導致災難性思維
完美主義者在思考他們所做事情的時(shí)候容易絕對化，也經(jīng)常以災難性的方式思考問(wèn)題；一件小事的后果（比如說(shuō)一個(gè)小錯誤）往往被他們夸大到無(wú)以復加的程度。一件小事就足以讓他們感到大禍臨頭。在他們這樣的反應中，你可以看出是他們的固定心態(tài)在起作用。
當這種災難性的預期模模糊糊、莫可名狀的時(shí)候，它們甚至更為可怕：“假如我不夠完美的話(huà)，我的生活將會(huì )陷入悲慘的境地！”但是，你的生活究竟會(huì )悲慘到什么樣子呢？讓拖延者明確說(shuō)出那些讓他們不得安寧的莫名幻想究竟是什么，這常常既有趣又有益。除了那種厄運臨頭的感覺(jué)之外，你或許還總認為自己夠不上優(yōu)秀，那么你看到的災禍究竟是怎樣的呢？事情到底變得有多壞呢？是什么事件才會(huì )導致最后的災禍呢？
這里有一個(gè)例子說(shuō)明了一個(gè)人是怎樣從完美走向中庸，從中庸走向災禍的。伊桑是一家銀行的中層經(jīng)理，從表面上看來(lái)，他十分成功。他有一個(gè)穩定的工作，一個(gè)深?lèi)?ài)著(zhù)他的妻子，還有一個(gè)舒服的家。但是他總是感到自己處于失去所有的險境之中。
伊桑的工作領(lǐng)域涉及很多事情，包括做決策、管理部下、計劃預算、召開(kāi)會(huì )議等，他害怕如果他不能在工作的每一個(gè)領(lǐng)域里都保持出色的表現的話(huà)，他將會(huì )被解雇。
這種無(wú)時(shí)無(wú)刻都要處于良好競技狀態(tài)的壓力大到令他無(wú)法承受，所以他開(kāi)始拖延，該寫(xiě)的文書(shū)工作不處理，該打的電話(huà)不打，人事上的事情遲遲不做決定，會(huì )議的準備工作也一拖再拖。他害怕他的拖延行為會(huì )被人發(fā)現，并將導致終將被解雇。
只要有一件不完美的事情出現，伊桑就會(huì )卷入災難性心理：“如果我沒(méi)有為星期二的會(huì )議提前做好安排，這次會(huì )議肯定會(huì )被我搞砸，那每個(gè)人都會(huì )知道我不像自己裝出來(lái)的那樣稱(chēng)職。我會(huì )被開(kāi)除，并將被銀行系統排斥—— 誰(shuí)愿意雇用一個(gè)懶散的拖延者呢？如果我不能找到一個(gè)掙到同樣多錢(qián)的工作，我的妻子就會(huì )大光其火，她會(huì )離我而去。我將會(huì )成為一個(gè)沒(méi)有家庭也沒(méi)有未來(lái)的光棍。那樣我活著(zhù)還有什么意義呢？我甚至可能自殺。這讓我太沮喪了，無(wú)心做事。我得喝一杯。”
你或許看得很清楚：一個(gè)會(huì )議會(huì )造成這么災難性的后果，顯然是伊桑在小題大做，然而，這樣的災難性后果對于伊桑本人而言似乎是觸手可及的，它們似乎近在眼前，這讓伊桑陷入心理上的癱瘓，無(wú)法繼續工作。
這種災難性思維是極具破壞性的，在你沒(méi)有意識到自己的這種思維模式的時(shí)候，情況尤為嚴重。如果你學(xué)著(zhù)退后一步，重新審視自己所做的預判，你就能對所謂 “命運”的 “必然性”另眼相看。例如，伊桑在這樣做之后，開(kāi)始質(zhì)疑自己的判斷，一個(gè)開(kāi)得不怎么樣的會(huì )議真的會(huì )導致他被解雇嗎？他終于看清了在召集一個(gè)平庸的會(huì )議與失去工作、妻子和對未來(lái)的希望之間有著(zhù)很大的差別。
下一次當你發(fā)現自己陷進(jìn)完美主義者的心理癱瘓時(shí)，想想在那種情況下最糟糕的處境究竟是什么。你可以提醒自己：雖然這些幻想的處境是你所恐懼的，但是它們幾乎無(wú)一例外地被夸大了。同時(shí)，如果你更進(jìn)一步，將自己的固定心態(tài)轉化為成長(cháng)心態(tài)，那么，你或許會(huì )以全新的眼光來(lái)看待不完美——它是你提升自己、學(xué)習新知識的一個(gè)推動(dòng)力，而并非致命打擊。
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