四個(gè)消除負面影響的小竅門(mén)：
1.保持清醒。
抱怨具有傳染性，如果你發(fā)現自己陷入和周?chē)讼嗤呢撁嫠季S慣性，趕快停止吧。每當負面想法從腦海中浮現，立刻作出改變。如果你想：那件襯衣不錯，可是我沒(méi)錢(qián)買(mǎi)。‘這時(shí)不妨換個(gè)想法：“等我有錢(qián)了就把它買(mǎi)下來(lái)，它和我的黑褲子簡(jiǎn)直是絕配。’”這樣就能促進(jìn)“神經(jīng)發(fā)生的過(guò)程，在大腦中創(chuàng )造、加強導致積極行為的路徑。”
每個(gè)人當然都會(huì )抱怨，“鐘愛(ài)的球隊輸了。電腦死機了。最后期限接踵而來(lái)。是個(gè)人都會(huì )時(shí)不時(shí)地抱怨。但是抱怨的次數越少，負面情緒之間的間隔就越長(cháng)。這樣就能整理好自己的思維方式。
2.敬而遠之。
只要可能，就應該遠離負面對話(huà)。找個(gè)借口離開(kāi)，到某個(gè)安靜的去處，最好是有新鮮空氣的室外，回去之前想想愉快的事情。你得把這個(gè)當回事，因為負面人物能夠、而且一定會(huì )讓你陷入消極思維之中。
3.金蟬脫殼。
有時(shí)如果實(shí)在躲不開(kāi)喋喋不休的人，也可以讓他們自己承擔責任。你可以平靜地發(fā)問(wèn)：那你打算怎么辦？大多數時(shí)候，愛(ài)抱怨的人并不是真的想解決問(wèn)題，也不是要尋找同情。他們就是要發(fā)泄一下。這樣的戰術(shù)會(huì )讓他們停下來(lái)。
誰(shuí)知道呢，如果你暗示牢騷滿(mǎn)腹的人，讓他們自己想辦法去解決他們（真實(shí)或者臆想出來(lái)的）問(wèn)題，也許他們就會(huì )放過(guò)你，另外找人去傾訴了。如果真是這樣，你的海馬體也會(huì )感激你。
4.和平共處。
如果你發(fā)現自己在會(huì )議或是社交場(chǎng)合陷入一群可怕的抱怨者當中，請保持沉默，想想別的事，把他們的話(huà)當耳邊風(fēng)。
試圖阻止抱怨只會(huì )招人憎恨，引火燒身，你可以在自己的腦海里重構這個(gè)討論。如果某人說(shuō)：我恨星期一，周末太短暫了。不妨試著(zhù)反向思考：我很高興在周末得到了休息，我準備好對付那個(gè)大項目了。其實(shí)任何積極的想法都可以，就是要避免陷入別人的牢騷中無(wú)法自拔。