激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频

認真對待自己的早餐

時(shí)間:2022-07-28 23:38:20 職場(chǎng)勵志 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

認真對待自己的早餐

   首先補充水分

認真對待自己的早餐

    人經(jīng)過(guò)一夜睡眠,消耗了大量的水分和營(yíng)養,起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。早上起來(lái)應立即飲500?800毫升涼開(kāi)水,但不要在吃早餐前喝較多的水。

    早餐如果能夠補充水果,品質(zhì)會(huì )更好。我們可以選擇吃清粥配青菜,或是來(lái)個(gè)生菜沙拉,火腿三明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋(píng)果、橙子或半根香蕉會(huì )更好。

    熱量不能太高

    早餐的攝取量依體型、年齡的不同會(huì )有些差異,不過(guò),攝入400?500卡的熱量是比較適當的,約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類(lèi)。

   越清淡越好

    早餐過(guò)于油膩會(huì )造成胃腸的負擔,而且還會(huì )導致高血脂。如果實(shí)在抵擋不住誘惑,一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營(yíng)養全面的飲食,盡量少攝入油炸類(lèi)食品。

    早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易讓人感到昏昏欲睡,所以在選擇上,燒餅油條偶爾換上饅頭夾蛋,地瓜粥也可以取代薯條,來(lái)杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過(guò)奶昔,清粥宜配青菜醬瓜,身體負擔減少了,一天的開(kāi)始更有朝氣。

    控制最佳早餐時(shí)間

    醫學(xué)研究證明,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適,因為這時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4?5小時(shí)左右為好。如果早餐較早,那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

    下面,我們特別為你準備了符合以上原則的幾款早餐食譜:

    一杯牛奶,兩片蜂蜜烤吐司,兩塊煎培根,再加兩個(gè)5分鐘煎蛋??

    這樣的一份早餐,既提供了一日所需的蛋白質(zhì),又可提供充分的鈣質(zhì),營(yíng)養全面。當然,如果想減肥的話(huà),可以將培根換成水果。
其他職場(chǎng)勵志文章:

經(jīng)典勵志演講:《臺灣校長(cháng)的演講》

讓你終身不悔的四個(gè)經(jīng)典勵志故事

職場(chǎng)志向方面的格言

改變我們一生的職場(chǎng)勵志小故事:昂起頭來(lái)

【認真對待自己的早餐】相關(guān)文章:

自己做早餐的說(shuō)說(shuō)01-04

自己做早餐的心情說(shuō)說(shuō)12-07

(集合)自己做早餐的心情說(shuō)說(shuō)10-12

自己做早餐的心情說(shuō)說(shuō)7篇01-05

自己做早餐的心情說(shuō)說(shuō)4篇04-03

認真對待生活的句子02-06

認真對待感情的說(shuō)說(shuō)05-03

早上自己做早餐發(fā)朋友圈的短句通用10-26

早餐的日記01-03

早餐的說(shuō)說(shuō)12-19

激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频