提高心理素質(zhì)的途徑

　　引導語(yǔ)：心理素質(zhì)是一個(gè)人的性格品質(zhì)、心理能力、心理動(dòng)力、心理健康狀況及心因性的水平或質(zhì)量的綜合體現。

　　提高心理素質(zhì)應該要做到以下三點(diǎn)：

　　1、面對現實(shí)從容不迫。盡管面對著(zhù)殘酷的現實(shí)，盡管這個(gè)現實(shí)讓你無(wú)法接受，都要學(xué)著(zhù)放松心情，端正心態(tài)。

　　2、興趣廣泛。培養自己廣泛的興趣愛(ài)好，這樣可以提高自己的知識層面和精神層面。

　　3、有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應社會(huì )環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡。

　　活動(dòng)是青少年發(fā)展的主要途徑和載體。沒(méi)有活動(dòng)，青少年是很難發(fā)展的；青少年只有在活動(dòng)中主動(dòng)地投入，充分發(fā)揮主體作用，才能獲得最大限度發(fā)展。隨著(zhù)我市中小學(xué)素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，中小學(xué)所開(kāi)設的心理健康教育課，通過(guò)試點(diǎn)研究正越來(lái)越為人們所重視。而活動(dòng)教學(xué)是這一課程的重要特點(diǎn)，是幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)的主要途徑。

　　一、活動(dòng)是心理教育的有效措施

　　1、活動(dòng)乃青少年心理發(fā)展的基本因素。

　　在生活中，無(wú)論人從事何種勞動(dòng)，他首先是作為活動(dòng)者、創(chuàng )造者或創(chuàng )作者而出現的。人的本質(zhì)在于人的社會(huì )性，沒(méi)有社會(huì )性的活動(dòng)和交往，個(gè)體的心理就只能停留在動(dòng)物的水平上。心理學(xué)理論的基點(diǎn)即活動(dòng)是青少年心理發(fā)展的基本因素，青少年的心理是在活動(dòng)中得以發(fā)展的。原蘇聯(lián)著(zhù)名心理學(xué)家維果斯基將心理機能分為兩大類(lèi)：一類(lèi)是低級心理機能，包括感覺(jué)、知覺(jué)、不隨意注意、形象記憶、直觀(guān)的動(dòng)作思維與情緒、沖動(dòng)性意志等。他認為，人的高級心理機能不像低級心理機能那樣起源于科系發(fā)展，是自然發(fā)展的結果，而是起源于社會(huì )，是在活動(dòng)特別是人與人之間的相互交往活動(dòng)中發(fā)展起來(lái)的�；顒�(dòng)是心理的本源，是心理的產(chǎn)生和發(fā)展最重要的因素。是心理的產(chǎn)生和發(fā)展最重要的因素。人的各種高級心理機能都是這些活動(dòng)與交往形式不斷內化的結果。

　　中小學(xué)心理教育的根本宗旨是促進(jìn)中小學(xué)生心理的良好發(fā)展。欲實(shí)現此宗旨，就必須充分喚起他們的主體活動(dòng)意識，讓他們積極主動(dòng)地參與各種各樣的活動(dòng)。學(xué)生的活動(dòng)形式很多，如游戲活動(dòng)、學(xué)習活動(dòng)、交往活動(dòng)、勞動(dòng)活動(dòng)、各種各樣的文藝體育活動(dòng)和社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)等，它們構成了學(xué)生豐富多彩的世界，催發(fā)著(zhù)他們的心理健康地成長(cháng)。在這里，學(xué)生活動(dòng)的主體。因而，就這個(gè)意義而言，心理發(fā)展這把鑰匙就掌握在學(xué)生自己手上。

　　活動(dòng)，不僅為青少年的發(fā)展所必須，而且也為處在發(fā)展階段的青少年所喜愛(ài)。心理學(xué)家認為：一般青少年都具有喜愛(ài)活動(dòng)的特點(diǎn)，如喜歡動(dòng)手操作，喜歡動(dòng)腦探秘。因此，從吸引中小學(xué)生對心理教育課的興趣，提高心理教育課的效果來(lái)講活動(dòng)也是必須的。

　　中小學(xué)生心理要得到健康發(fā)展，必須通過(guò)活動(dòng)，而活動(dòng)又應是符合中小學(xué)生年齡特點(diǎn)和為中小學(xué)生所喜愛(ài)的。所以活動(dòng)既可視為中小學(xué)心理健康教育的基本要素，又可視為中小學(xué)心理健康教育的基本策略。

　　2、活動(dòng)教學(xué)縮短了心理教育與學(xué)生之間的距離。

　　活動(dòng)教學(xué)，就是在教師的指導下以學(xué)生為主體，通過(guò)學(xué)生自身的活動(dòng)達到教育的目的。心育課就是通過(guò)組織學(xué)生開(kāi)展討論、表演、游戲、制作等活動(dòng)，寓教育教學(xué)于活動(dòng)中，使學(xué)生在不知不覺(jué)中受到教育。例如進(jìn)行“請你了解我”的活動(dòng)，教師可扮演成售票員，學(xué)生扮演四種不同性格的遲到的觀(guān)眾。表演完畢，可組織學(xué)生討論，準確地概括出四名遲到觀(guān)眾的不同性格特點(diǎn)：大吵大鬧，暴跳如雷，屬于膽汁質(zhì)型；軟硬兼施，并乘機溜進(jìn)去，屬于多血質(zhì)型；猶豫不決，進(jìn)退兩難，屬于粘液質(zhì)型；垂頭喪氣，委屈萬(wàn)分屬于抑郁質(zhì)型。我們自己屬于哪能一類(lèi)型呢？讓學(xué)生對號人座，明確自己以及周?chē)�人的性格特點(diǎn)。這樣就拉近了心育課與學(xué)生之間的距離，也拉近了學(xué)生之間的距離，更拉近了師生之間的距離。

　　3、活動(dòng)教學(xué)能充分滿(mǎn)足學(xué)生的自我表現欲，增強學(xué)生的自信心。

　　處于青春初期的現代少年，自我意識逐漸覺(jué)醒并迅速發(fā)展，這時(shí)的學(xué)生特別關(guān)心自己的形象。從外貌到內在的各個(gè)方面，特別關(guān)心別人對自己的看法，被人尊重的欲望比過(guò)去任何時(shí)候都強烈，自我表現的愿望十分迫切，愿意在別人面前展示自己的才華并希望獲得成功。心育課正是滿(mǎn)足他們的這一欲望�？勺屗麄冊诙虅”硌�、自我獨白、行為塑造、問(wèn)題討論、成就展示、感情表達、自我推銷(xiāo)、緩解沖突、造就樂(lè )趣的活動(dòng)中盡情地表現自我，享受成功的喜悅。例如：在“自信的三條腿小凳”的教學(xué)活動(dòng)中，可在全校舉辦“生命線(xiàn)上的成功”櫥窗展覽。這一展覽可使學(xué)生的聰明才智和創(chuàng )造力得到充分的發(fā)揮，滿(mǎn)足他們的表現欲，讓學(xué)生在活動(dòng)中更加了解自己、欣賞自己、相信自己。

　　4、活動(dòng)教學(xué)可增強學(xué)生的責任感，積極承擔為家庭、為社會(huì )做貢獻的責任。

　　進(jìn)入青春初期的現代少年，開(kāi)始懂得了個(gè)人與社會(huì )的關(guān)系，即個(gè)人是屬于社會(huì )的，任何人都離不開(kāi)社會(huì )，社會(huì )是由人組成的，個(gè)人作為社會(huì )成員，應積極為社會(huì )做出貢獻。每個(gè)人對自己的學(xué)習、生活，對家庭、對社會(huì )都應該承擔起責任�；顒�(dòng)教學(xué)不僅喚起了現代少年對心育課的興趣，而且喚起了學(xué)生對自己、對家庭、對社會(huì )的責任感。例如：“家庭”一課，可組織學(xué)生開(kāi)展家庭問(wèn)卷調查、我說(shuō)家庭、我和家庭、家庭樂(lè )趣的小設計、小制作等活動(dòng)，使他們明確家庭的作用以及自己的責任。通過(guò)活動(dòng)，讓他們懂得“家庭為我們成長(cháng)提供了基本的物質(zhì)條件，可以充分享受著(zhù)長(cháng)輩的愛(ài)，我們也應該為家庭做出自己的貢獻”，使之開(kāi)始承擔力所能及的家務(wù)，參與緩解家庭矛盾，創(chuàng )造家庭的樂(lè )趣。

　　緣此，在心理健康教育課上，就要活動(dòng)育心。毫無(wú)疑問(wèn)，活動(dòng)育心的理論依據來(lái)自于“活動(dòng)是青少年發(fā)展的基本因素”這一科學(xué)命題。

　　活動(dòng)育心要注意：⑴活動(dòng)應具有目的性。人比動(dòng)物的高明之處，就在于人的活動(dòng)的目的性，人能在活動(dòng)前預想目的，人能在活動(dòng)后自學(xué)檢驗目的實(shí)現情況，進(jìn)而構想新的活動(dòng)。⑵活動(dòng)應具有層次性。不同年齡的人適宜于進(jìn)行不同的活動(dòng)，中小學(xué)的活動(dòng)則應具有中小學(xué)生年齡的特點(diǎn)。不符合中小學(xué)生年齡特點(diǎn)的活動(dòng)，就不能激發(fā)起中小學(xué)生參與的興趣，不能為中小學(xué)生理解和接受，當然難以起到促進(jìn)中小學(xué)生心理發(fā)展的作用。

　　二、活動(dòng)育心應遵循的原則

　　活動(dòng)本身具有的特點(diǎn)，規定了活動(dòng)育心所應該遵循的基本原則：

　　1、以學(xué)生為主體的原則。教學(xué)活動(dòng)要以學(xué)生為主體，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習積極性。教師既要尊重教材，又要注意結合學(xué)生的實(shí)際，選擇那些學(xué)生最關(guān)心、最熟悉的事例和社會(huì )上的熱點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行教學(xué)。課堂上教師要利用各種機會(huì )，鼓勵學(xué)生展現自己的心理感受，傾述自己的心聲，從而更多地發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題。

　　2、活動(dòng)性原則。心理健康教育的目的是促使學(xué)生形成良好的心態(tài)和人格。這不是通過(guò)單純的說(shuō)教就能解決的，必須讓學(xué)生在模擬的情境中去感受、去鑒別、去嘗試。因此，活動(dòng)性原則是心理健康教育課所必需的。在課堂上，教者要設計出多種讓學(xué)生主持、參與的活動(dòng)，并以此為主線(xiàn)進(jìn)行教學(xué)。教師應該以普通一員的身份學(xué)生共同參與活動(dòng)之中，在活動(dòng)中去引導和感化學(xué)生，從而更好地達到心理訓練的目的。

　　3、參與性原則。學(xué)生必須是各項教育活動(dòng)的積極參與者，而不是被動(dòng)的旁觀(guān)者、接受者。個(gè)體只有借助活動(dòng)的特殊機能，才能把主體納入對象的現實(shí)中，并把這種現實(shí)改變?yōu)橹饔^(guān)的形式，而人在社會(huì )活動(dòng)中還含有活動(dòng)的動(dòng)機與目的、活動(dòng)的方法與方式。所以，學(xué)生只有在積極的動(dòng)機、明確的目的支配下，不是去適應教師安排的活動(dòng)，而是在教師按一定方式、方法精心組織的教育活動(dòng)中，才能成為一個(gè)積極的參與者，才能實(shí)現教育內容向學(xué)生主觀(guān)世界的內化。

　　4、多樣性的原則。形式多樣，方能吸引學(xué)生，而且活動(dòng)本身就具備多樣性的特點(diǎn)。所以心育活動(dòng)切忌單一化、呆板化，要形式多樣，并與學(xué)生年齡特點(diǎn)相吻合。如若讓中學(xué)生過(guò)多地進(jìn)行游戲類(lèi)心育活動(dòng)，勢必降低心育的功能，反之亦然。因此在考慮采取什么活動(dòng)時(shí)，既要考慮活動(dòng)形式內容的豐富，又要考慮年齡的層次。

　　三、心育活動(dòng)的具體操作

　　每節心育課的目標不一樣，心育活動(dòng)的內容不一樣，實(shí)現這些目標，完成這些內容的心育活動(dòng)形式也應該有所不同。根據心育的目標內容，根據中小學(xué)生年齡特點(diǎn)應匹配最佳的活動(dòng)形式。

　　1、游戲活動(dòng)：根據一定的目的要求，設計相應的游戲活動(dòng)，讓學(xué)生在游戲中增進(jìn)心理機能、領(lǐng)悟心理知識。例如：“做合格的聽(tīng)眾”的游戲，要使學(xué)生控制住自己的動(dòng)作不東張西望，不看手表，不翻書(shū)，不打哈欠等。這類(lèi)游戲的目的是鍛煉學(xué)生的自我控制能力。

　　2、角色扮演活動(dòng)：讓學(xué)生根據一定的要求扮演相應的角色，促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生與角色的心理的共鳴，從而模仿與學(xué)習角色的心理與行動(dòng)。例如在“不合格的聽(tīng)眾”中可設計“假如我是講話(huà)者”一項內容，讓學(xué)生扮演相應的角色，體驗做講話(huà)者的情感，進(jìn)而產(chǎn)生心理位移。

　　3、討論活動(dòng)：大家圍繞一個(gè)問(wèn)題進(jìn)行討論，各抒已見(jiàn)。在討論的過(guò)程中了解自己，認識自我，增強自我修養。

　　4、頭腦風(fēng)暴活動(dòng)：設計一系列“頭腦風(fēng)暴”活動(dòng)，如訓練學(xué)生思維敏捷性與發(fā)散性的、訓練學(xué)生意志品質(zhì)的等等。提出一個(gè)主題，要求學(xué)生很快地說(shuō)出與之有關(guān)的一切想法，不管對與錯，不管成熟與否，不管可行不可行，不管好笑不好笑，你一言我一語(yǔ)，盡量地想，盡量地說(shuō)，時(shí)間一到就結束，老師也不加評價(jià)。讓學(xué)生自己去咀嚼，去評析，去凈化自己的心靈。

　　5、展示活動(dòng)：展示自己的照片，展示自己的習作，展示自己的小制作，展示自己的藏品，展示自己的一切想展示的東西。展示，既是學(xué)生自我表現的機會(huì )，又是學(xué)生之間相互溝通的途徑。這類(lèi)活動(dòng)特別適宜于激發(fā)學(xué)生的成就感，引導學(xué)生認識自我，發(fā)掘學(xué)生認知潛能等訓練目標。但要注意：展示之前，要作充分準備。

　　6、自我陳述活動(dòng)：一種是讓學(xué)生在實(shí)踐中邊做邊說(shuō)，通過(guò)說(shuō)來(lái)自覺(jué)調整做法。另一種是分成小組，同學(xué)旁若無(wú)人地自我陳述，陳述的同學(xué)是傾吐，而聽(tīng)的同學(xué)則可以從中了解他的心態(tài)，相互幫助，相互教育。

　　7、情境陶冶活動(dòng)：創(chuàng )造一定的情境，讓學(xué)生置身其中，受到心靈的感染，尤其適宜于激發(fā)興趣、陶冶情操之類(lèi)的教育。設計一系列“靜心活動(dòng)”，有的是置身于“靜”的氛圍之中練習靜心，有的是在欣賞高雅的音樂(lè )聲中靜心，有的則是在嘈雜的環(huán)境中學(xué)習靜心。

　　以上是心育活動(dòng)策略的最佳匹配，需強調的是：活動(dòng)，不能為活動(dòng)而活動(dòng)；活動(dòng)中要適機傳授心育知識，要求一課一得；要適機傳授心育方法，力求一課一法。

　　總之，活動(dòng)符合現代少年的生理、心理上的特點(diǎn)，是幫助他們提高心理素質(zhì)的主要途徑。中小學(xué)的“活動(dòng)育心”之路，有著(zhù)廣闊的前景。

　　拓展：提高心理素質(zhì)，讓職場(chǎng)工作順心

　　心理素質(zhì)是一個(gè)人的性格品質(zhì)、心理能力、心理動(dòng)力、心理健康狀況及心因性的水平或質(zhì)量的綜合體現。它們共同組成廣義的心理素質(zhì)的內在結構。各因素間相互聯(lián)系，互為基礎和條件。心理素質(zhì)居于人的整體素質(zhì)的核心，其各方面分別構成其他素質(zhì)發(fā)展的基礎。

　　其中性格品質(zhì)是最基本的、長(cháng)期發(fā)揮作用的、相對穩定的因素，居于最基本的位置。心理能力是心理素質(zhì)的直接體現，是主干成分。心理動(dòng)力是心理素質(zhì)中最活躍、影響最直接也最全面的因素。這二個(gè)方面構成狹義心理素質(zhì)的結構。而心理健康水平是狹義心理素質(zhì)高低的內在標志，心因性行為表現則是心理健康的晴雨表，是狹義心理素質(zhì)高低的外顯標志。

　　一、提高心理素質(zhì)應該要做到

　　1、面對現實(shí)從容不迫。盡管面對著(zhù)殘酷的現實(shí)，盡管這個(gè)現實(shí)讓你無(wú)法接受，都要學(xué)著(zhù)放松心情，端正心態(tài)。

　　2、興趣廣泛。培養自己廣泛的興趣愛(ài)好，這樣可以提高自己的知識層面和精神層面。

　　3、有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應社會(huì )環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡。

　　二、提高心理素質(zhì)的方法

　　1、生活要有目標。不斷地完成既定目標，同時(shí)創(chuàng )立新目標，并為之堅忍不拔地努力奮斗。

　　2、有樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。以微笑的目光、平靜的心態(tài)去看待一切，建立健康、愉快、豐富的生活模式。

　　3、有多元思維方式。面對同一種境況要有多種考慮和選擇。

　　4、不斷地充實(shí)自己。把環(huán)境的變化看成是迎接挑戰和再學(xué)習的機會(huì )。不要在瞬息萬(wàn)變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。

　　5、做命運的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注于目前的事業(yè)中，一步一個(gè)腳印，腳踏實(shí)地。

　　6、遇事不慌，致力于問(wèn)題的解決。通過(guò)回顧和全面分析，發(fā)現目前問(wèn)題的癥結所在，然后制定解決的對策。

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