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學(xué)會(huì )自我評價(jià),自我接納

時(shí)間:2022-07-26 04:46:05 自我評價(jià) 我要投稿
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學(xué)會(huì )自我評價(jià),自我接納

  從嬰兒時(shí)代起,人就要和自卑感做斗爭。成長(cháng)的過(guò)程,就是一個(gè)超越自卑,尋找幸福的過(guò)程。落落找到了內在的小我,擁抱和接納自己的過(guò)去。

學(xué)會(huì )自我評價(jià),自我接納

  我想知道,我為何是現在這樣子?落落很直接地問(wèn)我。

  現在什么樣子?

  總是這么敏感、脆弱。一點(diǎn)都不完美。

  哦,那你覺(jué)得自己應該是什么樣子?

  落落笑了,露出潔白的牙齒,嗯起碼,像我媽那樣自信、漂亮、敢說(shuō)敢做吧!

  我跟著(zhù)她重復:落落應該像媽媽一樣自信;應該漂亮;應該敢說(shuō)敢做,對嗎?

  對!

  還應該什么?

  還應該嗯,好像這么說(shuō)很別扭。`

  為什么呢?

  說(shuō)不好,可是聽(tīng)起來(lái)不舒服。

  是否覺(jué)得,用應該不應該來(lái)衡量自己,很不舒服?

  落落沉默片刻:其實(shí)在很多時(shí)候,我總是這么來(lái)評價(jià)自己。應該怎么樣,不能怎么樣。

  是的,我們很多時(shí)候,不由自主地用別人的標準來(lái)評價(jià)自己。落落,你的應該是誰(shuí)的標準呢?

  落落靜靜地看著(zhù)自己手中的茶,緩緩地說(shuō):也許,是我媽媽吧。比如,我的名字,落落,就是她給取的。

  媽媽是個(gè)很要強的女性,希望我能落落大方,而且落落停頓了一下,她告訴我,落也有落后的意思,所以要常常提醒自己,笨鳥(niǎo)先飛,要迎頭趕上,不要落在別人后面!

  你覺(jué)得自己按照媽媽說(shuō)的做了嗎?

  我覺(jué)得已經(jīng)自己很努力了,可是還是這么糟糕。

  糟糕?

  是的。

  你的心里有一個(gè)聲音:落落很糟糕?落落的身體很糟糕,落落的頭發(fā)很糟糕,落落的鞋子很糟糕,落落的太陽(yáng)鏡很糟糕。是嗎?

  落落笑了:當然不是。

  那么糟糕這個(gè)評價(jià)對你有什么意義呢?

  落落沉思了一下:也許,我不應該這么評價(jià)自己。

  或者說(shuō),不需要這樣評價(jià)自己。沒(méi)有應該。也沒(méi)有你應該如何。

  落落,過(guò)去只在記憶里了。你需要為別人的評價(jià)而活著(zhù)嗎?哪怕,來(lái)自媽媽的評價(jià)。

  是否可以嘗試做一個(gè)練習:把我應該變成我希望?來(lái),重復5遍。

  我希望有自信;我希望漂亮;我希望敢說(shuō)敢做。落落低聲重復著(zhù),聲音越來(lái)越輕松,越來(lái)越高。

  如果不能達到目標,至少我已經(jīng)努力了。落落看著(zhù)我說(shuō)。

  對,很棒!

  落落安靜地望著(zhù)我,微笑了。本來(lái),我只是想處理下易激惹性腸炎,你卻讓我發(fā)現,自己內心的問(wèn)題。

  所有的問(wèn)題本來(lái)就是對自己的不滿(mǎn)意。沒(méi)有真正的問(wèn)題。

  謝謝你,我能重新看待自己的成長(cháng)。

  能夠看待本身,就是一個(gè)很大成長(cháng)。因為,你已經(jīng)開(kāi)始接納自己了。

  落落離去的步履很輕盈,在夕陽(yáng)下拉成一個(gè)修長(cháng)的影子,但她沒(méi)有回頭看到。本來(lái)如此,過(guò)去的一切都過(guò)去了。

  【養心貼士】

  1、對于自己的要求,沒(méi)有應該,只有希望。

  2、心靈的安寧,來(lái)自對自己的過(guò)去和未來(lái)都安心接納。

  3、我們不需要為別人的評價(jià)而活,或者,哪怕是來(lái)自親人的評價(jià)。

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