冬天手涼吃什么

　　很多人在冬天都會(huì )受涼，那么該吃些什么調理呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于“冬天手涼吃什么”的詳細解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　冬天手涼吃什么

　　1、冬天手冰涼吃羊肉

　　羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血,對氣血不足的人有著(zhù)很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來(lái)補充營(yíng)養了,但是,那些體內有熱的人做好不要食用,以免加重病情。

　　2、冬天手冰涼吃堅果

　　很多的堅果含有很高的油脂,對人體有著(zhù)很大的好處,能夠補腎健腦、強心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果,但是要根據個(gè)人的體質(zhì)適量食用。

　　3、吃洋蔥、辣椒等

　　可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物,總而言之,多吃堅果。胡蘿卜 可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子,而蔬菜類(lèi)的韭菜、 胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉 、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…,都屬於溫熱性食物 ,是手腳冰冷 的人應多選用的食材。

　　冬天養生吃什么

　　1、冬天養生吃玉米

　　冬季,大魚(yú)大肉成了不少民餐桌上的主食,這也為心血管健康埋下了隱患。此時(shí),應該多吃點(diǎn)玉米。由于玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用,具有防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

　　2、冬天養生吃黃豆

　　由于冬季天氣逐漸寒冷,人們衣著(zhù)較多,皮膚很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外,黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時(shí),不影響血液中的好膽固醇,有很好的降脂效果。

　　3、冬天養生吃紅薯

　　天冷的時(shí)候,人體新陳代謝下降,加之戶(hù)外活動(dòng)減少、年底工作壓力增大等原因,很多人會(huì )感到神疲乏力,吃東西沒(méi)有胃口。這個(gè)時(shí)候,吃點(diǎn)紅薯有助于補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。

　　4、冬天養生吃大豆

　　大豆的營(yíng)養成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”,含賴(lài)氨酸較高,能彌補糧食中賴(lài)氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。中醫認為,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

　　冬天養生的注意事項

　　1、冬天別蒙頭睡覺(jué)

　　由于冬天氣溫低,很多人習慣在睡覺(jué)的'時(shí)候用被子將腦袋蒙起來(lái),認為這樣能夠更好的保暖。專(zhuān)家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進(jìn)身體健康,反而不利于養生。主要是由于被窩中的空氣不流通,另外人體也會(huì )出現體臭或者汗臭味,呼吸的時(shí)候會(huì )呼出二氧化碳,腸道中也會(huì )排出有害氣體(放屁),這些都會(huì )導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長(cháng)時(shí)間蒙頭睡覺(jué),那么就會(huì )導致身體中內氧的飽和度下降,出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發(fā)生改變。

　　2、冬天運動(dòng)有講究

　　冬季也是需要進(jìn)行不間斷運動(dòng)的,這樣身體才能夠越來(lái)越好,抵抗力也會(huì )得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動(dòng),但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服,同時(shí)也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。另外,在進(jìn)行運動(dòng)的時(shí)候要做好準備運動(dòng),而且運動(dòng)量也需要根據身體的實(shí)際情況來(lái)制定,避免在運動(dòng)的過(guò)程中出現任何的意外。如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者,那么最好不要在戶(hù)外進(jìn)行運動(dòng),因為身體在突然接觸寒冷的空氣,很容易導致氣溫身高,這樣就增加了危險性。這個(gè)時(shí)候應該選擇在白天氣溫比較高的時(shí)候運動(dòng),也可以在室內運動(dòng),這樣都能夠大大的增加安全性。

　　3、冬天別胡亂進(jìn)補

　　冬季養生注意事項有很多,飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養身體,除了多穿衣服、進(jìn)行適量的運動(dòng)之外,還應該在飲食上面更加科學(xué),這樣身體才會(huì )變得溫暖。

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