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愛(ài)眼護眼小常識資料
眼睛是我們的心靈之窗，我們要好好愛(ài)護自己的眼睛，接下來(lái)小編給你們帶來(lái)愛(ài)眼護眼小常識資料，希望你們可以看看，學(xué)習一下。
愛(ài)眼護眼小常識資料
眼睛干澀如何處理?
日常生活注意眼保健，如平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方，同時(shí)保持房間一定的濕度。
發(fā)現眼睛不適，要及時(shí)去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據眼科醫生所開(kāi)眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。
如何預防紅眼病?
(1)如果發(fā)現紅眼病，應及時(shí)隔離，所有用具應單獨使用，最好能洗凈曬干后再用。
(2)要注意手的衛生。要養成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
(3)患紅眼病時(shí)除積極治療外，應少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，不使用共用毛巾、臉盆等。
眼睛內有異物如何處理?
不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結膜囊內、角膜淺層的異物或堿等學(xué)物質(zhì)，沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開(kāi)上下眼瞼。沖洗液可用 0.9%生理鹽水、3%硼水、抗生素溶液等。在堿學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來(lái)水或河水，將面部侵入水中，拉開(kāi)眼瞼搖動(dòng)頭部或連續做睜眼、閉眼動(dòng)作數十分鐘。
戴隱形眼鏡可不可以睡覺(jué)?
不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時(shí)角膜氧供主要來(lái)自大氣，閉眼時(shí)主要來(lái)自角鞏緣和瞼結膜血管，只占睜眼時(shí)的1/3,故此時(shí)再戴隱形眼鏡，易致角膜缺氧。
怎樣預防近視眼?
適當的閱讀距離：30厘米或以上。
定時(shí)給眼睛作適當休息。
在光線(xiàn)足夠的環(huán)境下閱讀及工作。
不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀。
適當的看電視電腦距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。
保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。
眼睛保健操共有三種:注視訓練、遠視訓練和環(huán)視訓練。
練習前的準備工作，輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。心情放松，把自己調節到最佳狀態(tài)。讓眼睛休息片刻，達到最佳的放松狀態(tài)。 注視訓練，把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠處到近處慢速度移動(dòng)，直到眼前出現復視的現象。每隔三分鐘為一個(gè)階段，可反復多次。適用地點(diǎn):臥室內或教室。 遠視訓練，雙腳自然分開(kāi)與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。眼睛最大可能地向遠處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動(dòng)遠視。三四分鐘為一階段，可以反復做。適用地點(diǎn):操場(chǎng)或花園。 環(huán)視訓練，雙腳自然分開(kāi)與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。讓眼球在眼眶內順時(shí)針旋轉360度，然后再反向逆時(shí)針旋轉360度，如此反復。三四分鐘為一階段。適用地點(diǎn):室內、戶(hù)外均可 在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識
1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線(xiàn)長(cháng)度5倍以上或3米以上
2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光
3、少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷
4、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)要明亮、柔和、穩定 5
、不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調節
6、保持書(shū)寫(xiě)距離30~35厘米
7、切勿長(cháng)時(shí)間讀書(shū)，0.5~1小時(shí)為宜，嚴防視覺(jué)過(guò)度疲勞
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調節狀態(tài)
9、堅持體育鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng)
10、合理安排作息時(shí)間
11、保證充分和全面營(yíng)養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
13、高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離 愛(ài)眼護眼小常識(電腦篇) 長(cháng)時(shí)間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺(jué)眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會(huì )改觀(guān)很多的
步驟 1:調整電腦熒幕 調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。 熒幕掃描頻率應大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì )造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。 建議改善方法:調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。
步驟 2:調整眼睛位置 一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。 建議改善方法:應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
步驟 3:避免反光 在光線(xiàn)部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應注意熒幕位置，以看不到任何光線(xiàn)反射為準。 一般來(lái)說(shuō)，室內光線(xiàn)應為熒幕明亮度的3倍。
步驟 4:3B視力保健口訣 在調整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。 Blink:多眨眼 長(cháng)時(shí)間凝視電腦，會(huì )減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤。 Breathe:深呼吸 長(cháng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì )導致暫時(shí)停止呼吸，應保持呼吸順暢，并放松身體與精神。 Break:休息 每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng) 愛(ài)眼護眼小常識(干眼癥篇) 你是否經(jīng)常有這種情況:眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時(shí)候早晨起床時(shí)還會(huì )因粘液過(guò)多而睜不開(kāi)眼睛等等。那么就很可能患上了“現代干眼癥”，干眼癥又稱(chēng)干燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發(fā)生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常濕潤而出現的一系列眼部癥狀。隨著(zhù)辦公設備、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，干眼癥越來(lái)越多，發(fā)病年齡從中小學(xué)生到中老年人均有。
引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點(diǎn)
1)配戴隱形眼鏡
2)不注意用眼衛生
3)工作學(xué)習駕駛時(shí)眼睛眨動(dòng)次數減少
4)空氣干燥
5)粉塵污染
6)使用鎮靜藥物 由于這些原因會(huì )影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去濕潤和光滑，導致結膜干澀，如果不及時(shí)治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重后果。 怎樣在日常生活中預防干眼癥呢?用眼過(guò)度的人平時(shí)應注意用眼衛生，經(jīng)常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來(lái)緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現干澀、異物感等異常癥狀時(shí)應及時(shí)到醫院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。
如何預防干眼癥呢，就要注意以下幾點(diǎn)了
1)正常之生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜;
2)均衡之飲食、不偏食;多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物;
3)讓眼睛充分適當的休息、避免長(cháng)時(shí)間用眼、過(guò)度疲勞，注意眨眼次數;
4)洗臉時(shí)注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌;
5)戴隱形眼鏡時(shí)間不要過(guò)長(cháng)、有不舒服即應取下;
6)有任何眼睛不適請找眼科醫師治療;千萬(wàn)不要自行購買(mǎi)成藥長(cháng)期點(diǎn)用。
愛(ài)眼護眼小常識(太陽(yáng)鏡篇) 您的太陽(yáng)鏡是否真正時(shí)尚并且適合您呢?好的太陽(yáng)鏡可以有效阻擋紫外線(xiàn)和眩光，太陽(yáng)鏡片顏色的深淺卻對抵抗紫外線(xiàn)沒(méi)有很大幫助。許多國家都對太陽(yáng)鏡的紫外線(xiàn)吸收率作了規定。另外，諸如偏振片，減反射膜和染色片等，都可以使太陽(yáng)鏡更好的減少眩光，防反射，在霧天和陰天增加物體對比，使視野清晰。購買(mǎi)太陽(yáng)鏡時(shí)，人們不僅追求美觀(guān)，還希望減少亮光、有害的紫外線(xiàn)(UV)光和眩光對眼睛的傷害。
影響太眼鏡質(zhì)量的要素
1)眩光 水面或光滑表面反射的光線(xiàn)比視物需要的光線(xiàn)強10到12倍。在開(kāi)車(chē)或參加體育活動(dòng)時(shí)，眩光會(huì )導致眼睛疼痛，同時(shí)分散注意力，造成一定危險。要確定太陽(yáng)鏡是否能阻擋眩光，請戴好太陽(yáng)鏡站到鏡子前。如果您能看到自己的眼睛，說(shuō)明太陽(yáng)鏡的深度不足以抵御眩光。
2)可視光 在晴朗天氣，要使眼睛感覺(jué)舒適，應選擇能阻擋75%-90%可視光的太陽(yáng)鏡。能夠吸收至少75%可視光的太陽(yáng)鏡可以防止眼睛受到藍色光線(xiàn)(屬于可視光范疇)的傷害。人們很難注視藍光，通常會(huì )斜視。藍光能使顏色失真。
3)視覺(jué)效果 太陽(yáng)鏡應適合您清楚、舒適地視物，不應夾緊頭部。但如果太陽(yáng)鏡松動(dòng)，又會(huì )影響視覺(jué)舒適度。面罩型或遮邊太陽(yáng)鏡可以阻擋普通鏡框兩側、頂部和底部的紫外線(xiàn)光，但它們也可能增加光學(xué)失真。為測試視覺(jué)效果，請戴好太陽(yáng)鏡，然后看著(zhù)垂直的邊緣或呈直線(xiàn)處(如門(mén)框或地面瓷磚)。來(lái)回移動(dòng)頭部，使眼睛在鏡片上掃過(guò)。如果發(fā)現直線(xiàn)出現彎曲，那說(shuō)明鏡片存在缺陷，使視覺(jué)失真。
4)染色 鏡片染色應當均勻，而不是顏色深淺不一的小塊。如果使用漸變鏡片，那么鏡片顏色從頂端到底端應逐漸變淺，且色澤均勻。如果您打算購買(mǎi)駕車(chē)時(shí)使用的太陽(yáng)鏡，請檢查標簽，確保它們是否符合識別交通信號的要求。有些太陽(yáng)鏡的遮光度會(huì )使道路標志的顏色失真，特別是具有阻擋紫外線(xiàn)光的特殊作用的太陽(yáng)鏡。駕車(chē)時(shí)不能佩戴這樣的太陽(yáng)鏡。
愛(ài)眼護眼之保護視力
一、光線(xiàn)需充足，光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平�？磿�(shū)的書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
二、連續閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過(guò)重，容易引起調節性(或稱(chēng)功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì )使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習每隔50分鐘休息片刻為宜。
三、坐姿要端正，距離適中不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側著(zhù)身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一圈——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(cháng)期下去就會(huì )導致視力下降。
四、少看電視，少用電腦盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯像管輻射出的X射線(xiàn)可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
五、睡眠要充足，注意用眼衛生作息時(shí)間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì )導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個(gè)人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
六、在行車(chē)或走路時(shí)不能看書(shū)有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對眼睛很不利，因為車(chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。
七、多做眼保健操，進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現，通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪�，刺激神�?jīng)末梢，增加眼部周?chē)M織血液循環(huán)，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
愛(ài)眼護眼七大注意
1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著(zhù)大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著(zhù)，嚴重者甚至會(huì )引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
3、注意補充營(yíng)養：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì )被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
4、注意正確的姿勢：操作時(shí)姿勢應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過(guò)程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì )兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調節風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應盡量參照心個(gè)條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻射對人體的危害。
6、注意勞逸結合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動(dòng)頭部(很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì )有幫助)。
7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時(shí)休息、注意補充含維生素a類(lèi)豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。一光線(xiàn)須充足：光線(xiàn)要充足舒適，光線(xiàn)太弱而因字體看不清就會(huì )越看越近。
愛(ài)眼護眼改善飲食
(一)少食甜食：甜食消化后，在血液中產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì)，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會(huì )影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長(cháng)，最終導致近視。
(二)多食富含維生素B2的食品：缺乏VB2時(shí)，眼睛怕光、流淚、發(fā)癢，有燒灼感，導致視覺(jué)疲勞，久而久之形成近視。富含VB2的食品為：動(dòng)物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。
(三)多食含鉻食品：研究表明，近視的發(fā)生與發(fā)展與飲食中缺鉻密切相關(guān)。鉻是人體必須的微量元素之一。體內缺鉻時(shí)，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導致血液滲透壓改變，隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。當房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時(shí)，房水就進(jìn)入晶狀體內，使晶狀體變凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近視眼。含鉻食品：多種豆類(lèi)、海產(chǎn)品、肝、瘦肉等。
(四)忌食煙酒：長(cháng)期吸煙者會(huì )發(fā)生“煙草中毒性弱視”。開(kāi)始雙眼不適，隨之視力減退，辨色不清，嚴重者導致視神經(jīng)炎或失明�，F代研究證實(shí)，因煙草中的氰化物積存于體內，超過(guò)某一“臨界值”時(shí)發(fā)生慢性中毒，引起全身反應，眼睛受害最為明顯。
酒中乙醇可造成眼球結膜充血，長(cháng)期作用可引起局組織營(yíng)養缺乏。大量飲酒會(huì )消耗過(guò)的VB類(lèi)，導致角膜結膜干燥，視神經(jīng)炎和晶狀體混濁。
(五)中醫療法：中醫認為，近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。經(jīng)常食用補肝腎、益氣血的食品，如動(dòng)物肝、腎、眼、魚(yú)類(lèi)及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等，對防治近視眼有一定的效果。如：龍眼杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等。
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