愛(ài)眼護眼小常識
常識具體指的是在一個(gè)社會(huì )環(huán)境中人與人之間普遍存在的日常共識，而無(wú)論是任何學(xué)術(shù)問(wèn)題或是人與人之間基本交流都是基于常識上來(lái)做進(jìn)一步探討的。下面和小編一起來(lái)看愛(ài)眼護眼小常識，希望有所幫助！
愛(ài)眼護眼小常識 篇1
怎樣預防近視眼?
適當的閱讀距離：30厘米或以上。
定時(shí)給眼睛作適當休息。
在光線(xiàn)足夠的環(huán)境下閱讀及工作。
不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀。
適當的看電視電腦距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。
保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的`鍛煉。
眼睛干澀如何處理?
日常生活注意眼保健，如平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方，同時(shí)保持房間一定的濕度。
發(fā)現眼睛不適，要及時(shí)去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據眼科醫生所開(kāi)眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。
如何預防紅眼病?
(1)如果發(fā)現紅眼病，應及時(shí)隔離，所有用具應單獨使用，最好能洗凈曬干后再用。
(2)要注意手的衛生。要養成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
(3)患紅眼病時(shí)除積極治療外，應少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，不使用共用毛巾、臉盆等。
眼睛內有異物如何處理?
不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結膜囊內、角膜淺層的異物或堿等學(xué)物質(zhì)，沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開(kāi)上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在堿學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來(lái)水或河水，將面部侵入水中，拉開(kāi)眼瞼搖動(dòng)頭部或連續做睜眼、閉眼動(dòng)作數十分鐘。
戴隱形眼鏡可不可以睡覺(jué)?
不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時(shí)角膜氧供主要來(lái)自大氣，閉眼時(shí)主要來(lái)自角鞏緣和瞼結膜血管，只占睜眼時(shí)的1/3,故此時(shí)再戴隱形眼鏡，易致角膜缺氧。
愛(ài)眼護眼小常識 篇2
1、閉目養神
閉目養神的好處不僅在于保護眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶(hù)，你是否自由、是否快樂(lè )、是否悲傷，都有可能從眼睛里面看出來(lái)，因此我們要學(xué)會(huì )定時(shí)休息，盡管在工作上也不難進(jìn)行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。
2、冷熱雙敷
冷敷和熱敷本來(lái)是一個(gè)死對頭，由于兩個(gè)都各執一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領(lǐng)們眼睛痛怎么辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進(jìn)行，敷在眼睛周?chē)�，可以保持眼周皮膚細膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。
3、看遠看近調節眼肌
�、龠x一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘。
�、谠侔岩暰�(xiàn)調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反覆做個(gè)幾次即可。
讓眼睛看遠又看近，是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔!
4、做晶體操
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動(dòng)10次，接著(zhù)再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉動(dòng)10次。
找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
5、做推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ�。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然后又向上。
擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周?chē)臄�竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
6、睡眠充足有助于滋潤眼睛，減少眼睛的血絲。
7、清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發(fā)炎，布滿(mǎn)血絲 。
8、使用人工淚液，減少干澀。
9、以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛。
吃什么對眼睛好
香蕉
人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì )導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì )變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過(guò)早衰老。
圣女果
別看圣女果個(gè)頭小，但它是十足的`維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。
薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。
胡蘿卜
缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實(shí)用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。
愛(ài)眼護眼小常識 篇3
1、愛(ài)眼護眼小常識
特殊工種和場(chǎng)合的注意事項：
1、長(cháng)時(shí)間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時(shí)每工作1小時(shí)就應該讓眼睛離開(kāi)屏幕5~10分鐘，眺望遠處，使視力得到調節。
2、從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人一定要嚴格按照操作規程操作，不可以裸眼視強光。
3、在風(fēng)沙大的天氣和場(chǎng)合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進(jìn)入眼睛。
4、在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時(shí)一定要有保護眼睛的意識和防范措施。
保養眼睛：
含維生素A的食物（如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時(shí)增強暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
護眼操：
另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線(xiàn)回到中間吸氣，重復3次，再換向左，向右和向下做三次。
怎樣做眼保健操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ�。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠。
3、揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
4、按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上—>；外上—>；外下—>；內下，使眼眶周?chē)臄�竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
2、愛(ài)眼護眼小知識
在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識
1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線(xiàn)長(cháng)度5倍以上或3米以上
2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光
3、少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷
4、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)要明亮、柔和、穩定
5、不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調節
6、保持書(shū)寫(xiě)距離30~35厘米
7、切勿長(cháng)時(shí)間讀書(shū)，0.5~1小時(shí)為宜，嚴防視覺(jué)過(guò)度疲勞
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調節狀態(tài)
9、堅持體育鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng)
10、合理安排作息時(shí)間
11、保證充分和全面營(yíng)養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
13、高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離
3、愛(ài)眼護眼小常識
長(cháng)時(shí)間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺(jué)眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會(huì )改觀(guān)很多的
步驟1：調整電腦熒幕
調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的`眼睛問(wèn)題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì )造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。
步驟2：調整眼睛位臵
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度—10度之間。
步驟3：避免反光
在光線(xiàn)部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應注意熒幕位臵，以看不到任何光線(xiàn)反射為準。
一般來(lái)說(shuō)，室內光線(xiàn)應為熒幕明亮度的3倍。
步驟4：3B視力保健口訣
在調整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長(cháng)時(shí)間凝視電腦，會(huì )減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)
應多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤。
Breathe：深呼吸
長(cháng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì )導致暫時(shí)停止呼吸，應保持呼吸順暢，并放松身體與精神。
Break：休息
每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2—3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)
愛(ài)眼護眼小常識（干眼癥篇）
你是否經(jīng)常有這種情況：眼睛刺痛、發(fā)癢、干澀，有砂粒感，有時(shí)候早晨起床時(shí)還會(huì )因粘液過(guò)多而睜不開(kāi)眼睛等等。那么就很可能患上了“現代干眼癥”，干眼癥又稱(chēng)干燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發(fā)生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常濕潤而出現的一系列眼部癥狀。隨著(zhù)辦公設備、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，干眼癥越來(lái)越多，發(fā)病年齡從中小學(xué)生到中老年人均有。
引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點(diǎn)
1）配戴隱形眼鏡
2）不注意用眼衛生
3）工作學(xué)習駕駛時(shí)眼睛眨動(dòng)次數減少
4）空氣干燥
5）粉塵污染
6）使用鎮靜藥物
由于這些原因會(huì )影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去濕潤和光滑，導致結膜干澀，如果不及時(shí)治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重后果。
怎樣在日常生活中預防干眼癥呢？用眼過(guò)度的人平時(shí)應注意用眼衛生，經(jīng)常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來(lái)緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現干澀、異物感等異常癥狀時(shí)應及時(shí)到醫院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。
如何預防干眼癥呢，就要注意以下幾點(diǎn)了
1）正常之生活型態(tài)、睡眠充足、不熬夜；
2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；
3）讓眼睛充分適當的休息、避免長(cháng)時(shí)間用眼、過(guò)度疲勞，注意眨眼次數；
4）洗臉時(shí)注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌；
5）戴隱形眼鏡時(shí)間不要過(guò)長(cháng)、有不舒服即應取下；
6）有任何眼睛不適請找眼科醫師治療；千萬(wàn)不要自行購買(mǎi)成藥長(cháng)期點(diǎn)用。
4、愛(ài)護眼睛順口溜
青少年眼保健順口溜之一：用眼知識眼到書(shū)本距一尺，胸離書(shū)桌拳一只；三指握筆有法規，操作規范要明白。
持續讀書(shū)有時(shí)限，眼保三操經(jīng)常練�？磿�(shū)學(xué)習坐端正，腰頸眼睛皆輕松。
光線(xiàn)強弱要適當，睡覺(jué)關(guān)燈好靜修。走路睡覺(jué)勿看書(shū)，傷眼更俱危險性。
電視機前應坐遠，電磁傷腦又傷眼。常搞衛生手眼臉，遠離細菌少憂(yōu)煩。
假性近視治不難，四處亂看枉花錢(qián)。真性近視防已晚，框架眼鏡是首選。
若想安全度其難，眼保知識是關(guān)鍵；理療藥物實(shí)效差，保健效好免錢(qián)花。青少年眼保健順口溜之二：后天近視的原因學(xué)海無(wú)涯苦中行，莘莘學(xué)子任務(wù)重。雞鳴雙眼入書(shū)海，夜半燈下雙眼睜。心靈之窗書(shū)圍困，猶如鼠目藏洞中。生命之旅要運動(dòng)，完成偉業(yè)需眼睛。文明史冊多經(jīng)典，而今學(xué)子少抄行。光強眼睛易傷損，光弱費力使勁睜。用眼衛生要牢記，睡眠質(zhì)量需提高。人眼如同照相機，鏡頭變焦須伶俐。假性近視變焦損，長(cháng)時(shí)近距是主因。變焦鏡頭伸縮殘，視近容易視遠難。近視警鐘現眼前，克服宜早不宜晚。近年教育多成就，少年視力讓人憂(yōu)。古人視筆手中槍?zhuān)展P手法先執行。而今百人百態(tài)生，彎腰低頭尋筆蹤。過(guò)近距離增眼負，過(guò)長(cháng)時(shí)間近視增。我搜保健小竅門(mén)，送于大家試抄行。青少年眼保健順口溜之三：三指握筆法文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點(diǎn)，游龍在手字開(kāi)練。筆活紙上風(fēng)度生，文筆瀟灑好書(shū)耕。青少年眼保健順口溜之四：眼保三操古人護眼多經(jīng)典，保健操度疲勞關(guān)。
天應睛明前兩節，四白太陽(yáng)三四節。每節天天做八遍，假性近視不沾染。
真性近視假先生，無(wú)假真性不可能。調節能力晶體操，看遠看近易運行。
此操常練變焦強，變焦靈活像清亮。運目眼操轉眼球，可治近視有理講；順時(shí)眼球轉三十。逆時(shí)同上三十轉；眼球常轉防軸增，眼軸增長(cháng)近視增。
我勸諸君多保健，耳聰目明腦自清。青少年眼保健順口溜之五：近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠差，看遠戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠能力相對差。中高近視需常戴，視近吃力視遠花。摘下眼鏡眼輻輳，眼睛疲勞度數加。另有一事需強調，輕重近視遠必戴。避免輻輳散光來(lái)，染上散光麻煩大。頭痛往往因為它，要求仨月查視力。早期病在睫狀肌，保健三操可治愈。視力下降過(guò)半年，眼軸變長(cháng)恢復難。預防在先不近視，何需病后亂花錢(qián)。
5、愛(ài)眼護眼七句小兒歌
愛(ài)眼護眼七句小兒歌如下：
小小眼睛很重要，人人都要保護好。
多吃蔬菜不挑食，寫(xiě)字姿勢要端正。
背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。
走路乘車(chē)不看書(shū)，躺在床上別看書(shū)。
暗的地方要開(kāi)燈，陽(yáng)光底下不看書(shū)。
用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。
保護眼睛很重要，眼保健操不偷懶。
人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。
6、愛(ài)護眼睛小口訣
小小眼睛很重要，人人都要保護好。
多吃蔬菜不挑食，寫(xiě)字姿勢要端正。背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。
走路乘車(chē)不看書(shū)，躺在床上別看書(shū)。暗的地方要開(kāi)燈，陽(yáng)光底下不看書(shū)。
用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。保護眼睛很重要，眼保健操不偷眼。
人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。多吃蔬菜和水果，雞蛋牛奶營(yíng)養好，眼睛成長(cháng)靠它們。
書(shū)寫(xiě)注意光線(xiàn)足，陽(yáng)光直射要不得，天色昏暗忙點(diǎn)燈。姿勢一定要端正，一尺一拳記心頭，乘車(chē)走臥書(shū)不看。
眼睛不能過(guò)度累，電視電腦有限度，眼保健操堅持做，還要多看綠色物。臟水不去揉眼睛，眼進(jìn)雜物不慌亂，清水沖洗多眨眼，保護眼睛少傷害。
大家都來(lái)愛(ài)護它，心靈窗戶(hù)很重要，養成用眼好習慣，世界就會(huì )更美好。眼睛是心靈的窗，愛(ài)護好它很重要。
7、小學(xué)生新眼保健操愛(ài)眼口訣
愛(ài)眼護眼很重要，不良習慣要改掉；
久視傷目危害大，勞逸結合要記牢；
電腦電視要少看，時(shí)間長(cháng)了快關(guān)掉；
乘車(chē)走路勿閱讀，趴著(zhù)躺著(zhù)不看書(shū)；
眼部營(yíng)養好處多，護眼因子有妙招；
營(yíng)養養眼功勞大，可以緩解視疲勞；
眼與臟腑有關(guān)系，相關(guān)疾病要治好；
心明眼亮精神好，放眼世界多美妙。
視力保健要做好，護眼行動(dòng)不可少。
書(shū)桌燈光左前射，室內燈光要打開(kāi)。
閱讀習慣要養成，按時(shí)休息要做到。
搖晃車(chē)上不閱讀，趴著(zhù)躺著(zhù)不看書(shū)。
執筆坐姿要正確，書(shū)眼距離三十五。
使用電腦三十分，中途停歇十分鐘。
輕松遠眺最護眼，遠山近樹(shù)真舒暢。
青山綠水常親近，寬廣「視」界多美麗。
“愛(ài)眼口訣”使學(xué)生眼前一亮
保護視力很重要，不良習慣須改掉。
臺燈放在左前方，室內燈光不可少。
讀寫(xiě)姿勢要正確，一尺距離為最好。
乘車(chē)走路勿閱讀，趴著(zhù)躺著(zhù)不看書(shū)。
青山綠水常親近，睡眠充足不過(guò)勞。
心明眼亮精神爽，寬廣世界多美妙。
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