大雪節氣四大養生關(guān)鍵常識
大雪是冬季的第三個(gè)節氣，是仲冬季節了。這一季節，天氣開(kāi)始變得更為寒冷。大風(fēng)、大雪將會(huì )經(jīng)常出現，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會(huì )比平多好幾倍。所以，我們要多注意，以保護自己的健康。
1.注意防寒
大雪節氣，我們應注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是“諸陽(yáng)之會(huì )”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會(huì )使血管收縮，人會(huì )出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。
冬天風(fēng)寒侵人人體，首當其沖的`還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節。
俗話(huà)說(shuō)，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì )反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。
寒冷的大雪節氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病關(guān)節炎消化系統疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時(shí)要穿一點(diǎn)的外衣。身體不舒服時(shí)，應該主動(dòng)到醫院檢查。
大雪節氣后，由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷�，F代醫學(xué)研究認為，女子由于經(jīng)期孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營(yíng)養缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會(huì )，也會(huì )引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，會(huì )導致手腳冰冷。
2.注意飲食
大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì )造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進(jìn)補了。進(jìn)補時(shí)在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。不過(guò)，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
由于室內外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000～3000毫升(即常說(shuō)的“8杯水”，一杯約300毫升)。
3.注意起居和運動(dòng)
大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動(dòng)有規律。冬季日短夜長(cháng)，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨煉，“必待日光”。
4.注意情緒平和
要注意情緒平和，許多疾病，是由于情志引起的。例如，因為情緒不穩和起居無(wú)規律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時(shí)一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過(guò)度興奮;注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶(hù)外活動(dòng)，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對眼部的影響。
另外，如果雪下得較大，積雪不化，人們大雪中待久了極容易患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是，太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時(shí)間不宜太久，如雪地工作或旅游觀(guān)光應戴上具有防紫外線(xiàn)功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。
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