冬季保暖小常識！

　　冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設法取暖——蜷著(zhù)身子，被子蒙頭呼呼大睡;室內開(kāi)空調，門(mén)窗卻緊閉;為了抵御寒冷，里面穿著(zhù)保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身體的哪個(gè)部位呢?小伙伴兒們看看下面的冬季保暖小常識吧。

　　一、冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點(diǎn)

　　1、頭部保暖

　　醫學(xué)研究發(fā)現，靜止狀態(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì )出現頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來(lái)說(shuō)，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。

　　2、胸腹保暖

　　老話(huà)常說(shuō)在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節。

　　3、腳保暖

　　腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì )反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

　　4、背要保暖

　　中醫認為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應披衣防感冒。

　　二、冬季也要防曬

　　冬天的太陽(yáng)又舒服又暖和，每天曬會(huì )兒太陽(yáng)本是好事，因為適當曬太陽(yáng)有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽(yáng)也要有個(gè)度，如果時(shí)間過(guò)長(cháng)則對身體有害無(wú)益了。因為日曬過(guò)長(cháng)會(huì )損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽(yáng)光下久曬。 皮膚科專(zhuān)家提醒，冬天也應當采取防曬保護，因為冬天的紫外線(xiàn)同樣會(huì )對皮膚造成傷害。

　　三、冬季也要運動(dòng)

　　冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應多多運動(dòng)，因為運動(dòng)是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，也可選擇室內健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)大、運動(dòng)量過(guò)強的運動(dòng)項目。

　　四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

　　怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　五、保暖小貼士

　　1、常喝白開(kāi)水 養生之道

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的'作用。 可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風(fēng)、感冒之目的。

　　2、床頭常放柑桔或薄荷油

　　柑桔性溫，散發(fā)出來(lái)的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　3、夜臥桑菊枕

　　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

　　專(zhuān)家提醒人們，冬季要勤給室內通風(fēng)，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣干燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時(shí)，要注意多飲水，最好在晚上睡覺(jué)前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。

　　秋季皮膚干燥怎么辦?

　　造成皮膚干燥的原因有

　　1，隨著(zhù)年紀增長(cháng)，皮膚保存水分的能力會(huì )下降，皮脂分泌亦會(huì )減少，使皮膚中的水份

　　2，皮脂分泌不足 ，皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無(wú)法滿(mǎn)足制造皮脂膜的需要，皮膚就會(huì )變得干燥。

　　3，氣溫下降 ，冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會(huì )急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì )減弱。

　　4，睡眠不足、疲勞 睡眠不足加上疲勞，會(huì )使身體受到相當程度的傷害，血液循環(huán)也會(huì )變差。當健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì )沒(méi)有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現象。

　　5，減肥及偏食 ，極端的減肥及偏食也會(huì )是皮膚變得干燥。當平膚無(wú)法得到充分的營(yíng)養素時(shí)就會(huì )失去彈性及水份，使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱(chēng)為干皮病。

　　6，其它原因 ，室內的暖氣溫度過(guò)高、使用過(guò)熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內分泌改變，如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少

　　什么樣的皮膚算干燥?

　　做個(gè)小測試：

　　看看自己的皮膚算進(jìn)入“干燥危險期”了嗎?

　　(1)整張臉感到緊繃。

　　(2)用手掌輕觸時(shí)，沒(méi)有濕潤感。

　　(3)身體其他部分的皮膚呈現出干巴巴的狀態(tài)。

　　(4)有的部位有干燥脫皮現象。

　　(5)洗澡過(guò)后有發(fā)癢的感覺(jué)。

　　如果你有上面5項中的3項，就說(shuō)明你的皮膚已經(jīng)在給你敲警鐘了，你要盡早采取措施應對了。

　　夏末秋初皮膚干燥的4大誘因

　　這個(gè)季節的皮膚干燥和秋冬季的皮膚干燥、瘙癢不太一樣，只要避開(kāi)讓皮膚干燥的幾個(gè)因素，肌膚會(huì )很快恢復到原有的水嫩。

　　干燥誘因一：冷氣

　　雖然立秋了，但艷陽(yáng)高照時(shí)的氣溫一點(diǎn)也不比夏天時(shí)低�？照{的冷風(fēng)會(huì )使室內的空氣變得干燥，而外界濕度沒(méi)有夏天那么大，皮膚的一部分水分就會(huì )被奪走，如果置之不理，很容易出現細小的皺紋。

　　干燥誘因二：紫外線(xiàn)

　　隨著(zhù)天氣晴朗起來(lái)，日照中的紫外線(xiàn)沒(méi)有厚厚的云層遮擋，也會(huì )來(lái)找皮膚的麻煩。

　　干燥誘因三：過(guò)度洗浴

　　夏季溫度高，人們都喜歡一天洗一兩個(gè)澡，有的人甚至更多。氣候變化后，皮膚分泌的汗液和油脂會(huì )逐漸減少，洗澡次數過(guò)多容易把自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和汗液混合的皮垢洗掉，減少了這些物質(zhì)對皮膚的保護，細胞內的水分更容易蒸發(fā)，皮膚出現干燥現象。

　　干燥誘因四：夏季保養品

　　夏天用的保養品強調的都是清爽,可這些保養品到夏末秋初就有點(diǎn)“不合時(shí)宜”了，保濕、鎖水的能力明顯達不到要求，所以最好開(kāi)始使用一些保濕護膚品，減少水分的散失。

　　應對方法 一 一 水

　　有沒(méi)有細膩水靈的皮膚關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側有一層角質(zhì)層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質(zhì)層內部還有一種細胞間脂質(zhì)，維持肌膚內的水分。當肌膚的新陳代謝變得遲緩時(shí)，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會(huì )慢慢減少。

　　要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開(kāi)水�，F代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì )直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

　　另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來(lái)補充水分，之后再用潤膚品鎖住噴上的水分。

　　洗出水嫩肌膚

　　到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質(zhì)的浴液暫時(shí)收起來(lái)，把滋潤的浴液拿出來(lái)。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易干燥脫屑。

　　試試用橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚干燥過(guò)敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護膚效果非常好。

　　很重要的一點(diǎn)是洗浴后一定別忘了擦護膚品，浴后涂護膚品時(shí)，一定記得要在沒(méi)抹干身體前涂。

　　干燥：冬季皮膚大敵

　　皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外層為角質(zhì)層，由于角質(zhì)層本身的吸水、屏障功能，以及角質(zhì)層中所含有的天然保濕因子即氨基酸類(lèi)、乳酸鹽及糖類(lèi)等的作用，使角質(zhì)層保持一定的含水量，維持皮膚的濕潤。而皮膚的外觀(guān)與角質(zhì)層的水分含量有關(guān)，正常的皮膚角質(zhì)層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，皮膚角質(zhì)層水分含量會(huì )逐漸減少，而當皮膚角質(zhì)層的水分含量低于10%時(shí)，皮膚就會(huì )出現干燥、緊繃、粗糙及脫屑等。 那么引起皮膚水分丟失，導致皮膚干燥、失去光澤的原因有哪些?一般來(lái)說(shuō)，引起皮膚天然。

　　保濕結構失去平衡的內外條件主要有：

　　●隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少;

　　●干燥寒冷的氣候，濕度較低，如秋冬季;

　　●某些皮膚病變，如銀屑病、魚(yú)鱗病等;

　　●環(huán)境和化學(xué)因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長(cháng)時(shí)間的空調環(huán)境等;

　　●飲食睡眠習慣，如偏食、飲水少、失眠等;

　　●干性皮膚。 由于皮膚時(shí)刻都與外界環(huán)境直接接觸，如不加以保護，或多或少都有缺水現象，直接影響皮膚的外觀(guān)。而這時(shí)，除了確保正常健康的飲食以保證蛋白質(zhì)、維生素的補充，以及盡量避免外界不良因素的影響和積極治療皮膚疾患外，還應根據需要，使用合適的保濕化妝品。

　　擊退干燥七法則

　　●在冬季，盡管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會(huì )將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護膚品化解干燥要有效得多。

　　●冬季洗澡一般不要超過(guò)15分鐘。

　　●如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應當在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤膚品。這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層。

　　●男性在冬季刮胡子時(shí)，最好不要用刮胡膏，可用洗發(fā)香波替代。

　　●在那些易發(fā)生干裂的身體部位，最好使用力量較強的護膚品，如凡士林。與一般護膚品不一樣的是，凡士林可以“封住”皮膚，減少水分的蒸發(fā)，對于保護比較干燥的皮膚十分有效。

　　●洗完?yáng)|西或洗手后應使用一些能夠保持水分的護手霜。

　　●在家時(shí)，皮膚暴露于外的地方較戶(hù)外要多，使用加濕器是解決皮膚干燥的不錯方法。

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