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夏季吃什么可以解決犯困

時(shí)間:2020-10-16 16:05:49 常識 我要投稿

夏季吃什么可以解決犯困

  夏季悶熱,容易讓人感到疲勞困乏。不少人在上班的時(shí)候,會(huì )發(fā)現不知不覺(jué)容易比別人感到疲勞。那么如何防止疲勞侵襲呢?我們可以來(lái)看看吃什么可以消除疲勞。

夏季吃什么可以解決犯困

  ●維生素及富含維生素的食物:維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì),它們能盡快地解除體內積存的代謝產(chǎn)物,使人體重新充滿(mǎn)活力。維生素E也能抗衰老,消除疲勞。此外,豆類(lèi)、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。

  ●茶:茶中含有豐富的生物堿及咖啡因,并含有維生素C和其他營(yíng)養成分,飲茶可增強呼吸機能,能提神、促進(jìn)腎上腺素分泌,有助于解除疲勞。

  ●高蛋白食品:豆腐、牛奶、羊奶、蛋類(lèi)、牛肉、羊肉、家禽肉、魚(yú)類(lèi)等富含高蛋白的.食品,能及時(shí)補充人體所消耗的熱量,從而較快地消除人體疲勞。

  ●堿性食物:堿性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態(tài)的功能,從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜,營(yíng)養豐富,偏堿性,有利于消除疲勞。

  ●中藥:中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等,具有固本扶陽(yáng),補氣生精,活血祛瘀等功效。能改善人體神經(jīng)系統的機制,增加人體活動(dòng),消除疲勞。

  夏季疲乏,通過(guò)飲食可以達到消除疲勞的作用,尤其是上班族,平時(shí)沒(méi)有多少時(shí)間通過(guò)健身來(lái)去除疲勞,不妨通過(guò)上面的介紹,在飲食方面下功夫。

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