《感謝自己的不完美》的讀書(shū)筆記
《感謝自己的不完美》：擁抱自己的不完美，悅納真我
吸引我的首先是這本書(shū)的題目，生活中我們要感謝的事情有很多，但是從沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)感謝自己的不完美。通常人們更多追求的是如何追求完美，盡量避免自己的的不完美。有時(shí)候不完美還是一種缺失，自己的不完美又有什么值得感謝的呢？自身的不完美會(huì )給人們帶來(lái)什么呢？這個(gè)題目勾起了我的好奇心。
本書(shū)的作者是武志紅，是一名心理學(xué)家，心理咨詢(xún)師作家。作者從心理學(xué)的角度提出了人生中的負面情緒，如痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等，即自己的不完美，在個(gè)人的成長(cháng)中有一定的正面意義和幫助作用。通常人么認為這些負面情緒，阻礙了人們的成長(cháng)，影響了人的幸福，人們總是努力去克服和逃避負面情緒。但作者從新的角度提出，當我們接納它們，把它們作為朋友而不是敵人的時(shí)候，我們會(huì )慢慢的開(kāi)始接納它們，并且要感謝它們讓我們變得越來(lái)越堅強。
書(shū)中通過(guò)自己的經(jīng)歷和自己在咨詢(xún)中的案例，具體生動(dòng)的分析了，人生中的不完美當我們處理好時(shí)所具有的力量，讓我們重新認識那些負面情緒。
作者在書(shū)的序言中提出了“真實(shí)勝過(guò)完美”的理念，作者這里的“真實(shí)”就是自我們在承受那些負面情緒時(shí)所承受的痛苦。書(shū)中告訴我們一旦懂得什么是真實(shí)，如何接受自己的真實(shí)，如何跟自己真實(shí)的在一起，就會(huì )深刻地感知到真實(shí)是比完美更好的東西。當我們深入的去思考的時(shí)候，就會(huì )發(fā)現我們害怕面對真實(shí)的自己，才不愿接受不完美的自己。當我們對痛苦有接納能力時(shí)，我們才會(huì )坦然的說(shuō)出的自己有問(wèn)題，自己有痛苦。就像作者所說(shuō)“一個(gè)人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比”。書(shū)中主要談了接納痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等這些負面情緒，對人的幫助。
悲傷是完結悲劇的力量。
作者認為悲傷的過(guò)程是告別不幸的過(guò)去的必經(jīng)之路。當我們陷入這種真切而純粹的悲傷時(shí)，必然會(huì )淚如泉涌，而這淚水就宛如心靈的洪水，會(huì )沖垮我們在自己心中建立的各種各樣的墻，最終讓我們的內心成為一個(gè)和諧的整體。
我們須切記：我們的力量不在于我們看上去有多快樂(lè )，而在于我們的心離我們的人生真相有多近。一場(chǎng)大病、一場(chǎng)災難或一場(chǎng)意外的.死亡，改變了我們的人生態(tài)度，使得我們明白什么是人生中真正重要的。這也是悲慘的人生真相給我們的饋贈。
恐懼告訴你，什么對你最重要
生活中我們難免會(huì )被恐懼、焦慮所困擾，很排斥想盡快擺脫這些負面情緒，想盡快擺脫它們�？墒强謶质莻�(gè)非常重要的東西，它的重要之處在于越讓自己害怕的東西就對自己越重。內心的恐懼，讓人們去關(guān)注自己最重要的東西。
憤怒是對憤怒者的保護
“當人們清楚明白地表達出憤怒的情感時(shí)，它就能為一個(gè)人和一種關(guān)系做出很大貢獻；但當憤怒被遮掩隱藏起來(lái)時(shí)，它的影響則正好相反�！�
易憤怒的人，力量就強，這是因為憤怒既是保護自己的力量，也是激發(fā)自己的力量。
嫉妒：壓抑嫉妒便是削弱競爭力
其實(shí)嫉妒和競爭是緊密聯(lián)系在一起的，如果你克制自己的嫉妒，就意味著(zhù)你在克制自己的競爭力。這會(huì )造成很多問(wèn)題
作者書(shū)中也給出了面對負面情緒的建議：
說(shuō)出“我接受，讓心靈回歸自由
讓負面情緒在你的內心流動(dòng)起來(lái)，我們想要做一個(gè)真實(shí)的人、一個(gè)更好的人，想把真正的自己活出來(lái)，就需要去觸碰這些東西，理解和接納這些東西。當你一旦深深地理解和接納了這些所謂的負面情緒時(shí)，你會(huì )深深地體驗到什么是自由。
接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，承認它已不可改變。當我們學(xué)會(huì )接受之時(shí)，我們就會(huì )把注意力轉移到自己身上，懂得自己才是問(wèn)題的答案，我們開(kāi)始改變自己，最終獲得自由。
理解自己，接受自己，才能悅納自己。
【《感謝自己的不完美》的讀書(shū)筆記】相關(guān)文章：
如何讓自己成為完美的父母11-30
《做最好的自己》的學(xué)生讀書(shū)筆記12-30
考試如何讓自己不緊張08-24
《做最好的自己》讀書(shū)筆記范文12-30
做不抱怨的教師讀書(shū)筆記8篇08-04
怎樣才使自己不胡思亂想09-05
演講怎么讓自己聲音不嗲07-12