2017小滿(mǎn)節氣最祛濕的食物推薦

　　在小滿(mǎn)之際，氣溫會(huì )明顯升高，雨量增多，這時(shí)的氣候除了逐漸變熱之外還會(huì )有“濕”，濕指的是外界環(huán)境的濕度比較大，中醫指出，濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行。因此該節氣養生應以除暑濕為主。以下幾種食物很適合在小滿(mǎn)時(shí)節食用~

　　鯽魚(yú)：健脾利濕

　　鯽魚(yú)有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、浮腫、消渴引飲、小便不利等病癥。

　　玉米：調中開(kāi)胃

　　玉米具有調中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或是慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　苦瓜：消暑解乏

　　《周書(shū)》中即有“小滿(mǎn)之日苦菜秀”之說(shuō)，也就是小滿(mǎn)時(shí)節，苦菜正當時(shí)，可適當食用。天氣逐漸炎熱，很多人也會(huì )出現上火、身體困倦等問(wèn)題�！侗静菥V目》稱(chēng)，苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，開(kāi)胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。

　　生姜：逼走寒氣病菌

　　中醫認為，生姜具有發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。小滿(mǎn)前后濕氣重，吃過(guò)生姜后，人會(huì )有身體發(fā)熱的感覺(jué)。從西醫來(lái)講，生姜能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開(kāi)，同時(shí)還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。而中醫也認為，生姜能把體內寒毒排出體外。

　　所以，民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，平時(shí)煮菜可以適當放些生姜，也可以食用姜糖水。此外，夏天人體唾液、胃液分泌會(huì )減少，影響食欲，很多人胃口不好。民間有“飯不香、吃生姜”的說(shuō)法，如果飯前吃幾片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

　　薏仁：健脾祛濕

　　小滿(mǎn)后，天氣悶熱潮濕，人有時(shí)會(huì )感覺(jué)透不過(guò)氣來(lái)，這是因夏季的暑氣、濕氣所致。薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。平時(shí)可常食用薏仁粥，或熬湯時(shí)放入一些薏仁。

　　此外，紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等都是健脾祛濕的食材，市民也可多食用。溫熱食物如羊肉、鴨肉、芒果、榴蓮要少吃，因為這些食物易生濕傷脾。中醫認為，夏歸于五臟屬心，心喜涼，宜食酸，也可常吃李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

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