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2017年三伏天祛濕保健妙招
當充足高質(zhì)量的睡眠是有助機體自我修復,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛濕藥。那么,下面是由yjbys小編為大家分享三伏天祛濕保健妙招,歡迎大家閱讀瀏覽。
一 、外治手法治療
按足三里穴
對付暑濕,可以按足三里穴,有助于運化水濕。取足三里穴,也就是俗稱(chēng)的“老母雞穴”,握拳輕扣兩百下,以略感酸脹為度,早晚各一次,可以達到調和營(yíng)衛之氣的作用。
脾經(jīng)上的「祛濕方」
暑多挾濕,「諸濕腫滿(mǎn),皆屬于脾」,而脾主運濕,所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法:
如上圖,用手指從三陰交穴處開(kāi)始順著(zhù)骨緣推到陰陵泉穴,反復地推。推過(guò)程中去找最痛的點(diǎn),把它推到不疼了,脾經(jīng)就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕,還能減肥美容。
注:若非醫生操作,孕婦慎按三陰交
祛濕大穴——承山
承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴,酸脹痛感會(huì )非常明顯。因濕重而常感困倦時(shí),承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘,會(huì )感覺(jué)身上微微發(fā)熱,這表示膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣被激發(fā),正在排出濕氣。
【取穴】
微微施力墊起腳尖,小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
【方法】
、偃绻愕拇惭赜幸欢ㄓ捕,可以躺在床上,將承山穴剛好放到床沿的位置,來(lái)回轉動(dòng)小腿,或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。
、谡玖,用腳跟敲擊另一側的承山穴;蛴冒茨﹀N敲打承山穴。
、圩,采取自信男人的搭腿法,將腳踝搭在膝蓋上,剛好將小腿肚面向自己,用手或牛角按揉承山穴。
注:以上方法任選其一即可,每天5~10分鐘,最佳時(shí)段是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)。
刮痧防暑
三伏天濕氣重,易出現嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可涂上清涼油刮;蚍棉较阏龤馔(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時(shí)補充淡鹽水。
二 、生活中的建議
防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過(guò)多,一切都應以適量為宜。
溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著(zhù)汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方:
藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。
一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小,水量能沒(méi)過(guò)腳踝為宜)煎煮30分鐘,溫度合適后進(jìn)行泡腳,全身出汗后即可。
保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛濕藥。應當順應天時(shí),宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡,中午需要午睡,但不宜超過(guò)一小時(shí),還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺(jué),也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗話(huà)說(shuō):“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補補陽(yáng)氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝姜茶的季節。
常運動(dòng)
防濕、祛濕的最佳運動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢,使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復,濕氣逐漸散去。不可大運動(dòng)出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的代謝受到影響,水濕雖然隨著(zhù)汗液散出一部分,但內濕又出來(lái)了,最終濕氣還是沒(méi)有去掉。
吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消化,祛濕功效卻一般。
三、伏天祛濕,試試這三個(gè)小食方
薏米紅豆粥
薏米、赤小豆適量。
材料有薏米、赤小豆,首先將準備好的材料泡上幾個(gè)小時(shí),然后放入鍋中用足量的水燒開(kāi)。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個(gè)小時(shí),再開(kāi)火,燒開(kāi)后再燜半個(gè)小時(shí),赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。
茯苓粥
粳米100克、茯苓粉20克。
取粳米100克,淘?xún),粳?00克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開(kāi)后轉用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。長(cháng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。
冬瓜粥
冬瓜100克,粳米100克。
冬瓜洗凈,帶皮切成小塊,和粳米一起放入砂鍋,加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕,同時(shí)也是消暑佳品。
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