2017年世界無(wú)煙日主題
2017年5月31日是第30個(gè)世界無(wú)煙日，今年的主題是“煙草——對發(fā)展的威脅”，我國的活動(dòng)主題是“無(wú)煙·健康·發(fā)展”。為加大控煙宣傳和健康教育工作力度，推進(jìn)控煙履約進(jìn)程，維護人民群眾健康，重慶將在 5月31日前后集中開(kāi)展第30個(gè)世界無(wú)煙日宣傳活動(dòng)。
舉辦主題宣傳活動(dòng)
因地制宜地開(kāi)展煙草危害宣傳活動(dòng)，樹(shù)立不在公共場(chǎng)所吸煙的社會(huì )新風(fēng)尚，為控煙履約營(yíng)造良好社會(huì )氛圍。其中，“重慶志愿服務(wù)季”——第30個(gè)世界無(wú)煙日主題志愿服務(wù)活動(dòng)將于5月25日在璧山區文體廣場(chǎng)開(kāi)展。
制作發(fā)放宣傳材料
利用下發(fā)的《重慶市2017年控煙宣傳工具包》，結合健康素養促進(jìn)行動(dòng)項目公益廣告播放、巡講等內容，整合利用各種媒體平臺，通過(guò)集中播放公益廣告片、印制主題海報、宣傳欄、展板、條幅、折頁(yè)、宣傳冊、創(chuàng )意小物品等形式，進(jìn)行廣泛宣傳，提高公眾對吸煙及二手煙危害的認識。
組織開(kāi)展現場(chǎng)活動(dòng)
以海報展、校園講座、戒煙健步走、社區“無(wú)煙家庭”倡導、控煙歌舞劇表演、宣傳創(chuàng )意大賽等喜聞樂(lè )見(jiàn)的形式，動(dòng)員公眾積極關(guān)注控煙、參與控煙。
結合節日紀念日持續深入開(kāi)展宣傳
借助世界防治結核病日、全國腫瘤防治宣傳周等衛生計生節日紀念日，包括當地特色節日活動(dòng)，大力宣傳煙草所帶來(lái)的健康風(fēng)險，倡導健康生活方式。
其他控煙履約工作
包括深入創(chuàng )建無(wú)煙場(chǎng)所、大力開(kāi)展戒煙服務(wù)、保質(zhì)保量完成煙草流行監測等。
吸煙有什么不好?
煙草中有幾千種化學(xué)物質(zhì)，幾百種有害物質(zhì)，目前已經(jīng)明確的致癌物質(zhì)有69種，已經(jīng)有大量的臨床研究證明吸煙同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發(fā)病與死亡密切相關(guān)。吸煙相關(guān)疾病呈現慢性滯后的過(guò)程，同吸煙指數密切相關(guān)。吸煙同肺癌、呼吸疾病和心腦血管疾病的發(fā)病呈劑量-效應關(guān)系，即每天吸煙的支數乘以煙齡。例如肺癌，如每天吸煙超過(guò)20支，連續吸煙超過(guò)20年，吸煙指數大于400，這樣的煙民我們定義為肺癌的高危人群，通過(guò)低劑量螺旋CT可以早起發(fā)現早期肺癌。
立即戒煙會(huì )不會(huì )影響身體健康?
戒煙不會(huì )影響身體健康，而且戒煙有利于身體健康!吸煙相關(guān)疾病包括肺癌、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。戒煙則可以降低相關(guān)疾病發(fā)病和死亡風(fēng)險。當然，如果您是重度煙民，煙齡超過(guò)30年以上，突然戒煙有可能會(huì )出現戒斷癥狀。所以需要戒煙門(mén)診醫生的幫助。
戒煙后是否會(huì )造成體重增加?
由于長(cháng)期吸煙影響消化系統多種消化酶功能，戒煙后這些酶功能恢復正常，消化吸收功能明顯改善。如果戒煙過(guò)程中不重視調整飲食，不重視適當鍛練身體，特別是有煙民朋友用吃零食代替吸煙習慣動(dòng)作，導致攝入增多而引起體重增加。
如何戒煙
1.要早睡早起，放松神經(jīng)。飲食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和溫水，兩餐之間喝6～8杯水加速體內殘積的尼古丁排出體外。不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂食品。
2.可增加些蛋、奶制品，盡量少接觸吸煙環(huán)境，并開(kāi)展勸阻別人的吸煙活動(dòng)。
3.在戒煙的5日內要充分休息，生活做到有規律�？酥茝娏业匚鼰熓扔�，打消吸煙念頭，用深呼吸，喝水等來(lái)分散煙癮，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。
4.飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15～30分鐘。
5.不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
6.盡量避免吃家禽類(lèi)食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
7.多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類(lèi)食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。
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