- 爵士舞有哪些動(dòng)作要素和特質(zhì) 推薦度：
- 相關(guān)推薦
爵士舞有哪些動(dòng)作要素
學(xué)習爵士舞，你知道爵士舞的動(dòng)作要點(diǎn)是什么嗎?為幫助大家跳好爵士舞，yjbys小編為大家分享爵士舞的動(dòng)作訓練方法及注意事項，快來(lái)學(xué)習吧!
第一課：頭部練習
頭部動(dòng)作一般包括前、后、左、右四個(gè)部分，所有的動(dòng)作均是朝向地面，所以在練習時(shí)盡自己較大的努力把每個(gè)動(dòng)作做到較大。向前的時(shí)候以讓下巴碰到鎖骨為佳，向后時(shí)以頭仰成地面呈同一水平線(xiàn)為佳，向左時(shí)以頭點(diǎn)到肩膀為佳，右同理。所有的動(dòng)作都不是一蹴而就，需要初學(xué)者不斷努力。頭部力量訓練講究節奏和利落，每個(gè)動(dòng)作的起止都要帶上節奏，動(dòng)和停切忌拖泥帶水。 方法：尋找節奏感強的音樂(lè )，跟著(zhù)節奏律動(dòng)。前后左右一圈，前左后右一圈，右后左前一圈，依次往復。自己根據熟練程度把握動(dòng)作節拍，剛開(kāi)始可以四拍一個(gè)動(dòng)作，后面加快一拍一個(gè)動(dòng)作，再加快一拍兩個(gè)動(dòng)作的訓練。
第二課：肩部練習
肩部的動(dòng)作一般包括上、前、下、后四個(gè)部分，同頭部練習一樣，把每個(gè)動(dòng)作做到自己能承受的較大范圍。因為肩部運動(dòng)沒(méi)有參照物，所以需要初學(xué)者自己進(jìn)行把控，練習時(shí)身體放松，腳與(學(xué)爵士舞就到索菲爾國際舞蹈學(xué)院)肩寬站立，一個(gè)肩膀一個(gè)肩膀做效果比較好。 方法：?jiǎn)渭缇毩晻r(shí)，上和下，前和后，前上后下，各為一個(gè)組合，按著(zhù)節拍律動(dòng)，力度不用太大，但也不可隨意。熟練后可加快節奏一拍就可以完成。雙肩練習時(shí)講究同步，同上同下，同前同后，熟練后不斷加快節奏。剛開(kāi)始可能會(huì )覺(jué)得有些別扭，熟練后動(dòng)作就會(huì )很連貫，一氣呵成。不過(guò)即使熟練以后，也要將每個(gè)位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到爵士舞的效果。
第三課：胸部練習
胸部的動(dòng)作按照前、左、后、右四個(gè)方向移動(dòng)，胸部的練習對初學(xué)者來(lái)說(shuō)比較難，很多初學(xué)者練習時(shí)都是直接把上半身挺出去，這個(gè)是錯誤的做法，所以說(shuō)為什么不建議初學(xué)者自學(xué)，而是報舞蹈培訓班，很多基礎和細節都很難把握，缺乏老師的指導，進(jìn)度會(huì )相當慢。 方法：按前左后右、前右后左、前后、左右、為組合去律動(dòng)。身體要站直放松，目視前方，節拍剛開(kāi)始放慢，但一定要帶有節奏感。做完后，再按前左后右、前右后左四個(gè)點(diǎn)繞圈，就基本完成了胸部練習。挺前胸，很多人挺胸不是向前，而是向上，這是錯誤的�？梢韵胂笞�
己胸前有一面墻，設法用胸去觸碰，注意身體其他部位不要跟著(zhù)一起向前。含后胸，就是把胸縮到不能在縮，可以想象你的胸前有一個(gè)拳頭，你要向后躲，記住身體不要跟著(zhù)移動(dòng)。左右動(dòng)胸，初學(xué)可以利用平行的手臂帶(文章由索菲爾國際舞蹈學(xué)院小編提供，尊重知識，尊重原創(chuàng )!)動(dòng)你的胸部左右動(dòng)，身體不要隨著(zhù)動(dòng)。然后，我們就可以按照前左后右的順序用胸畫(huà)圈，到這里轉胸就完成了。左轉會(huì )了，就反方向，右轉。
第四部：胯部練習
胯部的練習是按前、左、后、右四個(gè)方向出跨。由于我們平時(shí)生活中很少運用到胯部，所以這個(gè)部位很僵硬，初學(xué)者練習起來(lái)也是非常艱難的，但是只要把胯部練好了你會(huì )發(fā)現自己身體變得非常輕盈靈活。 方法：較好找到手握著(zhù)把桿，穩住身體。在練習時(shí)想象胯部的前、后、左、右的水平方向有四個(gè)點(diǎn)，胯部的運動(dòng)就是去夠四個(gè)點(diǎn)，又保持身體其他部位不動(dòng)。前就是將跨有力度的往前頂，后就是把臀部往后撅，左和右就是將跨往左右頂出去就可以了，方向保持與地平線(xiàn)一致，不要向上或向下。按前左后右、前右后左、前后、左右各為一個(gè)組合律動(dòng)，先慢后快，較后做逆時(shí)針和順時(shí)針?lè )较虻膱A周律動(dòng)。
Tips
1、 基本功須每天練習才有效果
2、 注重律動(dòng)的節奏感和快速，每個(gè)動(dòng)作要含帶力量和節奏，跟著(zhù)節拍不要錯
3、 練習時(shí)身體的每個(gè)部位是分開(kāi)的，切忌訓練時(shí)把單個(gè)部位變成整個(gè)身體運動(dòng)
4、 動(dòng)作拉伸要極致，把動(dòng)作拉伸到較大的范圍為止
跳爵士舞的注意事項：
一、柔軟度
不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應有的線(xiàn)條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過(guò)也較需要耐性。柔軟度的練習動(dòng)作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等，時(shí)間愈長(cháng)對肌肉及關(guān)節附近的連結組織之負荷也愈高。
二、平衡力
動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應用更廣，也就是說(shuō)舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉身時(shí)得以平衡。
三、靈巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來(lái)增加刺激和娛樂(lè )性，所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟，轉向的時(shí)候角度更需準確迅速
四、協(xié)調性
協(xié)調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，對舞者的協(xié)調能力實(shí)在是個(gè)大考驗。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開(kāi)練熟，才續步配合成所需動(dòng)作，那樣的成功感會(huì )比較高。
五、身體組合
絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動(dòng)起來(lái)時(shí)的動(dòng)作更覺(jué)有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個(gè)減肥的途徑，但身體過(guò)重的初學(xué)者適宜透過(guò)其他模式先行減磅，不然對肌肉及關(guān)節的健康構成有一定的危機。
六、耐力
一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組合之時(shí)間不是很長(cháng)，但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短，所以如果學(xué)習者的心肺耐力較好時(shí)，一般在多次重覆動(dòng)作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過(guò)早疲乏的現象。爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因為學(xué)習舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝，踝和髖關(guān)節和附近的肌肉受創(chuàng )。爵士舞者也透過(guò)其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓練等)來(lái)增強肌肉的能耐。
【爵士舞有哪些動(dòng)作要素】相關(guān)文章：
爵士舞動(dòng)作要素有哪些07-27
爵士舞的動(dòng)作要素08-10
雙人爵士舞的動(dòng)作技巧有哪些10-06
專(zhuān)業(yè)的爵士舞需要具備哪些要素？09-23
爵士舞的特征有哪些？08-15