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爵士舞扭腰送胯分解
隨著(zhù)街舞的流行，爵士舞也越來(lái)越多的被上班族所接受。身為白領(lǐng)的你，如果被工作壓的喘不出氣來(lái);如果你的心情很壓抑，不妨也跳一跳爵士舞吧，它不僅能塑身還能讓人心情愉悅�？墒菦](méi)有街舞基礎怎么辦?接下來(lái)我們將就爵士舞的分解動(dòng)作進(jìn)行講解，你還等什么?一起來(lái)跳吧!
動(dòng)作1
兩側膝關(guān)節交替向前扭動(dòng)，身體要放松，上半身向相反方向擺動(dòng)，手臂可以自然擺動(dòng)各種造型。
動(dòng)作2
右腿伸直、頂胯，另一側膝關(guān)節外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂(lè )節奏兩側交替輪換或360度轉身重復動(dòng)作。
動(dòng)作3
兩腳并攏，膝關(guān)節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時(shí)感受兩側胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分開(kāi)，盡量向側后方延伸，身體呈現S形。
動(dòng)作4
雙腿微屈，右腳掌點(diǎn)地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側后方扭動(dòng)。
動(dòng)作5
雙腿分開(kāi)，寬如肩，屈膝，一側小臂收回置于額頭，另一側大臂收緊于身后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節奏地舞動(dòng)身體。注意頭部不能向后仰得太大，防止頸椎受傷。
動(dòng)作6
雙腿分開(kāi)大于肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚起小臂，手握空拳，頭放松，伴隨著(zhù)音樂(lè )節奏自由擺動(dòng)。
動(dòng)作7
雙腿分開(kāi)、繃直略寬于肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最大限度，雙手五指分開(kāi)自然交叉，抬頭向上挑起身體慢慢打開(kāi)，上半身挑起來(lái)的同時(shí)，中腰用力控制住。這個(gè)動(dòng)作對背部和腰部有很好的減肥效果。
小提示：
爵士舞對小關(guān)節、小肌肉的運動(dòng)較多，這些都是我們平日健身不大容易活動(dòng)到的地方，而且它的運動(dòng)量極大，能很好地燃耗體內脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時(shí)要有融入音樂(lè )的感覺(jué)，這樣舞步才能自然流暢。
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