為什么感冒不能運動(dòng)-感冒為什么會(huì )引來(lái)心臟病

　　感冒了到底能不能進(jìn)行跑步等運動(dòng)，至今仍有人在糾結。相信很多人有試過(guò)輕微感冒發(fā)燒后運動(dòng)出一身汗就會(huì )有好轉。但這樣的做法其實(shí)是錯誤的。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的關(guān)于為什么感冒不能運動(dòng)的知識，歡迎閱讀。

　　為什么感冒不能運動(dòng)

　　青年人在感冒后，愛(ài)去打球、跑步，出一身大汗后，感冒癥狀的確會(huì )減輕一些。這是因為人在運動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和抗體所組成的防御系統機能提高，再加上出汗時(shí)體內的毒素排出體外較快，使感冒癥狀得到一些緩解。這種做法對于少數體質(zhì)較強、感冒初期、癥狀較輕的人也許無(wú)大礙，但對大多數人尤其是兒童、體弱者和老人來(lái)說(shuō)，是無(wú)益甚至是有害的.。即使是青年人，有時(shí)也會(huì )引起心肌炎等嚴重的并發(fā)癥。

　　值得注意的是，還有一些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等，在發(fā)病初期均可出現類(lèi)似感冒的上呼吸道癥狀，有時(shí)與感冒難以區別。如果得了這些病，再進(jìn)行體育鍛煉，后果將更加嚴重。

　　即便是輕度感冒后，也應該避免強度大的運動(dòng)。因為高強度鍛煉，雖然可以暫時(shí)緩解癥狀，但由于運動(dòng)后免疫細胞會(huì )進(jìn)入休息狀態(tài)，不利于抵御感冒病毒，可能令原癥狀出現反彈，甚至引發(fā)其他疾病。

　　專(zhuān)家提出了一種“脖子法則”，來(lái)測試在感冒時(shí)是否能繼續運動(dòng)。如果感冒癥狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或力量訓練，一旦出現發(fā)燒等較嚴重癥狀，就應好好休息。但提醒，有時(shí)候我們很難準確判斷感冒時(shí)是上呼吸道感染，還是下呼吸道感染或者其他，建議在感覺(jué)脖子以上癥狀比較嚴重時(shí)，也放棄運動(dòng)。

　　知道了感冒了到底能不能運動(dòng)，而在感冒初期，散步是一種不錯的運動(dòng)方式，有助于改善血液循環(huán)，增強免疫力。

　　那么感冒時(shí)運動(dòng)會(huì )誘發(fā)心臟病嗎?時(shí)下的年輕人都不把感冒當一回事，他們認為感冒是小病，對自己的日常生活沒(méi)有影響。所以，他們照常吃喝，照常運動(dòng)，該干嘛就干嘛。但是有些人一不小心，感冒時(shí)運動(dòng)得很起勁，卻惹來(lái)了心臟病。曾經(jīng)有個(gè)電臺的女主播突然猝死，原因在于她感冒時(shí)仍健身運動(dòng)，結果引發(fā)病毒性心肌炎致死。

　　感冒為什么會(huì )引來(lái)心臟病?

　　感冒和心肌炎，看上去完全沒(méi)有關(guān)聯(lián)，但其實(shí)感冒的病原微生物如病毒有時(shí)會(huì )侵犯體內器官，如果侵入心臟，損害心肌，則有可能引起心肌炎，一般癥狀為心悸，呼吸困難，胸悶、胸痛，嚴重者會(huì )出現暈厥或者心源性休克，有些患者亦可有類(lèi)似心絞痛的表現，甚至猝死。

　　不僅如此，感冒病毒還會(huì )侵入其他器官，引發(fā)其他疾病，如侵入肺部則有可能引起肺炎，侵入腸胃則可引起腹瀉。這種演變取決于兩個(gè)因素：一是致病微生物毒力較強，二是與體質(zhì)較差、機體抵抗力下降有關(guān)。

　　感冒的時(shí)候運動(dòng)對身體有害無(wú)益

　　生活中，不少人認為感冒了不用吃藥，鍛煉鍛煉，出點(diǎn)汗就會(huì )好。其實(shí)這樣是不對的。感冒后運動(dòng)一下出些汗，有可能使感冒癥狀得到緩解，但這種情況多見(jiàn)于少數體質(zhì)較強、感冒初期或癥狀較輕的人。對于多數人來(lái)說(shuō)，尤其是兒童、體弱者和老年人，感冒時(shí)參加體育鍛煉是有害無(wú)益的。

　　感冒時(shí)為機體創(chuàng )造有利的抗病條件甚為重要，適當的休息就是很重要的一條。如果感冒后再進(jìn)行打球、跑步等體育鍛煉，會(huì )使體內產(chǎn)熱進(jìn)一步增加，代謝更加旺盛，這樣勢必造成體溫過(guò)高，進(jìn)而使體內調節功能失常，使中樞神經(jīng)系統的興奮性增高過(guò)度。體內的.能量物質(zhì)及糖、脂肪、蛋白質(zhì)等消耗過(guò)多，反而會(huì )削弱人體的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統的負擔。

　　感冒的時(shí)候不能吃哪些食物

　　感冒的時(shí)候除了不能劇烈運動(dòng)，還有以下食物應該避免食用：

　　1、高脂肪油膩的食物

　　感冒期間，食欲會(huì )下降，吃油膩的食物會(huì )使胃口變得更壞，吸收不了足夠的營(yíng)養，免疫力會(huì )受到影響，感冒時(shí)吃這類(lèi)的食品也容易造成反胃等癥狀的出現。

　　2、濃茶、濃咖啡

　　濃茶和濃咖啡等會(huì )導致胃腸不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流，當有鼻塞的癥狀的時(shí)候，甚至會(huì )影響鼻腔，引起不適。

　　3、辛辣食品

　　辣椒等刺激性食物會(huì )讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險。

　　4、粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

　　5、高鹽食物

　　減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對付感冒病毒。但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因為在大量發(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì )丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以?xún)燃纯伞?/p>

　　6、甜食

　　雖然感冒的時(shí)候，特別是有咳嗽的時(shí)候，吃甜的喉嚨會(huì )比較舒服，但是無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì )增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì )導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

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