家常赤小豆薏米粥的做法

　　赤小豆別稱(chēng)紅飯豆、蛋白豆、赤山豆等，可整粒食用或用于煮飯、煮粥、做湯，淀粉含量較高，蒸后呈粉沙性，而且有獨特的香氣，故常用來(lái)做成豆沙，以供各種糕團面點(diǎn)的陷料，美味可口，從古代一直深受?chē)�人們的喜�?ài)。體內有濕氣對我們的健康影響很大，濕氣一重很多病都找了上來(lái)。介紹一道深受養生達人推崇的祛濕經(jīng)典食療，薏米赤小豆湯。告訴大家薏米赤小豆粥的做法及功效。下面就讓小編帶著(zhù)大家一起來(lái)看看吧。

　　一、赤小豆薏米粥的材料

　　大米80克，薏米80克，赤小豆80克，紅糖50克。

　　二、赤小豆薏米粥的做法

　　1、大米、赤小豆、薏米洗凈浸泡一小時(shí)以上。

　　2、燒開(kāi)一鍋水倒入浸泡好米、豆。

　　3、燒30分鐘米豆都開(kāi)始微開(kāi)花式關(guān)火燜20分鐘。

　　4、重新燒開(kāi)加入紅糖，再燒10分鐘，至米和豆都綿爛即可。

　　三、赤小豆薏米粥的功效

　　1、利尿消腫：赤小豆含有較多的皂角甙可刺激腸道，能清除體內毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

　　2、祛壓降脂：赤小豆具有良好的降血壓、降血脂、調節血糖、作用，使血壓更易控制，并使毛細管擴張，血黏度降低，微循環(huán)改善。

　　3、通乳生乳：赤小豆有補氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。而且還是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃可以催乳。

　　4、解毒抑癌：赤小豆能夠清理身體內長(cháng)期淤積的毒素，從而增進(jìn)身體健康。同時(shí)，還能延緩和抑制癌細胞生長(cháng)、擴散，使癌細胞退化、萎縮。

　　5、預防便秘：赤小豆中含有多量對于治療便秘的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

　　6、健脾利胃：赤小豆煮粥食之有健脾胃、利水濕的作用，因此凡脾虛不運、腹水脹滿(mǎn)、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。

　　四、赤小豆薏米粥的適合人群

　　其實(shí)，赤小豆薏米粥是一種很好的養生保健粥，適合人群很廣，但是不同的人，不同的體質(zhì)，也可以根據自己的身體狀況和需要增減其他的食物，讓赤小豆薏米粥更加豐富，功能更多。

　　有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補的食物，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺(jué)，那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。

　　如果著(zhù)涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養時(shí)，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。

　　腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。

　　現在人們常說(shuō)的腳氣病，是典型的濕熱下注�？稍谵裁壮嘈《箿�中加點(diǎn)碎黃豆，用熬出來(lái)的湯泡腳，這是治腳氣的一個(gè)小秘方。

　　如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見(jiàn)方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。

　　現在有很多家庭都會(huì )制作赤小豆薏米粥，但還有很多人不知道赤小豆薏米粥的養生和保健功效，以至于不會(huì )利用赤小豆和薏米來(lái)進(jìn)行食補，有的甚至將薏米和大米混合起來(lái)做飯，雖然味道很不錯，但是失去或削減了薏米粥的營(yíng)養價(jià)值，無(wú)法更好的發(fā)揮赤小豆和薏米的營(yíng)養價(jià)值。

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