教職工乒乓球比賽規則

　　在開(kāi)展教職工的乒乓球比賽時(shí)需要進(jìn)行相關(guān)的規則的制定，那么相關(guān)的規則是怎樣的呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。

　　1.發(fā)球

　　(1)乒乓球比賽發(fā)球開(kāi)始時(shí)，乒乓球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌張開(kāi)，保持靜止。

　　(2)乒乓球比賽發(fā)球時(shí)，發(fā)球員須用手將乒乓球幾乎垂直地向上拋起，不得使乒乓球旋轉，并使乒乓球在離開(kāi)不執拍手的手掌之后上升不少于16厘米，乒乓球下降到被擊出前不能碰到任何物體。

　　(3)當乒乓球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí)，發(fā)球員方可擊乒乓球，使乒乓球首先觸及本方臺區，然后越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區。雙打中，乒乓球應先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半區。

　　(4)從發(fā)球開(kāi)始，到乒乓球被擊出，乒乓球要始終在臺面以上和發(fā)球員的端線(xiàn)以外，而且不能被發(fā)球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。

　　(5)在運動(dòng)員發(fā)球時(shí)，乒乓球與乒乓球拍接觸的一瞬間，乒乓球與網(wǎng)柱連線(xiàn)所形成的虛擬三角形之內和一定高度的上方不能有任何遮擋物，并且其中一名裁判員要能看清運動(dòng)員的擊球點(diǎn)。

　　2.擊球對方發(fā)球或還擊后，本方運動(dòng)員必須擊球，使乒乓球直接越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對方臺區。

　　3.失分

　　(1)不合法發(fā)乒乓球;

　　(2)不合法還擊;

　　(3)擊乒乓球后，該乒乓球沒(méi)有觸及對方臺區而越過(guò)對方端線(xiàn);

　　(4)阻擋;

　　(5)連擊;

　　(6)用不符合規則條款的拍面擊乒乓球

　　;(7)運動(dòng)員或運動(dòng)員穿戴的任何物件使球臺移動(dòng);

　　(8)運動(dòng)員或運動(dòng)員穿戴的任何物件觸及球網(wǎng)裝置;

　　(9)不執拍手觸及比賽臺面;

　　(10)雙打運動(dòng)員擊球次序錯誤;

　　(11)執行輪換發(fā)球法時(shí)，發(fā)球一方被接發(fā)球一方或其雙打同伴，包括接發(fā)球一擊，完成了13次合法還擊。

　　4.換位

　　(1)在獲得2分后，接發(fā)球方變?yōu)榘l(fā)球方，依此類(lèi)推，直到該局比賽結束，或直至雙方比分為10平，或采用輪換發(fā)球法時(shí)，發(fā)球和接發(fā)球次序不變，但每人只輪發(fā)1分球。

　　(2)在雙打中，每次換發(fā)球時(shí)，前面的接發(fā)球員應成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應成為接發(fā)球員。

　　(3)在1局比賽中首先發(fā)球的1方，在該場(chǎng)比賽的下1局中應首先接發(fā)球，在雙打比賽的決勝局中，當1方先得5分后，接發(fā)球1方必須交換接發(fā)球次序。

　　(4)1局中，在某1方位比賽的1方，在該場(chǎng)比賽的下1局應換到另1方位。在決勝局中，1方先得5分時(shí)，雙方應交換方位。

　　5.間歇

　　(1)在局與局之間，有不超過(guò)1分鐘的休息。

　　(2)在1場(chǎng)比賽中，雙方各有1次不超過(guò)1分鐘的暫停。

　　(3)每局比賽中，每得6分球后，或決勝局交換方位時(shí)，有短暫的時(shí)間擦汗。

　　練習乒乓球的方法

　　1、抽球練習

　　即自己找到一張靠墻乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向對方桌面抽去，球與桌面發(fā)生劇烈碰撞之后，再彈至墻面，最后再次發(fā)生反彈，球再次落至自己桌面，這時(shí)你再向球抽去，發(fā)生同樣運動(dòng)，以此類(lèi)推。這是比較高難度的練習了。

　　2、顛球練習

　　顛球練習是鍛煉手感的一種很好的方法，練習時(shí)首先練習原地顛球然后練習顛球慢走。原地顛球時(shí)將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時(shí)，用球拍輕輕向上顛球，反復進(jìn)行，顛球時(shí)要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長(cháng)期的個(gè)人練習乒乓技術(shù)的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉時(shí)，上臺練習時(shí)就可以更好的擊中球拍的甜區。

　　3、彈擊練習

　　即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習，是練你對球的平衡力。

　　4、削球練習

　　對著(zhù)乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓遠搓、定點(diǎn)隨意的情況下，方才練習削球，搓球比較穩定，而削球因為拍頭的弧形移動(dòng)，導致乒乓球位置漂移，這是兩種不同的方式，如果搓球練習中穿插削球練習，可能會(huì )在實(shí)戰中搓不出好球來(lái)，而搓球是實(shí)戰中運用最多的技術(shù)。

　　5、壁球練習

　　壁球運動(dòng)是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動(dòng)，如果沒(méi)有乒乓球臺練習可以使用這種方法，練習時(shí)可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。

　　把乒乓球當壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊墻壁，可以抽打，也可以旋轉。這是模擬實(shí)景，練你的應變能力，同時(shí)也比較輕松。

　　6、發(fā)球弧圈

　　如果有一張球臺可以練習發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù)，發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解，如何一個(gè)人練習弧圈技術(shù)呢?首先離臺1m至2m，左手持球將乒乓球舉起，松手使得乒乓球自然下落，當球彈起時(shí)使用拉弧圈的正確動(dòng)作進(jìn)行弧圈球練習。

　　7、用發(fā)球機

　　若具備條件可以購買(mǎi)一臺發(fā)球機，這是個(gè)人練習乒乓技術(shù)最有效的一種方法，但對場(chǎng)地及器材要求較高。

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